10 Go-To Diabetes-Friendly Postreak

Diabetesak ez du ditching postrea esan behar

Behe-kaloria eta baxuko karbohidratoak izateaz gain, diabetes-erreserbako postre onenak ere izan beharko lirateke:

• Azkarra eta erraza da prestatzea , eta aukera gutxiago osasuntsuagoa lortzen lagunduko dizu.

• Lote txikietan eginak , soberakinak txikiak izaten jarraituko du gehiegizko tentazioa ekiditeko.

• Askotarikoa , zure otordu planarekin aspertzen lagunduko dizu

Gozatu behin eta berriz gozoki bada, postrea zure diabetes bazkari planean nola lan egin dezakezu.

Hona hemen fakturan sartzen diren diabetea duten postreak dituzten 10 iradokizun.

1 -

Sugar-Free Hot Chocolate Sugar-Free harrotutako krema

Batez ere kanpoko hotza denean, txokolate beroa edateko beroa izaten jarraitzen duzu, baita zure gozoa osatzeko ere. Azukre txikiko konbinazio erlojuak 60 kaloria eta 20 gramo karbohidrato bakarrik ditu.

2 -

Sugar-free esnea Sugar-Free harrotua krema batekin amaitu da

80 kaloria eta 15 gramoko karbohidrato soilik, gelatina baino dekadenteagoa den postre bat gozatu ahal izango duzu. Sugar-free esnea hainbat zapore aberatsa da, esate baterako, txokolate iluna eta pistacka. Azukrerik gabeko gurina zurituta eginda dagoen postre aukerazko bat da!

3 -

Sugar-Free Gelatina Sugar-Free Hiru Kremenarekin amaitu da

Sugar-free gelatina 2 tbsp argia edo azukre-free irabiatutako Topping burdina jotzen daiteke "free postrea". Bereziki dibertigarria da gelatina zapore desberdinak egiteko, kubo egiteko eta parfait kolorekoak zure gelatina eta txirla gorringoak egiteko.

4 -

Freskoa, fruta denboraldian jogurtak dipped

Jogurt fina, esnearekin 1-2 tbsp azkar jarrita. Fruta brotea fancy aurkezpen bat egiteko edo fruta katilu bat zerbitzatzeko, hortzetako eskuilarekin. 3/4 koipea fruta 2 ontza gantz-free jogurtak dipped bakarrik 90 kaloria eta 19 gramo karbohidrato izango da.

5 -

Ice Cream Sandwich

Erabili bi graham cracker plazak "ogia" gisa eta 1/4 koilarakada edo azukre-txingarrez betea. Itzulbiratu plastikozko itzulbiratu eta izoztu. "Izozki sandwich" honek 80 kaloria eta 10 karbohidrato inguru balioko dizkizu.

6 -

Coconut Macaroons

Errezeta erraza hau oso osagai gutxi batzuekin osa daiteke eta oso azkar prestatzen da. Cookie batek 76 kaloria eta 3 gramo karbohidrato bakarrik emango ditu.

7 -

Angel Food Cake Sugar-Free Snake Creamed-rekin amaitu da

Saiatu aingeru janari tarta ebakitzeko eskuz jaso ditzakezun eskuz mozorrotu eta txingarretan sartu. Postre hau mokadu gehiago egiten du. Angelurako janari tarta bat baino gehiago 2 tbsp argia edo azukre-free harrotua Topping 90 kaloria eta 30 gramo karbohidrato ematen.

8 -

Izoztutako mahatsak eta Banana xerra xerra

Batzuetan, ideia errazenak dira gehien goxoak. Frozen mahatsak testura oso lodia du. Horiek izoztu ditzakezu edukiontzi airean edo sandwich poltsan. Bananak xerratan eta argiz beteriko xafla paperarekin lerrokatuta jarri behar dira eta, ondoren, edukiontzi hermetiko batera eraman behar dira izoztu ondoren. Banana txiki bat edo 17 mahatsak 60 kaloria eta 15 gramo karbono emango dizkizu.

9 -

Frozen postreak-zapore jogurtak

Postrea-zaporekoak, azukre-free jogurtak (hala nola gazta tarta eta giltza-pastela, adibidez) egin ditzakezu izozkailuan. 100 kaloria baino gutxiago eta 12 gramoko karbohidratoak aurki ditzakezu jogurtak.

10 -

Fruta plantxan Sugar-Free Hopping Topping-rekin amaitu

Grilling fruta zaporea areagotzen du. Saiatu madari, mertxikak edo nectarine halves. Kanpoko parrilla edo parrilla elektrikoan edo parrilla batean parrillan jar dezakezu. Ziurtatu parrilla lehortu aurretik makila itsasteko sprayarekin itsastea ekiditeko. Goiko fruta beroa 2 tbsp-ko argiarekin edo azukrerik gabe. 2 erdi parrilla txikiak edo 1 erdi handi eta gorringoak 15 gramoko carbs eta 60 kaloria inguru izango dira.