Thin edo Pisu Normal batean zaudenean eta Have PCOS
Ezin al da makurra eta PCOS izan? Bai. PCOS duten emakumeen ehuneko 20ra arte, meheak edo pisu normalak. Pisu osasuntsu hauek emankortasunaren erronkak, ugalketaren handitzeak eta sintomak (aknea, nahigabeko ile hazkundea , ile-galera ...) eta diabetesaren eta gaixotasun kardiobaskularren arriskua areagotzen dute.
PCOSn idatzitako informazio gehienak gehiegizko pisua du, eta aholku-kopuru txiki bat pisua galtzen da.
Zertan ari zara dagoeneko pisu normal batean?
Jarraian PCOS lean dutenen erronka bakarrak dira, eta zer egin dezakezun zure bizi-kalitatea hobetzeko eta ziurrenik sintoma kezkagarriak gutxitzeko.
Atzeratutako diagnostiko denbora
PCOSak obesitatea hain biziki lotzen duelako, PCOn duten emakumeen giharrak urte askotan ez dira diagnostikatzen. PCOS duten emakumeak baino gehiegizko pisua diagnostikatu egin daiteke batxilergokoak direnean, batez ere zikloak ez badira edo oso irregularrak. Konparatiboki, PCOS emakumeak ezin dira diagnostikatu, ulertzen saiatzen diren arte.
PCOS diagnostikoa bera ez da atzerapen diagnostiko bakarra.
Ikasketak aurkitu dituzte PCOS-ko emakume magikoak dietan galdutako diagnostikorako 3 eta 10 ehunekoak izaten dituztela. Litekeena da medikuei ez dietelako normalean pisu normaleko helduek diabetes edo intsulinarekiko erresistentzia garatzea espero dutelako. (Jarraian behean gehiago.)
Hori esanda, pisu normaletan PCOS emakumeak diabetesa garatzeko arriskua ez da nabarmen handitzen, emakumezko obesitateak bezala.
Aditu batzuek gomendatzen dute PCOS duten emakume guztiek beren intsulinarekiko mailak egiaztatu dituztela, bere pisua edozein dela ere.
Gainera, PCOS duten emakumezkoen lean gehiago litekeena da gaixotasun kardiobaskularrak atzeratu edo galdu egin izatea.
Ikertzaileek PCOSekin emakume normalekin duten kolesterol-mailak PCOS gabe emakumeak alderatu dituzte.
Osasuntsu dagoen pisua PCOS emakumeek kolesterol "ona" (HDL) eta kolesterol "txarra" (LDL) maila altuagoak izatea eragin zuten .
Intsulinarekiko erresistentzia posiblea, Nahiz eta Osasuntsu GMI batekin
Intsulinarekiko erresistentzia normalean obesitatea da. Hala eta guztiz ere, aipatu den bezala, PCOS-rekin emakume lean gehiegizko intsulinarekiko erresistentzia garatzeko arriskua egon litekeela ere, ez da gehiegizko pisua izan. PCOSen normalean duten pisuaren% 6 eta% 22 artean, intsulinarekiko erresistentzia edo hiperinsulinemia dute.
Nola izan daiteke hau? Intsulina eta PCOS arteko konexioa oraindik ez da oraindik ondo ulertzen, PCOS duten emakumeak ez dira intsulinarekiko erresistenteak izan daitezkeen bakarrak eta, hala ere, pisua altuera normalera erortzen da.
Intsulinarekiko erresistentzia garatzen duten pisu normalean duten pisu normala dutenak eta sabeleko obesitatea ez dutenak . Abdominal obesitatea zure gorputz sabeleko area gantz gehiago egiten duenean. Hau da, jakina, ohikoak diren obesitateetan, baina pisu normaletan ere gertatzen dira. Ez duzu zertan derrigorrez kezkatu behar duzun gorputzari buruzko gantzik; hau da, ziurrenik, genetika.
Ari zaren arriskuan zauden galdetzen? Kontrol bat zure hip-to-waist ratioa aurkitzeko. Emakumeek litekeena dute intsulina maila igotzea, hip-to-waist-ratioa 0,85 baino handiagoa bada.
