Ikasi zure erakusketa murrizteko
Lifestyle aldatzeak obulutegi polikistikoaren sindromearen ( PCOS ) emakumeentzako tratamendu primarioak dira. Bizimodu aldaketa hauek dieta eta jarduera fisikoa hobetzeko eta estresa kudeatzeko eta lo egiteko higienea barne hartzen dituzte. Nutrizioari buruzko aholkua eman diezazkioke emakumeei PCOSekin, bizimodu aldaketa garrantzitsuak eztabaidatzen ditugu, baita endokrino-etenak eragiten dituzten produktu kimikoen (EDC) esposizioak murrizteko moduak ere.
Zer dira substantzia endokrinoak etetea?
EDCak ingurune guztietan daude, jaten ditugun elikagaiak eta botilak edaten dituzten edariak barne hartzen dituztenak barne. Dira gure eguneroko xanpua ere bai eta jostailuak gure seme-alabek jolasten dituztenak. Bisfenol A (BPA), ftalatoak, pestizidak eta industria kimikoak bezalako kimika, imitatu, blokeatu edo gizakien hormonen ekintza eragotzi egiten dute gaixotasunen etapa.
Osasun arazoak dituzten endokrinoa eten egiten duten kimika
Ikerketa hori erabilgarri dago EDCen artean emakumeek, gizonek eta haurren osasunean eragin negatiboa izan dezaten. Endokrinoen Elkartearen arabera, EDCen esposizioak eme ugalketa eta osasun arloko gaixotasunak eragiten ditu eta emankortasun arazoekin, PCOSekin, obesitatearekin eta gaixotasun kardiobaskularrekin lotuta egon da, baita prostatako minbizia, tiroideo gaixotasunak, minbizi hormonak eta handitutako arrisku handiagoa ere. arazo neurodegeneratiboak.
EDCen esposizioak arazo larria izan dezake jaiotza baino lehen. Lehenengo hiruhilekoan zenbait EDCrekin batera jaiotzako esposizioa amaren plazentan alda daitekeen adierazpen genetikoarekin lotzen da, Ingurumenaren Osasunerako Ikuspegian egindako ikerketaren arabera.
PCOS, Ugalkortasuna eta Disrupting Endokrinoak
PCOS duten emakumeak bereziki kezkatuta egon behar du EDCen esposizioari buruz.
PCAren pazienteen folikuluaren fluidoen BPA kontzentrazioa PCOren paziente ez diren PCZren gaixoen artean baino nabarmen handiagoa da, Ginekologia endokrinologian egindako ikerketaren arabera. EDCk eragin nabarmena izan dezake emakumeen osasunean PCOSrekin, estrogenoa eta testosterona handitzearekin, pisu gainarekin eta glukosaren metabolismoarekin lotuta.
EDCei esposizioak emankortasunari eragiten dio. 2007tik 2012ra bitarteko in vitro ernalketarako (IVF) 239 emakumezkoen artean egindako azterketa batek aurkitu zuen BPAren esposizio altuena duten emakumeek haurdunaldiko 17 ehuneko-tasa izan zutela, haurdun geratu ziren emakumeena baino% 54 gutxiago.
Nola murriztu zure erakusketa
Ezinezkoa da EDCren esposizioaren guztiz ezabatzea ezinezkoa den bitartean, ahalik eta gutxien murriztea zure gaixotasunak eta beste osasun arazo batzuekiko arriskua murrizteko. Haurdun dauden emakumeak edo emakumeak ulertzen saiatzen direnak bereziki zaintzeko modukoak izan daitezke EDCen esposizioa gutxitzeko.
Zure EDCren esposizioa murrizteko laguntzeko, jarraitu aholku hauek:
- Ordeztu ur plastikozko botilak eta ontziak beira edo altzairu herdoilgaitzezkoekin
- Biltzeko janaria edalontzi edo beirazko ontzietan
- Plastikozko ontziak zuritu eta zuritu
- Inoiz ez beroa elikagai plastikozko ontzietan mikrouhinean
- Erabili tin paperarekin plastikozko itzulbiratuaren ordez
- Erabil ezazu kuxin-poltsa berrerabilgarriak plastikozkoak diren tokian
- BPA edukiontzi librean dauden elikagaiak erosi
- Saiatu paperaren ordainagiriak maneiatu eta eskuekin garbitu ondo ukitu ondoren
- Janari freskoak prestatu plastikozko ontzietan prestatutako elikagaiak ordez
- Jostailuak erosteko jotzen ez diren toxikoak, BPA-free edo zurezko jostailuak
- Erabili phthalate eta sulfate free xanpuak eta makillaje
- Produktu ekologikoak erostea eta jateko ahalik eta gehien
Iturriak:
Gore A et al. Endokrinoaren Elkartearen Bigarren Xedapen Zientifikoa Endokrinoak eten egiten dituen Kimika. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Lehenengo eta laugarren hiruhilekoen gernua Phthalate Metabolitos eta Phenols eta Placenta miRNA adierazpen kontzentrazioak US Emakumeen Cohort batean. Ingurumenaren osasuna Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Disruptore endokrinologikoak eta Obulutegiko Polizistikoaren Sindromea (PCOS): Bisfenol A Serum maila altua, PCOSn emakumezkoen kasuan. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Bifidol A A efektu lokalaren gainean, Obarioko Granulosa zelulen estradiolaren sintesiari buruzkoa. Gynecol Endokrinol. 2016 May 17: 1-5.