Lactosa intolerantzia ez da inolako gairik laktosa kopuru handiak digeritzeko, esnea eta esnekiak aurkitutako azukre garrantzitsuena.
Laktosarekiko intolerantzia partzialki eragiten du laktosarekiko eskasia, heste txikia lerrokatzen duten zelulak sortutako entzima. Lactasa azukrea, glukosa eta galaktosa modu errazetan azukre bihurtzen da, gorputzek xurgatu eta erabili ahal izateko.
Haurrek lactase-maila altuena dute, amaren esnea digeritzen laguntzen baitute. Munduaren biztanleriaren% 75aren inguruan, ezaugarri genetikoak gaixotasunen maila murrizten hasten den bitartean, gaixotasunen maila eragiten du. Helduak direla eta, gehienak lactaseen jarduera galdu egiten da. Laktosarekiko jardueraren gainbehera, biztanleriaren gehiengoak eragiten duen arren, inork ez du laktosarekiko intolerantzia sintomak laktosarekiko kantitate normalak kontsumitu ondoren.
Sintomak garatzen dituzten ala ez adierazten du bakterio onuragarri batzuen gaitasunari, azido laktiko bakterio izenez ezagutzen denari, laktosa apurtzeko.
Lactosa intolerantzia sintomak
Laktosarekiko intolerantzia sintomak honako hauek dira:
- Gas
- cramping
- Sabeleko mina
- Goragalea
- bloating
- beherakoa
Hesteetan undigested lactoseak beherakoa eragin dezake, laktosarek hesteetan sartzen diren ur gehiegizko kantitateagatik. Hidrogenoa sortzen da eta gasa eta bloating eragiten ditu.
Laktosarekiko intolerantzia naturaleko erremedioak
Orain arte, laktosarekiko intolerantzia tratatzeko osagarriek dioten erreklamazioarentzako laguntza zientifikoa falta da.
1) Acidophilus eta probiotikoak
Hesteetan azido laktiko bakteriak laktosa koipe-koipe gantz gutxirekin apurtzen du eta kolonek xurgatu ditzaketen beste substantzia batzuk.
Kapsulak, pilulak edo hautsak kapsulak, hautsak, osasun-dendak, supermerkatuak, dendako dendak eta lineako hozkailuak dira.
Azido laktikoaren bakterio mota asko daude. Laktosarekiko intolerantzia gehien erabiltzen diren motak honakoak dira:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Amerikako Dietetika Elkartearen Elkartearen 50 eta 76 urte bitarteko 61.587 lagunen artean 2000-2002 inkestan, laktosarekiko intolerantzia azidofila bat izan zen arrazoi nagusietako bat osasunarentzako osagarri espezifiko bat erabiltzen zutenak.
2005ean argitaratutako berrikuspen sistematiko batean Journal of Family Practice-n , ordea, ikertzaileek 1966 eta 2002 artean argitaratutako ausazko kontrolatutako saiakuntzak bilatu zituzten. 90 ikerketetatik ateratako 10 artikulu baino ez ziren bete irizpideak. Hiru, bederatzi ikasketetatik, aurkitu zuten probiotikoak arnasa gutxitu zutela hidrogeno maila eta hiru emaitza positiboak eta negatiboak izan zituzten. Arnasa hidrogenoaren proba laktosarekiko intolerantzia balioztatzeko erabil daitekeen proba ez da inbaditzailea, laktosarekiko intolerantzia duten pertsonak exhale hidrogeno gasaren maila areagotzearen arabera.
Ikertzaileek sintomak aztertu zituztenean, zortzi ikasketetatik bat sintomak gutxitu egin ziren, beste batek emaitza positiboak eta negatiboak izan zituen, eta bost ikerketek ez zuten inolako baliorik. Berrikusketaren emaitzen arabera, emaitza mistoak adierazi egiten dira arnasa hidrogenoa gutxitzeko eta sintomak murrizteko emaitzarik txarrenak adierazteko. Azterketa bakoitza azido laktikoaren bakterio mota bat, kontzentrazio desberdina eta beste produktu bat erabili behar dira.
2) Jogurtak
Medikuntza alternatiboan, bakterio zuzeneko aktiboak dituzten jogurtak laktosarekiko digestioa laguntzen dute. Jogurtak kontsumitzen direnean, azido biletak jogurteko bakterioen zelularen horma eten egiten dute.
Horrek entzima beta-galaktosidasa (lactasearekin lotzen du) hesteetan sartzen du, laktosarekiko digestioa hobetzeko.
3) Acidophilus milk
Acidophilus-esneak esne hotzarekin Lactobacillus acidophilus gehitzen du. Azidofila laktosa laktosa digestioan ikusi dituzten ikerketek ez dute hobekuntza aurkitu. Ikertzaileek espezifikatu dute ikerketan erabilitako acidophilus produktuak ez dutela azidofilo nahikoa.
4) Lactasa osagarriak
Laktosa duten elikagaiak laktosa duten elikagaiak hartu daitezke. Jende askorentzat, lactosa osagarriek laktosarekiko kantitate handiagoak behar dituzte. Lactasa osagarri mota jakin batek ez badu funtzionatzen, beste marka batzuk probatu beharko lirateke. Pertsona batzuek tableta inprimakia hobe dezakete inprimaki maltzurrez baino.
5) Dieta
Oso ohikoa da jendeak laktosa duten elikagaiak erabat saihesteko, baina normalean ez da alferrikakoa eta kaltzio gabeziak eragin dezake.
Laktosarekiko intolerantzia duten pertsonentzako dieta-estrategiak honakoak dira:
- Esne katilu bat baino gutxiago edan aldi berean
- Esnea eta esne-produktuak jaten otorduak bakarrik baino
- Saiatu laktosa esne murriztua
- Saiatu esnea ordez jogurt
ohar
Osagaiak segurtasunerako probatu ez direnez eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatzen ez badira ere, produktu batzuen edukia produktuaren etiketan zehazten denaren araberakoa izan daiteke. Kontuan izan, halaber, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikamenduak dituztenak edo botikak hartzen ari direnak ez direla ezarri. Osagarriak erabiltzerakoan aholku osagarriak lor ditzakezu.
Laktosarekiko intolerantzia naturalerako erremedioak erabiltzea
Laktosarekiko intolerantzia garatu baduzu, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea. Laktosarekiko intolerantzia ere botika edo azpiko baldintza batek eragiten du, hesteak estaltzen dituzten zelulak kaltetzen dituztenak, esate baterako:
- Crohn gaixotasuna
- Zeliakoen gaixotasuna
- Giardiasis
- GIB enteropatia
- Sinoen kardiakoa
- Diabetic gastropathy
- Zollinger-Ellison sindromea
- alkoholismoa
- Burdinaren gabezia
Laktosarekiko intolerantziaren tratamenduan osagarriak gomendatzen badituzte ere, elikagai probiotikoen aberastasuna areagotu daiteke zure osasun orokorra hobetzeko. Osagarri batzuen edo medikuntza alternatiboaren beste edozein bitarteko erabiltzea kontuan hartuta, lehenengo medikuarekin hitz egin. Gogoan izan medikuntza alternatiboa ez dela arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar.