Tratamendu egokia kausa identifikatzea da
Foot mina sintoma laxagarria izan daiteke. Artritisa diagnostikatu duten pertsonak susmatzen dute beren egoera ezaguna, artritisa, oinaren mina eragiten dutenak. Baina oinatzak sor ditzakeen baldintza asko daude eta haien arteko bereizketa garrantzitsua da. Adibidez, artritisa lesio bat baino ez litzateke tratatuko. Oinaren oinazearen iturburua ohiko oinazearen baldintza bihurtzen bada ere, esate baterako bunions edo hammertoes, ezinbestekoa da egoera tratatzea.
Gorputzaren mekanika, artikulazioak eta zure gaitasunak babesten dituzte artritisek eragina izan dezaten.
28 hezurrek osatzen dute, artikulazioen , muskuluen, tendoien eta ligamentuen sare batek lotzen dituena , oinetan gorputz konplexuena den zati bat. Oinez hain konplexua denez geroztik, oinez hainbat baldintza ondorioztatu daiteke egitura haustea, hantura eta mina ondorioak izan baitira.
Foot Pain kausa
Traumatismo fisikoa edo lesioa oinez mina kausa ohikoena da, sarritan esnea (ligamentuen lesioak) edo hausturak (hezurretarako lesioak). Horrelako lesioak sarritan gertatzen dira orkatila bihurtzen denean, bihurritzen edo zirkulatzen denean, mugimendu sorta normala baino haratago. Kirol zaleek NFL edo NBA askorekin ikusi. Baina jende arruntena ere gertatzen da egun normal batean. Sprains mingarriak dira, bai, baina atsedena eta denbora miragarriak healers izan daiteke. Sendatzeko prozesua lagundu dezakegu RICE enplegatuz: atsedena, izotza, konpresioa, altxa.
Gainerakoa zure lesioa sendatzeko beharrezko denbora ematen du. Izotza mina eta hantura murrizten ditu. Konpresioa ( benda elastiko batekin ) hantura eta abiadura sendatzeko ere murrizten du. Igotzean, odoleko metaketa eragiten duen gehiegizko hantura eragozten du lesioaren gunean. Gainera, mina botikak hartzea komeni da, hala nola, ibuprofenoa edo acetaminophen .
Urdaileko ultzerak edo gibeleko arazoak izanez gero, lehenengo medikuarekin kontsultatu.
Hausturak laguntza pixka bat behar du, nahiz eta ortopediako medikuak bisitatu behar duen. Oro har, ortopedoak irudiaren ikasketak eskatuko ditu. X izpiek normalean haustura erakutsiko dute, baina ez beti. Ilearen hausturak edo estres haustura batzuk irudi sofistikatuagoak behar dituzte, hala nola, CT scan edo MRI. Hezurra hautsita baldin badago, medikuak oinez bota dezake. Berreskuratzea denbora normalean 4 eta 6 aste da. Hausturako larritasunaren arabera, terapia fisikoa behar da errepikapena kendu ondoren.
Foot mina lesio gabe ere garatu daiteke. Jaiotzetiko deformazioak, zahartzea, gehiegizko pisua gehiegizko pisua gehiegizko pisua izatea edo zure oinak luzeegia izatea da, eta zapata txarra bezain erraza eta iraunkorra (estuegia, oso estua edo kuxin gabekoa) bezalako zerbait izan daiteke. Gauza ona gehiegi ere inplikatu ahal izango da: oinez mina eragin dezaketen korrikalariak edo oinezkoak.
Oinarrizko baldintza komunak
Hona hemen oinetan ohiko gaitz batzuen zerrenda:
- Artritisa - Jointaren hantura. Hau handiagoa baldintza zati bat izan daiteke, beste artikulazioetan eragina baita. Mingarria izaten jarraitzen baduzu, kanpoko azalpenik gabe, kontsultatu zure medikuari. X izpiak artritisaren ebidentzia erakutsi dezake, badago.
- Bunions - Tep handiaren oinarrian dagoen ertza nabarmenekoa - edo, batzuetan, txikiagoek behatz txikia eragina izan dezakete. Estres errepikatua izaten ohi da askotan (esate baterako, estetika baina estu-zapiak). Kuxin edo mina botikak kentzeko aplikazioak erliebea eman dezake, baina batzuetan bunions kirurgia ebatzi besterik ez dute.
- Calluses eta corns - presio edo igurtziz eragindako azala lodia, zakarra eta horia. Calluses formularioa oinak edo heels pilotak; artaldeak behatzaren goialdean kokatzen dira. Laboreak eta calluses moztu ditzakezu horia azukre geruzak zizelkatuaz. Podiatristek bizkorki egiteko tresnak hobeak izango lituzke. Moleskin pad bat gehi diezaiokezu cushioning hornitzeko. Ziurtatu zure oinetakoak ongi egokitzen dituzula. Zapatilako kutxa zabala duten zapatak onenak dira.
