Gutxi gorabehera, emakume amerikarren% 33k bihotzeko gaixotasunak hiltzen ditu, heriotza-kausa nagusia herrialde honetan, minbizia baino areago. Hainbat faktore emakume gehi ditzakezu gaixotasun kardiobaskularrak handitzeko arriskua handiagoa izateko, hala nola, obesitatea , dieta eskasa, dieta sedentarioa, erretzea eta alkoholaren sarrerarekin.
Arrisku faktore kardiobaskularrak PCOSrentzako
PCOS izatea emakumezkoen bihotzarekin lotutako konplikazioak lortzeko aukerak handitzen ditu.
Hori dela eta, PCOSekin lotutako intsulina maila handiagoak direla eta triglizeridoa, dentsitate handiko lipoproteina (HDL), kolesterol altukoa, odol-presioa eta atherosclerosis maila txikiak dituztela arriskua areagotzeko ezagunak dira. Baldintza hauek zure bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua handitu dezakete.
Hipertentsio
Hipertentsioa edo hipertentsioa baldintza isila da. Horregatik, jende askok ez daki, nahiz eta hipertentsioa izan. Odoleko presioa odolaren odolaren indarraren neurria da. Igotzen denean, odol-presioa bihotza odolean zirkulatzeko zailagoa da. Horrek odol-hodiaren gogortzea eragiten du plaka-pilaketak edo atherosclerosis-ekin. Intsulinarekiko erresistentzia, loaren apnea obstinenteak, bizimodu sedentarioa, erretzea eta obesitatea ere hipertentsio arterialarekin lotuta daude.
Kolesterol anormal mailak
PCOS izatea kolesterol altua eta triglizeridoa eta HDL maila baxua ("ona" kolesterola ") arriskuan jar daiteke.
Kolesterol batzuen dietak sarrerako dieta eskasa da, nahiz eta gure gorputzak kolesterola ere egin. Kolesterol-maila altuenak sindrome metabolikoaren faktoreak identifikatzen ditu. Kolesterol altua, HDL baxua edo triglizerido altuak bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua areagotzen du.
atherosclerosis
Atherosclerosis arterien plaka gogorrak eta gantzak eraikitzea da.
Horrek odolaren kaltea eragin dezake eta gorputz osoan odol-fluxu normala eragozten du. Odoleko fluxu nahikorik gabe nutrienteak eta oxigenoak garraiatzen dituztela gorputz osorako eta gorputz organoetarako, kalte larriak gerta daitezke.
Gaixotasun kardiobaskularreko arriskua murriztea
Beraz, zer egin dezakegu gaixotasun kardiobaskularrak gero eta gehiago bizitzeko arriskua murrizteko? Lehenengo urratsa da zure odol-presioa eta kolesterola ohiko moduan egiaztatzea eta zure medikuari zure arrisku-faktoreei buruz hitz egitea.
Gauza garrantzitsuena dieta eta ariketa bidez pisu osasungarria mantentzea da. Koipe saturatuaren eta gatzaren kontsumoa murriztea oso garrantzitsua da. Gantz saturatuaren iturriak, besteak beste, haragi gorriak, hegazti transformatuak eta gurina bezalako animalia produktuak. Horren ordez, ordezkatu koipe saturatuak koipe gabeko gantz saturatuekin, hala nola, oliba olioa, fruitu lehorrak, haziak eta aguakatea.
Fruta eta barazkian aberatsa den dieta bat jatea , zuntz eta fitonutrientsuak ere badituela.
Horrez gain, 2 gramo landare-stanols egun bakoitzeko barne erakutsi du gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko.
Pisua galtzea, jarduera edo ariketa handitzea eta erretzeari uztea dira elkarrekin lan egiten duten esku hartzeak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko.
Iturriak:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. Obulutegiko Polizikoko Sindromea: Arrakastaren eta Adinaren Emakumeen Arrisku faktore kardiobetolikoen azpian ezagunak. Int J Endokrinol. 2015: 2015
Hiru Txosten Kolesterol Hezkuntzako Programa Nazionalak (NCEP) Helduen Goi Odoleko Kolesterolaren Detekzio, Ebaluazio eta Tratamenduari buruzko Adituen Panelean (PDF)