Zein modu naturalak azala osasungarria onartzen al duzu? Zure itxura hobetzeaz gain, zure larruazala zure lehen defentsa lerroa da infekzioen, produktu kimikoen eta ingurumeneko kutsatzaileen aurka. Egia esan, organo bat da eta zure osasuna eta nutrizioa orokorrean zure organoaren beste organoek egiten duten bezalaxe eragiten du. Gorputz zaintzeko produktuak, hala nola, moisturizatzaileak eta osagai aktiboak dituztenak, aholku hauek zure azala osasuntsu mantentzeko modu naturalak erakusten dituzte.
1. Lehor ebakitzailea exfoliazioa
Brotxa lehorra exfoliatzea dutxa aurretik egin daiteke. Medikuntza medikuen alternatiboen arabera, larruazaleko zelulak hiltzen ditu eta azala desintoxikatzea ahalbidetzen du (larruazala ezabatzeko organo handiena da). Lehorreko eskuilak exfoliation ere esan zirkulazioa hobetzeko eta puffiness murrizteko. Jende askok presio leuna lasaitu dezake. Barrubigun eskuila natural leuna behar da. Erabili luze eta goranzko trazuak. Ez overdo, ez duzu azala urratu nahi, baina, besterik gabe, hildako azala loosen.
2. Hobetu zure digestioa
Medikuntza alternatiboan, azala ona digestio aparatuaren funtzionamendu egokia da. Azaleko nahasteak dituzten pertsonak, hala nola, aknea, rosacea eta psoriasia, idorreria eta beste digestio-baldintza batzuk ere badituzte, dietak egokitu egin beharko lukete. Bi errua arruntek zuntz eta fluidoen gabeziak dira.
- Jariakinen sarrerarekin: deshidratazioa zure larruazala eta gainerako gorputzarekin eragiten du. Ura eta beste alkoholik gabeko kafeina-free fluidoak edaten dituzula ziurtatu behar duzu. Nahikoa fluidoak lortzeko, gainera, idorreria arriskua murrizten laguntzen du. Zure dieta zuntz handitzen duzunean, fluidoak ere handitu behar dituzu.
- Janean nahikoa zuntz: zuntz ezinbestekoa da digestio onerako eta idorruraren arriskua murrizteko. Jende askok ez du zuntzarik izaten dietak. Batez besteko pertsona batek eguneko 12 gramo zuntz besterik ez ditu jaten. 2002an, Elikadura eta Elikadura Zientzien Akademiako Batzorde Nazionalak ezarritako gomendatzen da zuntzetarako sarrerak. 19 eta 50 urte bitarteko gizonezkoentzat, 38 gramo zuntz gomendatzen da, eta 50 urtetik gorako gizonezkoentzat, 31 gramoko zuntz gomendatzen da. 19 eta 50 urte bitarteko emakumeen kasuan, 25 gramo zuntz gomendatzen da eta 50 urtetik gorako emakumeentzat 21 gramoko zuntz gomendatzen da.
Elikadura hobea lortzeko iradokizun gehigarriak honakoak dira:
- Gehitu zerealak : Aukeratu osagai osoak findu baino gehiago. Arroza arroza zuria baino ordez edo zure berrogeita hamabosgarren konbinazioa egin.
- Apple Day: Sagar bat, larruazala, mokadu gisa.
- Jan Argibarra: Azalore errea, azalore masheda edo azalorea arroza modu bikaina da, hala nola, patata edo arroza bezalako almidoiak barazki nutrizional hau gozatzeko edo ordezkatzeko.
- Goi Fibreako Askariak: Merienda fruitu lehorrak, haziak eta fruta lehorrak, hala nola datak, pikuak eta prunes.
- Jan Beans eta Legumeak: ireki zure babarrun edo legume gogokoen bat. Garbitu ondo eta gehitu zure otorduari.
- Beheko Flaxseeds: Zuntza errazteko errazteko, bota lurrezko linen (osasun arloko dendetan eskuragarri) arroza, entsaladak, oatmeal edo beste edozein janari. Ziurtatu ijezdiak frijitzeko gordetzea.
3. Mugitu zaitez
Zure eserlekura esertzeko ordua da, bainugelara doa bakarrik? Zure larruazala, estres maila eta osasun orokorra egin ditzakezun gauzarik hoberena mugitzea da. Medikuntzako medikuntza alternatibo batzuen arabera, inaktibitateak larruazalean eragina izan dezake eta bloating eta puffiness, aknea, zelulitisa eta muskulu-tonua galtzea sustatzen ditu. Mugimendua ona da, baina bihotz-gutxiegitasuna goratzen baduzu, bizkor ibiltzea, korrika edo beste ariketa batzuekin, odol-zirkulazio gehiago bidaliko dizkizu larruazaleko kapilarrei, elikatzeko eta hondakinak ezabatzeko.
Izerdi apur bat larruazala da. Hona hemen zenbait iradokizun azkar:
- Hartu atsedenaldi azkar bat kanpoan eta blokean ibiltzea.
- Liburu bat masaje terapia hitzordua.
- Itxi zure bulegoko atea eta luzatu.
- Joan gimnasioa.
- Hasi goizero luzatuz.
- Lortu saltoki bat.
4. Saihestu gehiegizko azukrea
Medikuntza alternatiboan, azukrea glukosa izeneko prozesu baten bidez hantura lotuta dago, eta glukosa (azukre) molekula bat proteina molekula bat kaltetzen du. Formulatutako molekula berriak deritze glycation aurreratuaren azken produktuak edo AGEak.
Azukrea murrizteko zaila den bitartean, egin daiteke. Hurbilketa gradual bat hobeto funtzionatzen du.
Hurrengo astean, kontsumitzen duzun azukre kopurua gutxitu nahi duzun gauza bat aukeratu. Esate baterako, azukre kopurua kafe edo tea egunero erdia ebaketa hasten hasita. Aste guztietan, aurkitu beste modu bat zure azukre-ingesta txikitzeko.
5. Jan gantzak onak
Gantz-azido funtsak dieta bidez lortzen diren gantzak dira. Hona hemen zure dietak EFA gehiago lortzeko iradokizun batzuk.
- Letxuga eta intxaur olioa: Erabilitako linseed olioa edo intxaur olioa ozpin baltsamikoarekin entsalada janzteko moduan. Ziurtatu olio horiek hoztuta mantentzeko. Ez dira berotzen edo sukalderako erabiltzen.
- Ur hotz arrainak: Sardinak eta Alaskako izokin basatiak.
> Iturria:
> Zuntza. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.