Ote-mina duen kausa komun bat, fasciitis plantala hantura dago, zure behatzaren oinarrian hezur-hezurra lotzen duen ehunaren bandan. Talde hau landarearen fasea da.
Plantar Fasciitisaren sintomak
Fasciitis plantararen sintoma nagusia zure oinaren orpatzearen mina larria da eta, batez ere, eguneko lehen pausoetan.
Nahiz eta mina txikiagotzen hasten den lehen urratsak egin ondoren, eserlekua luzatu ostean itzul daiteke.
Kasu gehienetan, plantar fasciitisak oinez bakarrik eragiten du. Pixkanaka-pixkanaka hasten da, orpoan mina arin batekin.
Faszitis plantarentzako tratamendu naturala
Kasuen ehuneko 90ean, plantar fasciitiseko pertsonak nabarmen hobetzen dira bi hilabeteren ostean. Tratamendu estandarrak egokitutako arku euskarriak eta terapia fisikoa dituzte.
Tratatu gabe uzten denean, fasciitis plantala baldintza kroniko bihurtu daiteke eta belauna, hip eta bizkarreko arazo gehiago zaurgarri uzten dizu.
Orain arte, zaintza zientifikoa falta zaio plantar faszitisa tratatzeko erremedio naturalek. Hona hemen zenbait planteamendu natural begirada bat:
1) Ariketa
Plantar fascia eta Achilles tendoi luzatzen duten ariketa sinpleak funtsezko fasciitisaren arintzea dira. Zure medikuak plantar fasciitisek eragindako eremuetara zuzendutako ariketa programa bat garatzen lagunduko dizu.
2) terapia hotza
Izotzezko kaltetutako oina aplikatu 20 minutuz hiru edo lau aldiz egunero faszitisa landarearen mina arintzeko.
3) Jengibrea
Ikerketak ez ditu aztertzen jengibrearen eragina landarearen faszitisa duten pertsonei, medikuntzako aditu batzuek belar hau gomendatzen dute fasciitis plantarrarekin erlazionatutako mina eta hantura.
Beste hanturazko belar batzuk ikasi.
4) Terapia magnetikoa
Terapia magnetikoa (gorputz zuzenean eremu magnetikoak entregatzen dituen medikuntza alternatiboak) sarritan landareen faszitisa mina errazteko modurik naturalena da. Hala eta guztiz ere, 101 helduarentzako azterketa 2003an, ikertzaileek frogatu zuten solido magnetikoak ez zituztela landare-faszitisa plantxako ez-magnetikoen gainean babesten.
Fasciitis plantarentzako arrisku faktoreak
Plantar fasciitis sarritan plantar fascia tentsio errepikakorra eragiten du. Ondorengo pertsonek egoera hau arriskuan jar dezakete:
- haurdun dauden emakumeak
- gehiegizko pisua duten pertsonak
- oinak eta arku altuak dituzten pertsonak
- korrikalari
- Jendeak bere lanak oinak mantentzen ditu
Argiaren euskarririk ez duten oinetakoak ere lantzetako faszitisaren arriskua handitu dezake.
Fasciitis Plantarentzako erremedio naturalak erabiltzea
Ikerketa mugatua dela eta, oso hurbil dago fasciitis plantarrarentzako erremedio naturalak gomendatzeko. Era berean, garrantzitsua da ohartaraztea baldintza bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea. Medikuntza alternatibo mota bat erabiltzen ari bazara, ziurtatu zure medikua lehen aldiz kontsultatu duzula.
Fasciitis landarearen aurkako defentsa handitzeko, pisu osasungarria mantentzeko, zapatila oinetakoak jantzi eta ordezko oinetakoak ordez 500 mila erabiltzetik.
> Iturriak:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Plantar Heel Pain Magnetikoak vs Sham-Magnetic Planten efektua: ausazko kontrolatutako proba bat". JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.