Zure tokiko farmazia edo osasun elikagaien elikadura osagarriaren gaineko osagarriaren bidez ibili bazara azkenaldian, seguru asko, espirulina marka asko apuntetan ikusi dituzu. Spirulina ere gero eta herriko osagarri bihurtu da, hainbat osasun-baldintza tratatzeko erabiltzen dena. Kolorazioa dela eta, espirulina ere tindu urdin natural gisa erabiltzen da zenbait elikagai eta gozokietan.
Spirulina da, benetan, epe orokorra, ur bero eta freskoetan bizi diren alga urdina duten espezie ugari maneiatzen duena. Spirulina espezie guztietatik, elikagaietan eta osagarrietan ohikoak diren bi dira:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Zenbait ikerketek espirulina erabiltzea aztertu dute gaixotasun batzuk tratatzeko, hala nola, nekea, obesitatea, odoleko azukre maila altua eta sistema immunologikoaren zenbait baldintza; emaitza mistoak dituztenak. Gainera, espirulina zure lipidoen profila hobetzen lagunduko dizu zure HDL maila handitzen eta zure LDLa , kolesterol totala eta triglizeridoak murriztuz.
Spirulina lan egiten du kolesterola murrizten?
Esperientzia espirulina erakusten duen kolesterolaren eta triglizeridoen maila osasuntsuak mantentzea espero duten ikerketen eskukada bat dago. Ikasketen gehiengoa orokorrean osasungarria izan zen parte-hartzaile txiki bat baino ez zen.
Hala eta guztiz ere, kolesterol-maila altuko edo diabetea duten pertsonen artean zenbait ikasleren bat egon zen.
Nahiz eta lipidoen mailan eragin esanguratsurik ez duten azterketarik ez badago, kolesterolaren eta triglizeridoen eragin positiboa ikusten duten beste ikerketak daude. Ikasketa hauetako batean, edonon, 1 gramo eta 10 gramo espirulina bitartekoak hartu zituzten, bi aste eta urtebeteko epean.
Spirulina hartu duten pertsonak ikusi:
- Kolesterol-maila osoaren% 10eko jaitsiera.
- Nolanahi ere, ehuneko 3tik 13ra bitartean HDL kolesterol-maila handitzen da.
- Gutxienez 16 ehuneko murriztu diren triglyceride mailak.
- LDL kolesterol mailen% 11 murriztea.
Emaitza hauek ez dira dosi edo denborazko menpekotzat hartzen, hau da, espirulina dosi handiagoan edo denbora tarte luzeagoan ez da nahitaez kolesterol edo triglizerido maila handiagoak eragiten.
Ikasketetan lortutako emaitzek erakutsi duten arren, ez dago informazio asko nola zure espirulina zure lipidoen mailara eragiten duen. Ikertzaile batzuek iradokitzen dute Spirulina-ren osagaiak, C-phycocyanin eta gamma-linolenic acid , besteak beste. Proteina, C-phycocyanin, lipidoen metabolismoa eragiten duen bitartean funtzionatzen du, eta gamma-linolenic azidoak, agian, gorputzean egindako lipidoak eragiten ditu.
Behar duzu zure Spirulina kolesterol-murrizteko Arsenal?
Erabakia oraindik ere ez da zure kolesterolaren eta triglizeridaren maila igotzeko espirulina erabili behar den ala ez, baina oraindik orain arte egindako ikerketek emaitza onak erakutsi dituzte. Spirulina dosi eta denbora-tarte zabaletan egindako azterketetan erabiltzen zenez, zaila da zehaztea dosi zehatza behar duzula zure lipidoen eragina izan dezan.
Horrez gain, gaur egungo osagarriek merkaturatzen dute gehigarri bakoitzeko spirulina kopuruaren arabera. Metal astuneko kutsadura ere kezkatzen da, non eta nola sortu zen alga urdin-berdea.
Lipidoak murrizteko espirulina erabiltzea nahi baduzu, ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egin aurretik. Spirulinak beste zenbait botika hartuko ditu edo zenbait baldintza medikoetan eragina izango du, esate baterako, diabetes eta odol clotting duten nahasteak. Osasun-hornitzaileak ados egon daiteke zurekin batera espirulina osagarri gisa gehitzen baduzu edo zure beste lipidoak jaisteko metodo hobeagoa eta iradokitzailea iradokitzeko.
> Iturriak:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Spirulina (Arthrospira platensis) efektu hepatoprotective eta hipolipidemikoa Gretaren gantz-gabeko alkoholik gabeko gaixotasun kreta batean bizi da: azterketa pilot prospektiboa. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Aztertutako ausazko, itsu bikoitzeko eta kontrolatutako placebo kontroleko adina Koreetako Spirulina efektuak ezartzeko. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natural Standard. (2014). Spirulina [Monografia]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp berreskuratu
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Revision sistematikoa eta Metabolaren azterketa Lipularen konposizioetan Spirulina suplementaionearen eragina. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juárez-Oropeza MA. Spirulina maxima-ren efektu antihiperlipemi eta antihipertentsiboa populazio mexikarraren lagin ireki batean: aurretiko txostena. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.