Alkohola eta trazua harreman oso konplexuak izaten dira askotan. Alde batetik, alkohola trazatuaren arrazoietako bat da, eta, bestalde, alkoholikoa, batez ere ardoa, trazatuaren prebentzioarekin lotuta dago. Beraz, alkoholaren kontsumoa eta garunaren osasunerako jarraibide guztiak aurkituko dituzu? Bai, badirudi alkohola 'eskubidea zenbatekoa' arau bat dagoela.
Alkohola eta Brain Health
Trazatzea suntsitzailea da gaixotasuna, eta trazua sendatzeko erraztasunik ez dago. Horrek eragiten du trazabilitatea bereziki garrantzitsua.
Aldaketa dietetikoak frogatu dute trazua saihesteko . Ikertzaile zientifikoak ere alkoholaren neurri moderatuak, bereziki ardo beltzak, alda dezake trazatuaren prebentzioan. Montrealgo Kanadako McGill Unibertsitateko ikerketa batek jakinarazi du ardo gorriaren kontsumo txikiko neurri moderatuek baldintza neurologiko batzuk murrizten dituztela, trazua, pentsamendua eta macular degenerazioa (ikusmenaren inguruko baldintza).
Bihurtzen den moduan, Frantzia munduko aztarnarik txikiena duen herrialde bat da, baita ardo beltzak ere.
Nola funtzionatzen du alkoholek trazua saihesteko?
Ardo beltza edari alkoholduna da, trazatu-arrisku murriztuarekin lotutakoa, konposizio kimiko bakarra delako.
Resveratrol izeneko ardo beltzaren substantzia frogatu da trazuaren arriskua murrizten lagun dezakeen gorputzean aldaketa kimikoak ekoizteko.
Resveratrolek hantura murrizten du. Garrantzitsua da hanturak trazu batek eragindako garuneko lesioak eragiten dituelako. Hanturak odolaren pilaketa sortzen du eta gaixotasun zerebrobaskularrak , bihotzeko gaixotasunak eta traumatologia hemorragiko arriskua areagotzen du.
Resveratrol antioxidatzaile gisa ere egiten du lan , horrek esan nahi du erradikal askeak eragozten dituela . Erradikal askeak aurretik, zehar eta ondoren egindako produktuak dira. Erradikal askeak arriskutsuak izaten dira inguruko zelulak kaltetzen dituztelako, garunean odolean kaltetu eta odoljarioa edo blokeoa izateko joera dutelako. Gainera, erradikal askeak garuneko zelulak kaltetu ditzake, garuneko botere orokor gutxiagoraino eramaten duena. Horrek kolpe bat gehiago suntsitzen du benetan gertatzen bada. Beraz, erradikal askeak aurre egiteko elikagaiak trazua babesten laguntzen du eta osasun orokorra hobetzen laguntzen du.
Bestalde, resveratrol-en hirugarren ekintza kimikoa neuroprotizazioa deritzon prozesu baten sustapena da, nerbioak babestea eta haien inguruko odol-ontziak kalteak sortuz. Epe luzera, neuroprotekzioa nerbioak tragiko larriki kaltetuta izatera eragozten du eta lehen aldiz kolpe bat sortzen duen gaixotasun zerebrovasculara eragozten du .
Zenbat Alkohola Ertaina da?
Hau desberdina da pertsona guztientzat. Jakina, marko txiki bat eta gorputz pisu txikia dutenek ezin dute modu seguruan alkohol gehiegi kontsumitzen, norbaitek altuagoa eta pisatzen baitu. Era berean, alkoholaren efektu onuragarriak lortzeko, pertsona txikiak ez luke pertsona handiago bat kontsumitu behar.
Alkoholaren metabolismoa nola banatzen den ere desberdintasun genetikoak daude. Konturatuko zara jendeak argia pizten duela alkoholarekin edaten duen edaria edaten duenean, pertsona batzuek buruko mina lortzen dutelako eta beste batzuek edaten errazago. Era berean, pertsona bakoitzak alkoholismoa eta menpekotasunaren aldaera desberdina du eta uste da genetikan oinarritzen dela; beraz, pertsona batzuek gehi ditzakete edate moderatua eta kontrolatua duten edateak kontserbatu ahal izateko, eta beste batzuek gehiegizko erabilera eta tratu txarrak jasaten dituzte .
Oro har, ardo beltzaren onurak dokumentatu dituzten ikerketen arabera, ardo beltzaren kontsumoa neurri moderatuan kontsumitzen da 1 edo 2 aldiz betaurrekoak otordu batekin astean behin.
Edateko ardo beltza hasi behar al dut?
Alkoholaren erabilera moderatuaren efektu onak apalak dira eta ez dira dramatikoa. Hala ere, jende gehienentzat, ardo beltz moderatua trazua prebenitzeko tresna seguru eta eraginkorra da. Zalantzarik gabe, ez da baliagarria ardoa edatea buruko mina ematen duen edo familiako historia edo alkoholaren menpekotasunaren historia pertsonala baldin baduzu. Gibeleko gaixotasunak edo pankreako gaixotasunak badituzu, hobe da alkohola saihesteko. Moderazioa gakoa da jaten eta edaten duzuna.
Ardoa ez da dieta-aldaketarik bakarra, trazua prebenitzeko zientifikoki lotuta. Dieta begetarianoak , gatz gutxiko dieta, eta, harrigarriro, txokolatearen kontsumorako ohikoa trazua gutxitzen dela ere lotuta dago.
> Iturriak:
> Alkoholaren eta osasun kardiobaskularra: dosia pozoia egiten du ... edo erremedio, O'Keefe JH, Bhatti SK, Bajwa A, DiNicolantonio JJ, Lavie CJ, Mayo Clinical Proceedings, 2014ko martxoa
> Morbilitate intracranial eta trazu iskemikoa, Sangha J, Natalwala A, Mann J, Uppal H, Mummadi SM, Haque A, Aziz A, Potluri R, Neurozientzien Nazioarteko Aldizkaria, 2014ko ekaina.
> Resveratrol, Bastianetto S, Ménard C, Quirion R, Biochim Biophys Acta., Urriaren 2014ko ekintza neuroprotective.
> Resveratrol eta trazua: kimikatik medikuntzatik, Nabavi SF, Huige L, Daglia M, Nabavi SM , Gaur egungo Ikerketa Neurovascularra, 2014ko azaroa