Nicotinaren erretzeari esker, erretzaile berriak erretzeari uzteko eta deseroso sentitzeko aukera ematen duten sintoma ugari sortzen dira, baina, orain arte, ikerketak ez du lotura zuzena erakutsi erretzeari utzi eta odoleko azukre txikian.
Odoleko azukrea erretzea eta erretzeari uztea eragiten du, hala ere. Ikus dezagun nola gertatzen den.
Nola erretzea Blood Sugar eragiten du
Behin inhalatuta, zigarroaren ketuaren nikotina intsulina askatzen du , azukrea gure gorputzeko zeluletan sartzen laguntzen baitu.
Intsulina ere odoletik gehiegizko azukrea kentzen du beharrezkoa denean. Horregatik, erretzaileek zertxobait hipergluzemia izaten dute, odol gehiegi izaten dute odolean. Modu honetan, nikotina gosea eragozten du. Arriskuan jartzen ditu erretzaileek 2 motako diabetesa izateko arriskua ere.
Smoking erretzea eta Blood Sugar
Pertsona batek erretzeari uzteko orduan, odoleko azukrea altxatzen da nikotinaren presentziarekin denboran normala den mailara itzultzen denean, ikerketak erakutsi duenez, hasieran, erretzeari uztea odoleko azukrea gutxitu egin daiteke pertsona batzuentzat. Gehiago behean.
Zientziak oraindik ez du frogatu behin betiko froga erretzeari uzteko odoleko azukrearen beherakada eragiten duenik, baizik ikerketa batzuk egin dira.
Ikerketa
2012an, Marietta Stadler doktoreak eta bere taldeak ikerketa bat egin dute hobeto uler dezaten nola erretzea uzteko odoleko azukrea eragiten duen. Ikerketaren hasieran erretzen ari ziren erretzaile talde txikia, baina erretzeari uzteko ikerketa odoleko azukre aldaketek kontrolatzen zuten.
Intsulinarako jariatzeak aurretik eta ondoren ebaluatu zituzten (hiru hilabete eta sei hilabete kezkarik gabe).
Erretzaile berriak zeuden erretzaileek hiru hilabete baino gehiagoko intsulina kaleratu zuten erretzen ari ziren bitartean. Horrez gain, karbohidrato handiko elikagaien pisua areagotu egin zen, erretzea aktiboki egiten zutenean.
Ikertzaileek uste dute intsulinarekiko (hau da, zenbait kasutan, odoleko azukre txikia eragin dezakete) zergatik erretzaile berriek badirudi karbohidratoak (azukrea) gehiago jotzen dutela. Erretzeari utziko zaion aldi baterako efektu bat agertuko da, ordea, sei hilabete igaro ondoren kea kentzeko.
"Intsulinarekiko jariatzean aldaketak ziurgabetasun handiagoak izan litezke, esate baterako, karbohidratoen hazkundea eta ugaltze-maila handiagoak dituzten pazienteak, Stadler doktoreak azaltzen duenez". Hala ere, intsulinarekiko jariatzean eta karbohidratoen ingesta handitzeak iragankorrak izan ohi dira. erretzeari uzteko eragina, aldaketa horiek ez baitziren sei hilabete igaro ondoren, nahiz eta parte-hartzaileek pisu gehiago irabazi zuten ".
Garrantzitsua da 27 pertsonen azterketa txiki bat zela, eta orain arte ez da ikerketa gehiago egin. Hala ere, iradokitzen du arlo horretan ikerketa gehiago behar direla.
Nola erretzeari uzten diozue Blood Sugar Rise
Medikuntza Eskola Johns Hopkins-en egindako ikerketek iradokitzen dute erretzeari uztea erretzeari uzteko ohiko erretzaile batzuk erretzeari uzten dionean.
Erretzaileei gogorarazi zieten erretiratzeak onurak arrisku handiagoak gainditzen dituztela, ordea, bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota asko dituztela .
Horregatik, tabakoa erretzeari uzteko dieta eta ariketa kontutan edukitzea komeni da. Pisua gain normala den arren, ez da bermatuta. Gehien edo guztizko 8 edo 10 libera irabazi ahal izango dituzu kontuz ibili gabe.
Gehiegizko pisua lortzen duten jende gehienek erretzaile gisa elikadura ohiturak nabarmen aldatu dituzte.
Diabetikoa bazara, kezka
Diabetes mota 2 duten pertsonak odoleko azukrea eta lotutako osasun-arriskuak handitu egin ditzakete lehenengo hiru urteetan tabakoaren kontrola ateratzeko.
