10 moduak artritisaren mina areagotzeko (Bai, handitu!)

Inpaktu negatiboa duten ekintzak

Artritisa mina eguneroko bizitzako jardueretan oztopatu daiteke. Mina kudeatzea eta inpaktu negatiboa minimizatzea da garrantzitsua. Zure ekintzak zure mina kontrolatzen du edo zure ohitura eta errutinuetako batzuek zure mina areagotzen dute ? Mina akutua edo kronikoa den ala ez adierazten du, ziur asko, zure mina areagotzen duten ohiturak daude, hau da, mina murrizteko nahi duzunaren kontrakoa. Hori dela eta, garrantzitsua da arreta egitea zer egiten duzun.

1 -

Jardueren gaineko jarduerak

Zure muga fisikoak iraganean mina handitu dezake. Imajinatu zure eguna hasten duzun gauzen zerrenda bat betetzeko. Zereginetan aurrera egiten duzun bitartean, oso nekatuta sentitzen zara eta mina biziago bihurtzen da. Ez zaude segurua jarraitzeko, baina zerrendan bukatu behar duzu. Zure gorputza entzuten ez baduzu, zer egin beharko zenuke. Mina zure burua erritmoa ez denean handitzen da.

• Artritisa eguneroko bizitzako jarduerak eragiten ditu

2 -

Ez zaitez atseden hartu edo lo egin

Jarduera atsedena eta erlaxazioa izan behar lirateke. Gainerako atsedena eta erlaxazioa gabe, zure gorputza mina mintzatzeko seinaleak bidaltzen dira. Jarduera eta intentsitate maila altua mantentzen baduzu, orekatzerik gabe, nekea, mina, nekea eta mina gehiagoren zikloa arduratzen da.

3 -

Ez Ariatu

Ariketa benetan kronikoa mina errazteko edo murrizteko. Mugimendu leun eta erregularrak muskuluak tolestu eta indarra eta malgutasuna sortzen laguntzen dizute. Muskuluak arintzeko ez baduzu, ahula izaten da, batzuetan atrofia puntura. Ariketa falta deskonposaketa, ahulezia eta mina eragin dezake.

• Ariketa Artritisa ezinbestekoa den tratamendua da

gehiago

4 -

Saltatu botika

Medikuek bideak preskribatzen dituzte norabide zehatzen arabera hartzeko. Norbiderik informazioak botikak hartzeko modurik onena jakinarazten dizu, onura handiena lortzeko. Dosi saltatzen baduzu, ez duzu zure gorputza medikamentuari behar bezala erantzuteko baimenik. Zure botikak saltzea ondorioa izan liteke: mina gehiago.

• Artritisa botika - lan egiten ari dira?
• Noiz Pain Medikazio egokia da?

gehiago

5 -

Lortu ezegokia

Gauean lo egiteko ohitura ona da osasun-sistemaren parte izatea. National Sleep Foundation-ek "trastorno erreumatiko edo arthritiko duten pertsonentzako" arabera,% 75ek loaren arazoak izaten dituzte askotan. Orokorrean, lo egiteko arazoak izaten dituzte hainbat lo egiteko gaixoetan, hala nola loaren prozesua, eta, aldi berean, loaren arazoa gaixotasunaren prozesuarekin elkarreragiten da ".

• Nekea aurre egiteko 10 moduak
• Nekatuta nago nago

6 -

Gizendu

Gehiegizko pisua izateak, neurri txikian, eragina du artikulazioetan eta artritisaren mina handitu dezake. Libra bakoitzeko pertsona batek gehiegizko pisua du, pisu gehigarriaren hiru eta bost kilo belaunetara gehituko da oinez. Aitzitik, hamar libera pisu galera 30 eta 50 kilo estres gehiagorekin lotzen dira junturetatik aldenduta. Pisua gain mina gehiago berdinak dira

gehiago

7 -

Ez babestu zure artikulazioetan

Babes bateratuaren printzipioa autoeskola da. Zure artikulazioek babes ditzakezu laguntza-gailuak erabiliz, euskarriak jantzita, gorputz mekanikoko gorputz hobeak erabiliz (adibidez, artikulazio handiak baino ez diren artikulazio txikiak) eta junturak jarrita. Babes bateratuaren printzipio hauei jarraituz, zure mina areagotzea eta zure artikulazio kaltegarriak arriskuan jartzen dira.

• Laguntzak / Laguntzako gailuak

gehiago

8 -

Estresa gehiago pilatzen da

Gehiegizko estresak mina handitu dezake eta zailagoa da gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat, hala nola, artritisa, gaixotasunak ezarritako karga erantsiak aurre egiteko. Funtzio immunologikoa, estresa eta gaixotasunak elkarrekin lotzen dira. Handitutako estresak mina areagotu dezake.

• Estresaren eragina artritian
• Estresa eragiten du artritis reumatoidea edo larriagotu sintomak?

gehiago

9 -

Pessimism Pain ekartzen du

Mina kronikoa bizirik irautea izan daiteke. Mina jarioak izaten dira eta pesimismoa elikatzen du. Mina kronikoaren eragina dela eta, sentimendua espero da - puntu batera. Baina, zure pentsamendua guztiz ezkorra bada, mina areagotzera eramaten zaitu. Sentitzen ez bazaude eta ez etsita, gutxiago botika, tratamendu, ariketa eta ekintza positiboak betetzen dituzula. Kontu-gorputz konexio bat dago.

• Benetan Artritisa Bizitzeko Zerrenda
• 10 moduak zure bizitza hobetzeko artritisarekin

10 -

Zentzu hertsi gabeko erremedioak

Mina kronikoa hain liluragarria izan daiteke pertsona batek ia edozein gauza egiteko prest dagoela agonia geldiarazteko saiakera batean. Balizko erremedioak, gimmicks eta quack sendabideak probatu ditzakete. Pertsona adiskidantza (literalki eta figuratiboan) erosketak egiten badira, tratamendu frogatuak eta onargarriak emandako denbora eta ahalegina murrizten dute. Tratamenduak mingarriagoak izan daitezke.

• Kontzientzia da tratamendu alternatiboen giltza