Zuk zeuk kalkulatu dezakezu. Hartu zapi bat neurtzeko zinta. Zure urdaileko eskuinaldean ez baduzu, neurtu gerriaren zirkunferentzia txikiena da. Ondoren, neurtu zure aldakak zirkunferentzia handieneko puntuan. (Horrek zure ipurmasailak gehien lortu ditzake).
Zikindu zure gerriaren neurketa zure hip neurketaren bidez. 0,85 edo gehiago lortzen baduzu, zure intsulinarekiko erresistentzia eta beste obesitatearekin lotutako beste osasun arazo batzuk garatzeko arriskua handiagoa da.
Hau da, nahiz eta zure GMI normala edo osasungarria sorta erortzen.
Osasun Emozionala Emakumeen Leanekin PCOSekin
PCOS depresio eta antsietate arriskua areagotzen da . Azterlan batek aurkitu zuen PCOS-ekin emakumezko alkohola (PCOS-rekin emakume obesoekin alderatuta) antsietatearekin arazoak izan zitezen, estresa erresistentzia txikiagoa izatea eta ACTH hormonaren maila altuagoak izatea, hau da, epe luzeko estresa areagotzea .
Gainera, antsietate gehiagorekin PCOS esperientzia leuna duten emakume batek aurkitu zuen, eta plasma-izpien maila altuagoa zuten. Ghrelinek goseak eragiten duen hormona da.
Batzuk teorizatu dute PCOS lean duten emakumeen borroka psikologikoak oreka hormonalak eragiten dituztenak. Beste era batera esanda, antsietateak desaktibatzen du edo PCOS-desoreka hormonalak exasperatzen ditu. PCOS duten emakume lean eta gehiegizko pisua antsietate eta aldarte-istiluen arriskua areagotzen ari den bitartean, emakume lean gehiago litekeena da antsietatea aurre egiteko, ahizpak baino.
Ugalkortasunaren tratamendua 'Cystin meheetan'
PCOSekin emakumeak diren emankortasun tratamendu ohikoenak Clomid, letrozole, metformina eta, ez badira arrakastarik, ugalkortasun-droga injektagarriak dira. Haurdun dauden emakumeei emandako aholkularitza ohikoena PCOSekin ... pisua galtzea da lehenik.
Egia da obesitatea duten emakumeen kasuan, egungo pisuaren% 5 eta 10ra galduz gero, ugalkortasun-drogaak eraginkorragoak izan daitezkeela. Hala eta guztiz ere, hau ez da aplikatzen PCS emakume lean.
Izan ere, albiste ona da: PCOS-ko emakume leanak haurdunaldi-tasak askoz ere handiagoa du ugalkortasun-tratamenduekin, haien gehiegizko pisuekin alderatuta.
Goian aipatu bezala, metformina batzuetan erabiltzen da PCOSen emakumea ulertzeko. Metformina ez da ugalkortasun-droga bat; Intsulinarekiko erresistentzia egiteko asmoa da. Alabaina, ovulation hobetu dezake emakumeek PCOSn.
Azterlan batek aurkitu zuten metformina tratatu zuten PCOSekin emakume lean izan ziren bi aldiz gehiago litekeena menstruation eta ovulation itzulera, PCOS duten emakumeen obesitatea aldean. Gainera, testosterona-maila jaitsi egin zen eta glucose azkarrak PCOSn emakumeen giharrak hobetu zituen. Hobekuntza horiek ez ziren ikusi PCOSn obesitatearekin.
Beste azterketa batean, ikertzaileek aurkitu zuten PCOS-ko emakumezko magikoak 52 ehuneko haurdunaldiko arrakasta-tasa izan zutela emulazio emankorreko drogak tratatzeko eta intseminazio barneko intseminazioarekin (IUI). PCOSen obesitatea duten haurdunaldien tasak askoz ere txikiagoa izan ziren. (% 22 besterik ez).
PCOS-rekin pisu mehe edo normala den emakumea ez da esan nahi ez duzula ulertzen saiatuko, ezta ugalkortasun tratamendua bermatzen ere. Hala ere, PCOSen gehiegizko pisua edo obesitatea dutenekin konparatuz gero, arrakasta handiagoa izango duzu.
Lifestyle and Diet Solutions for Lean 'Cysters'
Aurrekoan aipatu bezala, pisua galtzeko ohiko aholkuak ez dira aplikagarriak edo zentzurik. Hala eta guztiz ere, badira bizimodu ohiturak eta aldaketak zure osasuna orokorra hobetzeko egin ditzakezun.
Batentzat, garrantzitsua da pisu normaleko PCOS emakumeek pisua mantentzea. Ezinbestekoa da GMI ona izatea baina oraindik PCOS izan. Batzuk pisu osasuntsua izateak ez du axola ... zergatik saiatu?
Ikerketa aurkitu du PCOS adina duten emakumeek bezala, intsulinarekiko erresistentzia garatzeko aukera gehiago dutela. Baina arriskua txikia izan zen emakumezko gordinentzat. Pisua mantentzea zure diabetes arriskua murrizten lagun dezake.
Zure pisua mantentzea ez da erraza izango, ordea. Ikasketak aurkitu dute PCOS duten emakumeek pisu gutxiago jan behar dituztela PCOS gabe, pisu bereko emakumeak baino. Horrek esan nahi du zailagoa da pisu osasuntsua izatea.
Irtenbide posible bat erresistentzia ariketa izan liteke. Erresistentzia progresiboaren ariketa fisikoa eta muskulu-masa handitzeko bereziki prestatutako pisua da. Hau poliki-poliki handitzen ari den pisua edo errepikapenak bukatzen ari dira. (Emakume batzuek beldur dira pisuak altxatzen direlako "gizon bat bezala" goraipatzen dutela baina beldurra ezezaguna da).
PCOS lean duten emakumeei buruzko azterketa batek erresistentzia prestakuntza gehitzen lagundu zuen gantz azido txikia (intsulinarekiko erresistentzia arriskua handitzen duen sabeleko koipeak), ugaltze-maila altuenak murriztu zituen, hilekoaren eta ovulazio-irregulartasunen hobekuntzak eta muskulu gihar masiboa handitu egin ziren. (Bide batez, zenbat eta muskulu gehiago eramaten duzu, orduan eta pisu gehiago behar duzun kaloria gehiago izango duzu. Horrek esan nahi du gehiago jan ahal izatea, PCOSekin duten prestazio garrantzitsu bat).
Zure bizi-kalitatea hobetzeko beste modua aholku profesionalak jasotzen ari denean, antsietatea edo moods deprimituak jasaten dituzunean batez ere. PCOS duten emakumeek antsietate-arazoei bizkortzeko aukera gehiago ematen diete eta PCOS emakumeak errazago izan daitezke PCOSekin obesitatea dutenekin alderatuta.
Terapia ez daiteke guztiz ezabatzen borroka emozional horiek, nabarmen lagundu dezake.
A Word From
PCOSekin diagnostikatu duzunean, aurkitutako informazio guztia emakumezko gainkarga zuzenduta dago, frustrating eta baliogabea izan daiteke. Beste emakume batzuek ere izan ditzakete PCEk "diagnostiko" zalantzan jartzen dituztela, soilik obesitatea ez delako.
PCOSren diagnostiko irizpideak ez dira "gehiegizko pisua izatea". Obesitatea PCOSren arriskua da. Izan ere, PCOSrekin bost emakumek meheak edo IME osasuntsuak dira.
Zure urtebetetze egunean, ziurtatu zure medikuak intsulina eta glukosa maila eta lipidoaren profila probatzen dituzula , beraz, edozein desoreka metaboliko harrapatu eta tratatzen dira.
Osasuntsu egoteko egin ditzakezun gauzarik garrantzitsuenak zure pisua dieta zorrotz batekin mantentzen dute, ohiko ariketa errutina praktikatu eta PCOSekin datozen erronka emozionalei laguntzeko.
> Iturriak:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Lean pazienteei buruzko eztabaidak, Obulutegi Polizistikoaren Sindromea dutenak: narratiba berrikustea. " J Hum Reprod Sci . 2017 jul.-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Resistance Exercise Impacts Lean Muscle Mass in Women with Polycystic Ovary Syndrome." Med Sci Sports Exerc. 2016 ab.; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Obulutegiko polikistikoaren sindromea duten gaixoen eta obesitateen aurkezpen psikologiko eta hormonalaren desberdintasunak. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4.5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Mota 2 diabetesaren prebalentzia ez da PCOSen pisu normaletan emakumeak handitzen". Hum Reprod. 2017 aza. 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.