Esnatu gara
Loaren berreskuratzea aspalditik fibromialgia izan den ezaugarri gisa nabarmentzen da, eta gure sintoma asko lotu daiteke. Ikasketa batek jakinarazi du fibromialgia duten pertsonen ehuneko 95ek ez duela berretsi lo.
Ikerketaren gero eta handiagoa den gorputz bat hobeto ulertzen da baldintza horietan lo egiten ez duten lohiak hobeto uler ditzan, haren ezaugarriak, haren eragina eta nola arindu daitekeen.
Zer da lo egin gabe?
Loa berreskuratzea, loa ez denez ere deitzen dena, ez da insomnioa (fibromialgia ere presente egon daiteke). Ez du loturarik lotzen lo egiteko edo zenbat lo egiten duzun.
Horren ordez, unrefreshing lo gehiago zure loaren kalitateari buruzkoa da. Argi da, eta gau osoan lo egin ondoren, esnatzen zara, agortu eta nekez lo egitean. Hala eta guztiz ere, unrefreshing loaren eragina nekatuta sentitu baino haratago joan daiteke.
Loaren eta loaren inguruko beste arazo batzuk fibromialgia sintoma gisa hartzen diren bitartean, ikerketak erakusten du garuneko kimikan eta sistema immunologikoan anomaliak lotzen direla modu konplexu batean eta, 2012ko azterlan baten arabera, "bi kausa eta fibromialgia ondorioa ".
Unrefreshing Sleep eragina
Ikerketak fibromialgia sintoma anitzeko lo-kalitate ahul hau lotzen du, besteak beste:
- Handitu samurtasuna
- Gaixotasuna berreskuratzeko mina falta
- Ez dago goizean ongizate sentimenduak
- Nabaritasun kognitiboa (zuntzezko lainoa)
- Zereginen errendimendu eskasa
- Morning achiness
- zurruntasuna
- nekea
- Afasia psikologikoa
Zergatik da Fibromialgia ez da berreskuratzea?
Orain arte, ez da ondo ulertzen zergatik loa oro har egoera hau duten pertsonek ez dutela berretsi.
Azalpenik argiena da zaila dela mina zaudenean lo egitea, eta fibromialgia duten jende askok mina esanguratsua adierazten du, muskuluen lepotik etzanda. Hotzez edo gehiegizko berotzez jositako joerak ere lo egin daitezke.
Ikerketak erakusten duenez, nerbio-sistema autonomikoan (ANS) funtzioa ere funtsezkoa izan daiteke.
ANS bi zatitan banatuta dago: jatorra (borroka edo hegaldi modua) eta parasympathetic (atsedena eta digestioa) Fibromialgia teoria berri baten arabera, nerbio sistema solidoa agertzen da "on" gorputza benetan lasaigarria eta lo egiteko gai izatea saihestuz.
Egoera hau "begi irekia duten loak" antzekoa da, esate baterako, guraso berriek oihu bakoitzaren haurtxoak entzuten dituztela edota batez ere oversleepingari buruz kezkatuta zaudela ohartzen bazara eta, beraz, esnatu eta egiaztatu erlojua behin eta berriz.
2009ko azterketa batek (Prados) iradokitzen du bihotz-tasaren aldakortasuna, autonomia-funtzioaren neurria dela, fibromialgia duten parte-hartzaileek lo zehar anormala zela. Horrek lo egiten uzten duen jarrera atsegina handitzen duen teoria onartzen du.
Mina lo egiten uztea eta lorik gabea mina eragiten duelako, ziklo auto-perpetuagarria bihurtu daiteke.
Unrefreshing Sleep tratatzea
Ikerketak iradokitzen du botika askok fibromialgia duten loaren kalitatea hobetzeko gai izan litekeela. Honako hauek dira:
- Lyrica (pregabalina)
- Cymbalta ( duloxetina), Savella (milnacipran) eta beste SNRI batzuk
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (sodio oxibatu)
Lyrica, Cymbalta eta Savella gaixotasun honen FDA onartuak dira. Elavil antidepresibo tricyclic bat da, eta Xyrem narcolepsy droga zorrotz kontrolatzen da.
Fibromialgia duten pertsona batzuek arrakasta handia dute beste preskripzio edo lo-laguntza gehiagorako.
Ikerketa iradokitzen melatonina suplementação duten lo eta mina hobetzeko Fibromialgia.
Zure lo egitea unrefreshing baldin baduzu, zure medikuari hitz egin behar diozu zein aukera izan ditzakezun.
Iturriak:
Clauw DJ. PM & R: lesioa, funtzioa eta errehabilitazioko aldizkaria. Maiatza 2010; 2 (5): 414-30. Neke kronikoaren sindromearen eta erlazionatutako baldintzen azterketaren nekea.
Hussain SA, et al. Ikerketa pinealeko aldizkaria. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Melatonina erabilera bikainak fibromialgia tratatzeko.
Moldofsky H, et al. Reumatologia aldizkaria. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Oherako ondorioak cyclobenzaprine dosi oso baxuak sintomak eta lo fisiologia fibromialgia sindrome duten pazienteetan: ausazko bikoitza ausazko plazebo-kontrolatutako azterketa.
Moldofsky H, et al. Reumatologia aldizkaria. 2010 Oct; 37 (10): 2156-66. Sodiozko oxibatuaren ondorioak loaren fisiologian eta loaren eta esnatzeko lotutako sintomak fibromialgia-sindromean duten pazienteetan: itsu bikoitzeko, ausazko eta kontrolatutako plazebo-kontrolak.
Prados G, Miro E. Revista de neurología. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstract referenced, article in Spanish. Fibromialgia eta lo egitea: berrikuspena.