Plangintza eta komunikazioa funtsezkoak dira intimitatea izateko
Biriketako gaixotasun obstructive kronikoak (COPD) arnasketa progresiboa da, zure arnasketa eragiten ez duen arren, zure sexu-bizitzan ere.
Arnasketa txikia, COPDren ezaugarrietako bat, larriki mugatzeko jarduerak burutzeko gai dira, eta eztula, mukosak eta nekea, aldiz, momentu sutsuenetan ere jartzen dira.
Azkenean, zure birikak airearen murrizketa eragotz ditzake zure buruko mina lortzeko abiadura lortzeko muntaketa egiteko.
COPDk sexu bizitza zaildu dezakeen bitartean ez da ukatzen, ez luke geldituko. Prestaketa, komunikazioa eta ikuspegiarekin, bikote askok intimitateaz gozatzeko modu berriak eta zirraragarriak aurki ditzakete sexu-bizitzan presio bidegabea jartzen duten frustrazioetan.
Hasi komunikatzea
Komunikazioa edozein harreman onaren oinarria da. Azkenean, ezin duzu sexu-arazo bat gainditu lehenik buruz hitz egin ezean. Gauza desegokiak edo ezezagunak izan daitezke, baina konponbide erreala aurkitzeko lehen urratsa da.
Oraindik ez baduzu egin, utzi zure bikotearekin sexu zehar bizi diren sintomak zein diren jakiteko eta posizio jakin batzuei edo jarduera baten burugabekeriarekin zerikusia duten ala ez.
Horretarako, erronka horiek gainditzeko estrategiak bilatzera abiatu ahalko zara. Honako hauek izan daitezke:
- Zure aldamenean etzanda, erosoagoa ez den bitartean, energia gutxiago erabiltzen du. Jarri posizioekin eta jakin ezazu zein den onena zuretzat.
- "Arnasari" txikiak hartzearekin ados egotean, sexua oso arduratsua izaten bada.
- Sexuarekin hitz egitea besteek nola egiten duten ikusteko.
- Elkarrekikotasuna, fantasia eta masajea bilatzea, elkarrizketa edo ahozko sexua baino gutxiago taxuz.
- Bazkidetza bultzatu COPD gabe aktiboagoa izateko.
Plangintza aurreratuentzako aholkuak
Denbora guztia da dena. COPDk zure gaztaroan bizi izandako spontaneity maila bera izan ez dezan ere, sexu onak benetan zentratzen duenari begiratzen diozu: zure bikotekideak gozatzen jakiteko aukera ematen du. Aurretik planifikatu beharrean "hegaldatzen" baino, zure mugak fisikoetan nola beharrak asetzeko estrategikoa izan zaitezke.
Hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait gauza:
- Sexua izatea atseden hartzeko eta energia gehien izan dezaten planifikatzea. Saihestu sexua berehala bazkari astuna ondoren post-prandia l efektuak xukatu egiten uzten dizun bezala.
- Ziurtatu logela tenperatura erosoa dela. Erabili fan edo aire girotua beroketak mantentzeko.
- Alkohola saihestu ezin daitekeenez, funtzio sexuala kaltetu dezake COPD bezainbeste.
- Brontzospasioa saihesteko, erabili bronkodilatora berehala sexuaren aurretik eta mantendu zure inhalatzailea ohe ondoan, bat-bateko erlantzaren kasuan.
- Muskuluak ezabatu behar dituzu aurretik kontrolatutako eztul edo beste posturako teknika batzuk erabiliz .
- Oszilazio osagarrian bazaude, zenbateko berdina erabili behar da sexuaren zehar. Gainera, hodi luzeak erabili behar dituzu mugitu ahal izateko.
- Zutitzearen disfuntzioa baldin baduzu, zure medikuarekin hitz egin ezazu Viagra (sildenafil) erabilerari dagokionez. Zenbait ikerketek iradokitzen dute droga horrek sexu-errendimendua hobetzen duela eta arnasketa murriztapena erraztea.
A Word From
Sexua "une" baino gehiago da. Azkenean, osasun ona sexu onaren osagarri da, eta hobeto sentitzen zara, zure sexu-bizitza gehiago asetzeko.
Sexuaren zehar ezin baduzu mantendu, zure fitness eta egoera fisikoa hobetzeko ariketa programa egituratu batekin zentratu.
Horrela, zure konfiantza eta norberaren irudia ere hobetu ditzakezu, bai bizitzan nola sexu zehar.
Beti aholkatu behar duzu zure medikuari entrenamendu-errutina bat egin aurretik eta galdetu ea egiten ari diren botika batzuek libido txikia edo zutitzearen disfuntzioa laguntzen dutela. Batzuetan egiten dute.
Azkenean, kontuan hartu pertsona baten sexu-bizitzan aldaketak zahartze prozesu arruntaren zati direla eta COPD-rekin zerikusirik ez dutela. Aurki itzazue erronkak, ez utzi COPD-ren izpirituak hodei bat bezala zintzilikatu. Hitz egin, esperimentatu eta zure errutina egokituz, oztopo horietako asko gainditu eta sexu-bizitzan fase berri bat sartu behar duzu.
> Iturria:
> Vitulo, P .; Stanziola, A .; Confolonieri, M. et al. "Sildenafil Biriketako Gaixotasun Kroniko Kronikoarekin Buruko Buruko Hipertentsioarekin lotutakoa: ausazko kontrolatutako zentro anitzeko saiakuntza kliniko". J Heart Biriketako Transplantea. 2016an; 36 (2): 166-74. DOI: 10.1016 / j.healun.2016.04.010.