Perretxikoak beste elikagai goxoa izan daiteke elikagai zerrendan sartzeko, zientifikoki frogatutako gaixotasunen aurkako propietate indartsuak izan ditzaten. Hainbat elikagai, hala nola arrainak, fruitu lehorrak , soja, ardoak eta bananak zure dieta aberastu ahal izango duzu trazua prebentzioa errazteko. Perretxikoak bakarrak dira, ordea, trazuaren aurkako ekintza ugari identifikatu dituztelako, norabide desberdinetatik abiatuz.
Ezagutu zure perretxikoak nola funtzionatzen duen zure trazatuaren arriskua murrizteko.
Perretxikoak txikitu zure kolesterola
Perretxikoak kolesterolaren jaitsiera izan da. Elikagai atseginak eta zorrotzak ez bezala, perretxikoak ez dute kolesterolik. Kolesterolaren gorputzean sortzen den kolpea da trazatuaren arrazoietako bat, odoleko kolesterol-mailak odol arriskutsuen eraketa formala handitzen duelako, garunaren buruan edo bihotzetik bihotzean garuneko odol-blokeak biltzeko aukera ematen baitu. trazua.
Perretxikoak dute propietate antioxidatzaileak
Perretxikoak antioxidatzaileen propietateak izan dira . Trazatuan zehar kalte toxikalak garuneko zelulak suntsitzen dituen gertakizun kimikoen kaskada kaltegarria abiarazten du. Antioxidatzaileak kalteak murrizten lagun dezake. Gehienetan, jende askok minik gabeko trazu txikiak edo trazu isilak izaten ditu, epe luzeko arazo larriak sor ditzakeela, hala nola, demencia .
Silent trazesuak, hain zuzen ere, soinuak dira: jende askok ez du konturatzen beharrik izan gabe. Anti-oxidatzaileek trazu isila kalteak murriztu ditzakete garunaren ischemia ondorioak aurrez.
Perretxikoak Antiinflamatorio Efektu naturalak dituzte
Hanturak odolaren zauria kaltetu du, gaixotasun zerebrobaskularrak eta bihotzeko gaixotasunak eragiten ditu eta gorputzaren odol-clotting joera kaltegarria areagotzen du.
Hanturak trazu baten neurotoxikaren kalteak areagotzen ditu. Perretxikoak antiinflamatorioen efektuak dira, botika farmakologikoko efektu antiinflamatorioek bezain indartsuak ez direnak, esaterako, aspirina . Perretxikoen kontrako hanturazko neurri moderatuak trazatzeko prebentzio tresnak baliagarriak dira, botika antiinflamatorioek bigarren mailako efektuak dituztelako eta, beraz, ez da guztiontzat segurua, perretxikoak antiinflamatorioaren ekintza seguru eta naturalak eskaintzen baitituzte.
Perretxikoak Behe Salt Food dira
Perretxikoak bereziki baxuak dira gatza. Hipertentsioa trazatuaren kausa nagusietako bat da. Gehiegizko gatzak hipertentsioarekin laguntzen du, eta gatz gutxiko elikagaiak frogatu dira hipertentsioaren exacerbazioa saihesteko. Pertsona batzuek besteek baino hipertentsio handiagoa izaten dute eta gatza ingesta murriztu behar dute. Badira gatz gutxiago jateko moduetan zure dietak eta zaporetsua eta baxua gatza osagaiak erabiliz, esaterako, perretxikoak metodo eraginkorrenetako bat da.
Perretxikoak Potasio altua dira
Potasio duela gutxi zientifikoki frogatu zen trazua arriskua murrizteko, batez ere emakumeentzat. Jende gehienak ez du nahikoa potasioa beren dietaketan, beraz, oso ona da mineral baliotsu honetan aberatsak diren elikagaiak gordetzeko.
Perretxikoak ez dira kaltegarriak
Haurdunaldia saihesteko frogatu diren elikagaiak, edariak eta bitaminak ere adierazi dira gorputzari kaltegarriak izan daitezkeen dosi altuetan.
Perretxikoak eta Frantziako Elikadura
Bide batez, perretxikoak sukaldaritza frantsesaren grapa gisa ezagutzen dira. Frantzian trazua salbuespenez baxua den herrialde bat da, eta azalpenetako bat da Frantziako dieta, sarritan txertatzen duten perretxikoak, kolorea ematen duen Frantziako kolpe baxuko faktoreetako bat.
> Iturriak:
> Perretxikoak jangarriak: Giza osasuna hobetzea eta Kalitatea sustatzea, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, Mikrobioen Nazioarteko Elkarrizketa, 2015eko urtarrila