Funtsezkoa
Konturatu al zaizu egun pare bat irauten duen gertakari estresagarri batetik edo gehiagorako berreskuratzeko? 48 orduko berreskuratze epea Fibromialgia eta kronikoa nekea sindromea duten pertsonen inguruko entzumena da.
Oraindik ez dakigu zergatik egun batzuk behar ditugu berreskuratzeko ... ondo, ezer buruz, baina nekea sindrome kroniko asko ikertzen ari dira, post-ariketa fisiko osoarekiko, nekea eta beste sintoma batzuen erlaxazioa areagotuz. ariketa.
Ikerketa talde askok ariketa jarraituz genetikak eta odol-anomaliak identifikatu dituzte eta bigarren egunean parte-hartzaileek ere ez dute gaitu.
Berreskuratzeko garai honi buruz dakigun gauza da berarekin itsatsita dagoela. Gutako askok esan nahi du, oso erraza izan daitekeela egun pare bat egunean, oporretan, oporretan edo ustekabeko estresaldi gertaeretan.
Lanaldi osorako lan egiten duten edo eskolara joaten diren pertsonen benetako arazoa izan daiteke. Egun bat igaroz gero, berreskuratzeko denbora nahikoa lor dezakezu, baina hurrengo goizean jaikitzen eta berriro egin behar duzu. Asteburuan nahiko atsegina izan daitekeen bitartean, asteburu osoan atseden hartzen bazenio ere, asteartea gogorra izango da asteazkenean. Ostiralera! Ez da polita.
Zure errutina nahikoa da arrastatu beharrik ez duzunean, erreserbak beste ezer baino gehiago aurreztuko dituzu. Nor izan da han?
Astean zehar, adrenalina ponpaketa lortzen duen krisi mota batekin aurre egin behar duzu. Orain gehiago berreskuratu behar duzu.
Gure sintoma edozein gertaera estresagarri edo arin baten ostean gerta daiteke. Ohikoenak hauek dira:
- mina
- nekea
- zuntzezko lainoa / garuneko lainoa
- antsietatea
- depresioa
- Gripea bezalako sintomak (nekearen sindromea kronikoa)
Konpondu berreskurapen denbora
Litekeena da ez errealista ohera joan besterik ez duzu egun bakoitzeko bi eguneko lanegunen ondoren, edo zure bizitza pertsonalean estres ekitaldi guztietan.
Zer egin dezakegu, ordea, zer egoeratan litekeena berreskuratzeko eta planifikatzeko beharra dakar. Esate baterako, ez ezazu ezer egiten Gabonetako bi egunen buruan. Ahal den neurrian, ordutegiak itzali egiten dira gertakari garrantzitsuen ondoren.
Malgutasuna baduzu zure laneko ordutegian, astebeteko egun bateko eguna kontuan hartu nahi baduzu, jauzi egin aurretik berreskuratzeko batzuk egin ditzakezu. Jauzi gehiago eginez gero, berreskuratze denbora gehiegi behar izan ez dezazun.
Ez baduzu benetako berreskuratzeko epe bat antolatu edo gaixotasun kronikoan zure bizitza berrantolatzeko, ziurtatu ahalik eta gehien. Ordenatu komertzialak online zure lan astearen amaieran gertu dendan saiatzen baino. Beste norbaitek zure futbolari futbolari helaraz diezaioke? Zure seme-alabek etxetik gehiago lagun dezakete? Zein lanpostu eman diezaiokezu besteei? Deitu indargarrietan!
Gainerako atsedena lortzeko ekitaldi handi baten aurretik ere onuragarria izan daiteke. Hori zure gorputzari laguntzen lagun diezazuke apur bat hobea lortzeko, zure berreskurapen denbora azkartzeko.
Bizitza ez da beti funtzionatzen. Seguruenik, lanera edo eskolara joango zara sintoma-erlantzarekin edo zure egunetan atseden hartzeko prest egongo da atsedenik gabe, bestela ezingo duzu egin, ezta? Hori da zure errealitatea, zure buruari buruz zertxobait bihur dadin.
Era berean, zeure buruari pazientzia izatea. Batzuetan, gasa agortzen duen auto bat bezalakoa da baina hala ere jarraitzen du. Ez izan zeure buruari gogorik, zaila izaten bultza egitea edo denbora pixka bat behar duzula hobeto sentitzen eta langile edo ikasle hobea izatea.
Ziurtatu zure medikuari hitz egin behar duzula sintoma honi buruz, batez ere zure bizitza zati handi bat bihurtzen ari dela.
Tratamenduak edo bizimodu aldaketak izan ditzakeen ideiak izan ditzake.
Oro har, eta berreskurapenean, ohitura hobeak eraiki ditzakezu lo egiteko orduan eta zure dieta hobetzeko.