British ikertzaileek berrikusi zuten 10,692 erretzaile helduen (62 urtetik beherako batez besteko adina) erregistro medikoak, 6 urte bitarteko diabetesa dutenak. Taldeak 3.131 lagun sartu zituen, gutxienez urtebeteko kea izan ezik.
Glycated hemoglobin (normalean HbA1c edo A1c gisa aipatzen) pertsona baten odoleko azukre mailak azken bi edo hiru hilabeteetan irudi ona eskaintzen du. A1c mailak aldian-aldian neurtu ziren bi taldeetan. Erretzeari uztekoak% A1 gutxi gorabehera% 0,21 hazi ziren erretzeari dagokionez.
Hiru urtez behin, ordea, A1cek erretzaile diabetikoen maila berreskuratu zuen.
Garrantzitsua da azterketa hori odoleko azukre epea behin-behineko hazkundea izan dadin erretzaile diabetikoentzat, tabakoaren iraungipenaren ondorio positiboak aldi baterako arriskua merezi du.
Diabetea duten erretzaile berriak hankaz gora jarriko lirateke odoleko azukrearekin jarraipena egiteko eta sendagaiak egokituta, behar izanez gero.
Sugar cravings eta dopamina
Nikotina garunean sartzen denean, nikotina-hartzaileekin azkar "kapturatzen" da. Honek dopamina askatzen du eta erretzaileek "plazera erretzea" dela pentsatzen dute. Dopamina sarritan deitzen zaio hormona ongi sentitzen delako. Berehalako saria eskaintzen du eta substantzia bati adikzioa bihurtzen zaion mekanismoa dela uste da.
Sugarek dopamina askatzea abiarazten du, beraz, erretzeari uzteko eta deseroso erretzeari uzteko nicotina ezaugarria da. Azukrea jaten dugu, dopamina atsegina sortzen hasten da eta pixka bat, nikotina erretiratzea ondoeza alferrik da.
Hau ez da ordezpen ona, ordea, guztiok dakigunez, azukrerik gabeko aberastasunak sortzen duen azukrea baino gehiago sortzen du (adikzioa!) Eta luzaroan, bainugelaren eskala goranzko noranzkoan hasten da.
Aukerarik hoberena ariketa erabiltzea da nikotina erretiratzea arintzeko. Diziplina apur bat hartu ahal izango da hasieran, baina izerdi bat ere dopamina askatzen du eta saihesten laguntzen saihestu erlazionatutako pisua gain.
Errezeta ateratzeko laguntzak
Zyban (bupropion hidrokloruroa) edo Chantix (varenicline tartrate) erretzea saihesten laguntzen ari bazara, zure gosea gutxitu egiten da eta ez duzu nahikoa jaten.
Bietako botika horiek gosea eragoztea eragiten dute, beraz posible da odoleko azukre txikia gerta litekeelako.
Ziurtatu egun osoan zehar jan nahikoa duzula zure odol azukre egonkorra mantentzeko. Gose ez bazaude, jantzi janari txikiak jateko ordu pare bakoitzean, esaterako, gazta sagar batekin edo almendra gutxi batzuekin, fruta purearen zukuarekin.
Beheko lerroa
Smoking erretzea odol azukrea eragiten du, baina, orain arte, zientziak erretzeari utzitako eta odoleko azukre gorakada baten arteko korrelazioa erakutsi du behin betiko.
Badakizue odoleko azukre txikiarekin zerikusia duten nikotina erretiratzea sintomak badituzu, egunerokoan nola jaten duzun jakiteko eta gosea erretiratzeagatik eragina izan duen ala ez.
Odoleko azukre txikia konpontzeko, egun osoan zehar janari txikiak edo pintxoak jateko. Gainera, ziurtatu nahikoa ariketa eta gainerako atseden hartzeko nicotina erretirorako beste malformazio batzuk konpentsatzeko.
Pazientzia zeure buruarekin. Denbora pixka bat ohikoa izaten da erretzeari uzteko behin eta berriro, baina zure oreka berreskuratuko duzu eta erretzen duzun bitartean inoiz baino askoz ere hobeto sentituko zara.
Iturriak:
Europako Elkartearen Endokrinologia. B zelulen funtzioan erretzeari uzteko ondorioak, intsulinarekiko sentikortasuna, gorputzeko pisua eta gosea. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Medikuntza Eskola. Smoking Cessation Diabetes Arriskua handitu dezake. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Osasun Institutu Nazionalak. Smoking Smoking eta Glycemic Control gaixoen arteko Elkartea 2 Diabetes mota batekin: THIN Database Cohort Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.