Mindset Medication bezain garrantzitsua da
Mina kronikoa eta beste artritis debilitating sintomak bizi gogorra da. Nahiz eta mediku harrigarriarekin ari zaren lanean eta tratamendu plan egokitua eta eraginkorra izan, batzuetan erraza da pista erortzea eta ohitura txarrak edo jarrera negatiboa izatea. Arazo horiek gainditu ahal izango dituzu. Hona hemen hamar modu egiteko.
1. Stop Thinking You Can not Exercise
Artritis duten jende askok beldur dira aktibo badaude gehiago mina izango dute eta, beraz, ez dute inolako ariketa .
Hau artritisari buruzko ideia okerrenetako bat izan daiteke. Aldi berean, ideia ironikoa da, inaktibitateak mina eta ezintasuna eragiten ditu artritisaren ondorioz denboran zehar okerragoa delako, ariketa erregularrak artikulazioetan mugitzen dira eta zurruntasuna saihesten du, artikulazioetan muskuluak indartzen ditu eta mugikortasuna hobetzen du. Beraz, sedentarioa izan bazen beldurrez, zure artritis okerrago egongo zara, zure medikuarekin hitz egin dezazun OK ariketa egiteko. Ondoren, hasi poliki-poliki, josia, elkarrekin errespetatzen mugimenduak. Oso ondo dago artritisaren mina errespetatzeko, baina ez duzu gelditu behar.
2. Gelditu bizigarritasun sedentario batera
Artritisa duten pertsona batzuek uste dute ez dutela baliorik egiten, baizik eta sedentarioa baino beharrezkoagoa dela uste dute. Jakina, oso garrantzitsua da egun bereziki aktibo baten ondoren erraza izatea edo zure gorputza kontatzea denean, baina ez da bizimodu bihurtzea.
3. Gelditu kilo librako dieta osasungarria jatea
Zein da zure dieta artritisarekin? Otordu egokia eta pisu egokia mantentzea oso garrantzitsua da artritisa baduzu. Gehiegizko kiloek pisu-bearing artikulazioetan estresa asko jartzen dute, litekeena da artritis mina okerragoa izatea. Nahiz eta pisu moderatua gain artritisak zamatu diren junturak azpimarratu ditzake.
4. Stop Your Physical Limitations ez ikusi egin
Artritisa duten pertsonak ez dira aktiboak direnik, mugak gainditzen dituztenak daude. Trikimailua zure jarduerak erritmoa da . Gaitzetsi egiten du azpimarratu bezain kaltegarria. Zure mugak bultzaka mina areagotzea eta kalte handiak eragin ditzake. Errespetatu mina eta kontuan hartu zure mugapen fisikoak dituzten jarduerak.
5. Gelditu mugikortasun laguntzak saihestea Zure Pride bidea egiten ari delako
Kanabera, oinez edo gurpil-aulki bat behar da artritisa duten pertsonei independenteak izateko eta beren kabuz mugitzeko. Zalantzarik gabe, gogorra izan daiteke mugikortasun- laguntza batzuk behar izatea, baina behar baduzu eta erabili ez baduzu, gustatuko litzaizkizukeen gauzak desegiteko arriskua duzu. Kanabera edo gurpil-aulki batek ez du nor zaren adierazi, eta inork ez du epaituko, ezta uste duzuena baino gutxiago erabiltzea. Izan ere, seguruenik murgilduko zara han ateratzeko eta ondo pasatzeko, laguntza pixka bat behar izan arren.
6. Gelditu gelditu zure artritisa joan egiten dela
Artritis mota asko gaixotasun kronikoak dira, eta ezin dute sendatu. Gogorra denez, hau onartzea da garrantzitsua. Hasieratik artritisari buruz errealista izateak -gaineko medikua ikustea sintomak bezain laster tratamendua azkar hasteko baldintza ulertzen ez den bitartean- osasuntsu eta osasuntsu mantentzeko erabakiak hartzeko gai izango zara ahalik eta aktiboena.
7. Gelditu botikinak beldur ditzake
Artritisa gaixoak batzuetan saihesten ditu analgesikoak , beldur dira haiek adikzioa bihurtuko luketelako edo biologikoko drogak ez erabiltzeko aukerarik ez dute aukeratzen. Gogoan izan, ordea, zure medikuak inoiz ez duela preskribatuko zuk minik eragin dezakeen zerbait edota menpekotasuna izan zezakeenaren arabera. Ziurtatu noiz hartu behar duzun eta zenbat botikak hartu behar duzun eta nola hartu behar duzun (janaririk gabe edo gabe, adibidez) eta zure artritis medek errazago bizitzeko modu errazagoa egin beharko lukete.
8. Gelditu atzera zure medikuarekin kontsultatu
Ez da zure medikuari esatea esatea, batez ere, ikaragarrizko probak egin behar dituzula beldur edo tratamendu-erregimena alda dezazun. Baina zure medikuak zuk laguntzeko aukera onena izateko, dena ezagutu behar du. Zure egoera hobeto edo okerrago bihurtzen duenari buruz hitz egin argi eta garbi, zer kezkak eta zer ulertzen ez dituzun.
9. Gelditu errua sentitzea
Artritisa bizian sartu daiteke. Gauza arruntenak eta arrunt batzuk egin ditzakezu, esaterako, etxeko edo laneko erantzukizunak zaintzen. Errudun sentitzen hasten zara zuk espero ez duzunaren arabera egin ezin duzunean. Zintzoa zaitez borrokan ari bazara; Maite duzun eta zaintzen lagunduko dizuten pertsonek ulertuko dute eta zoriontsu izango zara zure mugen inguruan lan egiteko.
10. Gelditu galdetu "Zergatik?"
Ez dago horri buruzko galderarik: Artritisa zure bizitza aldatu egiten da modu gogorrean. Mina asko egitean edo bereziki txarra badaukazu, erronka horregatik zergatik eman duzun galdetzen dizun bakarra da gizakia; horregatik, bizitza desleiala merezi duzu. Pentsamendu mota hau garbitzeko modu batzuk aurkitu. Ez da ezer aldatuko, eta are okerragoa izango da. Aholkulari edo terapeuta batek orientazio positiboago batera gidatzen lagunduko dizu zeure burua aurkitzeko modu bat bilatzen ari bazara.