- Eroritako arkuak, oin lauak - A oin normala arku xuxurlatu orekatua dauka. Oin lauekin, oineko arkua ez da astiro kurbatua, baina lurrean kontaktuan jartzen da. Normalean, ez da konplikaziorik gertatzen. Mina garatzen denean, medikua orthotikoki agindu dezake laguntza emateko.
- Hammer behatzak - Behera beherantz eta atzapar itxura duten behatzak. Tratamendua normalean hezur angeluzuzen gainean hezur pad bat gehitzen hasten da. Ezinbestekoa da mailua teilatua egiteko oinetakoak jartzea. Pads eta oinetako egokiak maltzurrak eragindako mina arintzen ez badute, kirurgia azken baliabideen tratamendurako aukera izan daiteke.
- Heel spurs - Hezur-hazkuntzak orpoa hezurretan. Plantar fascia korrika, zapata txarra edo gehiegizko pisua estaltzen duenean, erantsita dagoen hezurretan sartzen da. Denborak aurrera egin ahala, gorputzak hezur gehiago eraikitzen erantzuten du. Gehiegizko hezurrak mina eragin dezake. Bone spurs ere baldintza artritikoen ondorioz garatzen dira - hezurrak eta kartilagoak protrusioak juntura endekapenezkoak garatzen dituzte. Tratamenduak atsedena, antiinflamatorioak , steroid injekzioak eta azkeneko kirurgiaren artean daude.
- Morton-en neuroma - Bi hezurrak elkarrekin elkartzen direnean, behatzaren artean ehunen nerbioak loditu daitezke. Hirugarren eta laugarren puntuen artean gertatzen da gehien. Egoera horri lotutako hantura, samurtasuna eta mina alda daitezke tingling, numbness eta erretzearen sentsazioa. Sintomak sarritan okerrak dira zutik edo ibiltzen direnean. Lehen lerroa: atsedena, oinetako berriak . Bigarren lerroa: cortisona injekzioak . Hirugarren lerroa: kirurgia.
- Plantar fasciitis - Oinaren azpian ehundutako banda lodiaren hantura mingarria, normalean orpoa lotzen duena. Uste duzu ilea mozten ari zarela. Ohiko tratamendua: ligaments eta orthotics luzatzeko ariketak luzatu ahal izateko.
- Plantar warts - Zure oinak zoletan presioa hazkundea eragin dezake. Konposatuen multzo bat daude kentzeko. Kontsultatu zure medikuari.
Galdetu zure medikuak Foot Pain buruz
Demagun tratamendu profesionala bilatzen baduzu:
- Oinaren bat-batean mina larria duzu.
- Ezin duzu pisua oinez jarri.
- Redness edo hantura jarraitzen du.
- Oinez irekita edo ultzera duzu oinean, gehi sukarra.
- Diabetesa edo odol-fluxua eragiten duen beste gaixotasun bat duzu.
Zure arazoa zehazteko, zure medikuak galderak ezabatuko ditu. Espero zure medikuak mina agerraldiari buruz galdetu; bi oinak kaltetuak badira; mina etengabe edo aldizka bada. mina lokalizatuta edo mugitzen bada; zentzugabea edo beste sintoma izanez gero; zer egiten du mina hobea edo okerragoa?
Foot Pain baldintzak prebenitzea
Beti da onena ahalik eta arazoei aurre egitea. Zure oinak zaintzea ez da ideia txarra. Zure oinak tip-topeko egoeran mantentzeko, medikuek gomendatzen dute:
- Oinetako erosoak eta ongi moldatuak, arku laguntza eta kuxin barne, tenperaturan kutxa eta oinak ere badituzte.
- Foot health trumps fashionista izateaz. Aukeratu solidarioak diren zapatak, itxura ona besterik ez. Utzi oinetakoak dardara estu eta takoi altuetan dendan.
- Ariketa aurretik, berotu. Ariketa ondoren, hozten. Oinak entrenamendu baten bidez jarrita arreta egokia merezi du.
- Gauza guztietan moderazioa. Ibiltzeko eta martxan jartzeko urruneko distantzia handitzen da.
- Karga zure oinak murrizten lagun dezake. Galdu pisua, behar izanez gero. Zure lanpostuan egon behar baduzu, pausoak hartu eta ahalik eta eseri.
- Ordeztu zure oinez zapatak aldian-aldian. Zapatak ez dira betirako iraungo, gutxienez, ez dute babes funtzionalik. Nahiz zure bikote gogokoena bizitza iraupena du.
Iturriak:
Foot Pain eta arazoak. Ohio State University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Foot Pain. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Oinez eta orkatila. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm