Arrazoiak Mood Menpasteak zehar izan ditzakezu

Emakume askok menopausian joaten badira ere, umore-arazoak ez badira ere, emozioen errublo mordo bat dago. Tristura gehiago, suminkortasuna, aldakuntza aurreikuspenak edo antsietatea nabaritzen ari bazara, hemen zure menopausia apuros eragiten duten bost gauza dira.

1 -

Hormona aldaketak baino sentikorragoa izan daiteke

Ezagutzen ez diren arrazoiengatik, emakumeek hormona mailan aldaketak oso sentikorrak dira. Amenaren premenstruazio-arazoak izateko joera izan bazenuen, post-partum depresioa jasan zuten edo oso emozionala izan zen haurdunaldian zehar, arimak sentikor horietako bat izan liteke, zure hormonak fluxua sortzen duten bakoitzean. Hau zure aldarte koloreak atzean dagoen arrazoia bada, hormona-terapia laburra izateko hautagai ona izan daiteke kolpeak ere atera ahal izateko.

2 -

Ez zara ondo lo egiten

Arrazoiren batengatik ez baduzu nahikoa sakona, gaueko lo zaharberritua , irritable edo ansioso sentitzen duzu. Gaueko izerditzen badituzu, nahiz eta epelak izan, lo egin sakon bat falta zaizu egunean zehar gila zintzilikatzen duzun bitartean. Snoring- ek loa apnea duzula adierazi dezake. Beste arrazoi bat emakumeek behar duten lo egitea lortzen ez dutelako. Eta gezurra etengabe izateak ere zure atsedena hondatu dezake. Zure medikuarekin hitz egin eta zure beroak tratatzeko ala ez jakiteko, apnea bezalako loaren nahasteak diagnostikatzeko edo zure estresa kudeatzeko, hobe duzu gaueko lo egiteko bidean. Zaila da positiboa izatea zure gorputza (eta garuna!) Craving lo egiten dutenean.

3 -

Depresioa iraganean izan duzu

Depresioaren historia duten emakumeak menopausian zehar antzeko aldarte-arazoak izaten dituzte. Inoiz antidepresiboak izan bazina edo depresio handiarekin diagnostikatu baduzu, garrantzitsua da ohartarazi menopausian zehar berriro borroka egitea. Zure umorea irristatzen duen lehenengo seinalean, kontsultatu zure medikuari edo kontseilariari hormoiari egokitutako laguntza gehigarria behar duzun ala ez. Lehenago, depresio errepikakor batekin esku hartzen duzu, gutxiago zure bizitza eta harremanak eragingo ditu. Ez baduzu zure bizitzan interes handia hartzen, edo triste, irritable edo ansious zaren bada, denbora da norbait fidatzen hitz egin da.

4 -

Zure bizitzako gehiegi aldatu

Aldaketa bizitzeko zati bat da, eta batzuetan zoragarria da. Baina estresagarria da eta zure bizitzako aldaketa handiak egiten ari bazara, zure aldartea eragin diezaiokezu. Lan berri bat, mugimendua, aldaketa zibilak, seme-alabak etxetik irteten direnak, gurasoak gaixotu egiten dira. Hauek oso ohikoak dira erditze garaian eta horietako batek mugak gainditu ditzake. Ari zaren irritable, tristea, kezkatuta, lotsaraztea edo zure bizitzako egoeragatik loak galduz gero, aldaketa horiek kudeatzeko ez da hain eraginkorra izango. Estresa murriztea eta bizimodua erabakiak hartzeko lagungarriak izan daitezke. Ez saiatu Superwoman izan behar. Eman baimena zeure laguntza eta laguntza zentzua lortzeko, eta zure aldartea arinagoa izango da.

5 -

Zure jarrerak

Berrogeita bederatzira arte iritsi zaitezke, agian ez duzu adineko emakumeei buruz pentsatu eta haiei buruz nola sentitzen zaren. Baina adin erdiko adinaren arabera hasten zarenean, zahartzeari buruzko jarrerekin aurre egin behar duzu, batez ere emakume zaharrena izatea. Sentitzen duzu tristea, etsipenez edo haserretzen zaudela zaharragoak direnez gero, zure aldartea beste bizitzako beste eremuetara isuri egingo da. Zure menopausian tristura errukitu ahal izango duzu zaharrago bihurtzen duzunean. Hartu arima bilatzen eta zintzoa sentitzen duzunari buruz. Erresistentzia edo pazientziarik aurkitzen baduzu, berrogeita hamar baino gehiagokoak diren zure ikuspegia birplanteatu beharko duzu agian. Bizitzaren garaia da aukera osoa, baina ez hori ikusi arte.