Asma ondorio psikologikoak
Asma psikologikoa eta fisikoa bidesaria hartu dezake pertsona baten bizitzan. Nahigabea ere sor daiteke.
Asma-ren ondorio psikologikoak
Asmaren ondorio psikologikoak eragiten dituzten faktoreak honakoak dira:
- gaixotasunaren larritasuna
- Jarduerak gaixotasuna murrizten edo mugatzen du
- gizarte eta familiako laguntza jasotzeko kalitatea
- gaixotasuna hasi zen adina
- Gaixoari buruzko ezagutza
- gaixoaren aurre egiteko estiloa, trebetasunak eta nortasun orokorra
Pertsona bakoitzaren asma esperientzia berezia da, baina estigma soziala edo lotsa sentimenduak gaixotasuna dela eta normalean asma asko jasaten bizi dira. Hau bereziki egia da haurrentzat eta batez ere adoleszentzientzat, nor izan daiteke dagoeneko auto-konfiantzarik eza.
Jende gehienentzat, deseroso sentitzen da beste senide batzuekin, lagunekin, ikaskideekin edo lankideekin. Egoera sozialetan, asma duten pertsonek auto-kontziente sentitzen dute inhalatzaile bat erabiltzeak edo asma erasoa ekar dezakeen trigailuak saihesteko kontuz ibili beharrik izan gabe.
Asmoa nahi dutenean, asma duten pertsonak gaixotasuna alde batetara utzi edo ez dute behar bezala zaindu.
Beste hezitzaile batzuk
Asmoa duten pertsonentzako modu bat gutxiago nahastea sentitzen da horri buruz hezteko.
Gaixotasunean aditua den gaixotasuna ahalbidetzen dute. Familiako kideekin, lagunekin, ikaskideekin eta lankideekin informazioa partekatzen dutenean, guztion onurak eta asma biziaren inguruko ulermen gehiago biltzen dira.
Gurasoek haur astmatikoa saihesten laguntzen diote eskola irakasleari eta / edo aholkulariari haurraren laguntza eta bultzada eskatuz.
Eskola-erizain, irakasle edo hezitzaile izateaz gain, asma-inguruko ikasleei hitz egin diezaieke. Haurrentzako gaixotasunei buruz gehiago informatuta dago, gutxiago izango lirateke haurraren asma asetzeko.
Asma desaktiboreak saihestea
Asma erasoa eragin dezaketen ingurumen-abiarazleak saihestuz, asma duten pertsonak potentzialki lotsa erlantzuak mugatu ditzake. Ohiko desbideratzaile batzuk hauts-akaroak, animalia-jantziak, lurrinak, kizkur hautsa, tabakoaren kea eta garbiketa-produktuak edo bestelako produktu kimikoak dira. Abiadura gehigarriek, esate baterako, udaberriko polenean eta neguan hotza denez, urtaro desberdinetan arazoak sor ditzakete. Wet hostoak, oporretarako apaingarriak, hezetasun handiko gela eta egur-tximiniak ere potentzialak dira.
Asthma asaldatzeko borroka egiteko estrategiak
Ez dago inolako asmorik edo asma duten beste emozio batzuekin aurre egiteko modurik zehatzik, baina lagungarriak izan daitezkeen estrategiak daude:
- Sentimenduak aitortu eta onartzea. Sentimenduak asma sortzen duen edozein dela ere, aurre egin itzazu. Pretendingek ez du sentimenduak aurrera egingo; zailagoa eta gogorragoa aurre egiteko zailagoa egiten du. Haurrek beren sentimenduei buruz hitz egin eta euren emozioak etiketatu.
- Auto-arreta ona landu. Asma ikasi eta ahalik eta osasuntsuena izateko. Galdetu, irakurri eta egin bizimodu aldaketak zure asma kontrolpean mantentzeko. Asmak ere ez du hobeki lortuko, baina kontrol zentzu handiagoa sentituko duzu.
- Laguntza eskatu. Bakarrik isolatuta eta lotsa sentitu beharrean, iristea besteei. Jende gehienak laguntza eskaintzea baino gehiago dira. Horrez gain, ikerketak erakutsi du gizarte-sare zabala eratu duten asma kroniko duten pertsonek gizarte-ekintzetatik erretiratzen dutenak baino askoz hobeak direla.
- Praktikatu erlaxazio ariketak edo meditazioa. Teknika horiek asma-estresarekin eta antsietatearekin murrizten direla frogatu dute. Zenbait kasutan, asma sintomak murriztu ditzakete benetan. Gizarte egoerek antsietatea eragiten badute, adibidez, 20 minutu lehenago gogoeta egitea.
- Aurkitu konfiantzazko osasun-hornitzailea. Aholkularitza eta gauzak azaltzeko ordua ulertzen eta norekin hitz egiteko erraza den osasun laguntzailea lagungarria da. Osasun laguntzaile honek konfiantza izan dezake erronkei aurre egiteko, bai psikologikoki bai fisikoki, asma duen pertsona batekin.
Iturriak:
"Asma guztiari buruz: emozio emozionalak eta sozialak". / Chicago Asma Zentroa. / 2007. Universidad de Chicago Departamento de Medicinet.
"Holiday alergiak". AAFA.org./2005. Asmoa eta Alergia Amerikako Editorial Batzordea. http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51