Zein izan liteke buruko mina?
Buruhauste abiarazle ugari daude, besteak baino errazago saihesteko. Ezin baduzu saihestu edo minimizatu, aurre egin zure hurrengo aukera onena. Hona hemen 10 burmuin arruntaren begiradak begirada bat, ordena zehatzik gabe.
Holiday buruko minak
Zalantzarik gabe, familiarekin, ostatuarekin eta oporretan ospatzen diren elikagai eta edari goxoekin estresa buruko mina eragin dezake.
Baina, halaber, oporretako edo erlaxazio aldietan gertatzen den "letrazko hipotesia" deitzen den zerbait ere bada, hau da, buruko minak, batez ere migrainak, estresaren gainbehera gero eta gehiago gertatzen direla. Zergatik ez da nahikoa mekanismoa, estresaren hormonaren cortisolaren mailak behera egin dezakeelako.
Buruko minak azkarrak
Biriken buruko mina burukoaren aurrean buruko mina moderatua sortzen du. Elikagaiak kontsumitzen diren 72 ordu barru berriro konpontzen dira. Buruko mina pairatzen duten pertsonak gehiago litekeena da buruko mina garatzea buruko mina jasaten ez duten pertsonak baino.
Buruko minak eragiten dituen ingurumen aldaketak
Argiztapen argia, usain eta eguraldi aldaketak, bereziki ekaitzak, buruhauste batzuk eragin ditzake pertsona batzuentzat.
Pobre Sleep higienea eta buruko minak
Sleep arazoak - loaren gabetzeak, lozioak, edo lo egin eraldaketa aldaketak dira migraña akutuak eta tentsio mota buruko minak triggers.
Estresaren eta buruko minaren arteko lotura
Estresa buruko mina berri bat abiarazi dezake, buruko mina nahastu dezake edo buruko mina kronikoetan episodikoa eraldatzen du. Estresa murritz egiten duen mekanismoak oraindik misterioa izaten jarraitzen du. Litekeena da estresa nerbio-sistema zentraleko eta nerbio-sistema periferikoarekin erlazionatutako hainbat mina-prozesuekin lotzen duena.
Erretzea eta Cluster buruko minak
Erretzea klusterren buruko mutazioekin lotutako trigger handiena izan daiteke. Azterketa bat Cephalalgia 374 cluster buruko mina (CH) jasaten aurkitu duten gutxi gorabehera,% 79 pazienteak CH paziente ketua aurkitu. Halaber, paziente kroniko kronikoek ehuneko ehuneko handiagoa dute (% 88).
Menstruation eta Migrainak
Menstrualeko migrainak epe luzean eta larriagoak izaten dira emakumeen zikloan beste aldiz gertatzen diren erasoak direnean.
Txinako elikadura buruko minak
Monosodio glutamatoaren (MSG) mekanismoak mina eragiten du, hipertentsio arteriala eta garuneko odol-dilatazioa konbinazio baten bidez. MSG normalean ohiko elikagaiak prestatzeko erabiltzen da eta kontserbak edo prozesatutako elikagaietan ere aurki daitezke, batez ere zopak, saltsak, saldak eta apailatzek.
Elikadura arruntak buruko mina eragiten du
Elikagaiak - MSG baino ez direnak - batez ere migraineak eragiten dituztenak dira:
- Haragi eta arrain prozesatuak
- Gazta zaharrak
- Txokolate
- Kafeina
Alkoholarekin lotutako buruko minak
Alkohola migraina eta cluster buruko mina prebenitzeko ohikoa den bitartean, buruko mina ere eragin dezake, alkohol-induced buruko mina bezala ezagutzen dena. Alkoholarengan eragina duten buruko mina klasiko bat, bi motakoak, koktel-buru bat eta ahoko buruko mina , tentsio-motako buruko mina da, buruan bi aldeetan sarritan kokatuta dagoena, baina kalitate pultsatiboa du migrainetako bat ".
Beheko lerroa
Buruhauste abiarazlea kudeatzea lan gogorra da. Gogoratu, ezin dituzu desgaitu guztiak saihestu; horregatik, haiekin aurrez aurre jartzen da helburua.
Iturriak:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, eta Svensson P. Glutamatozko monosodun sistemikoaren (MSG) efektua buruko mina eta perikranialaren muskuluen sentikortasunean. Cephalalgia. 2010 Urt.; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Kafeina eta kafeinatutako edarien abantailak eta arriskuak . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Buruko mina sendatu: 1-2-3 zure oinazea kargatzeko programa. New York: Workman Publishing, 2002.
Buruko mina. Nazioarteko buruko mina. "Buruko nahasteen sailkapen nazionala: 3. edizioa (beta bertsioa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, eta Borkowski TM eta ab. Minbizi-eragile gisa hautemandako estresaren murrizketa: "goibeleko buruko mina" hipotesia probatzea. Neurologia . 2014 abr. 22; 82 (16): 1395-401.