Sintoma honi buruzko Tratamenduak Ez daude bitartean, Aholku hauek lagungarriak izan daitezke
Berotzean berotzeak MS sintomak eragin ditzake jende askorengan, baldintza horrek MS izeneko bero intolerantzia deritzo. Izan ere, gorputz-tenperaturan gorakada txikia (maila bat baino gehiago ari gara esaten) sintomak larriagotu ditzake, esklerosi anizkoitza nazionalaren arabera. Hau da, nerbio desmielinizatuak, dagoeneko MS-rekin kaltetuta daudenez, tenperatura beroagoetan bultzada elektrikoak eragiten dituzten arazoak izaten dituzte.
Hori dela eta, askoz ere okerrago sentitzen duzu zuretzako atsegina izan daitekeen jardueretan, esate baterako, eguraldia edo bainu beroa hartzeko. Sunbathing, klima oso bero edo hezeetan egotean edo sukarra korrika egiteak ere errakuntza bat izan dezake.
Berri ona da, oro har, beroak kalte iraunkorrak ekar ditzakeela edo SM-en demyelination prozesua bizkortzea. Baina seguru sentitzen da deserosoa eta mingarria izan daiteke. Zure gorputzaren tenperatura jaisten denean, zure sintomak murritz egingo dira. Horretarako, hona hemen aholku batzuk behera hozteko.
Cool Your Home Affordably
Udan hilabeteetan, aire girotua ez duten negoziagarriak dira. Etxeko CA kostuak zerga kengarriak izan daitezke zure medikuak medikoki beharrezkoa denean. Galdetu kontulari edo CPA honi eskatzen zaion dokumentazioari buruz. Zure faktura elektrikoa jaistea ere leiho tindaketa instalatzen baduzu, zure fakturak udako hilabeteetan nabarmenki moztu ahal izango dituzu (eta zure etxea "atsegina" sentitzen da).
Hau normalean bi urte barru ordainduko da.
Erabili hozte pertsonaleko produktuak
Hozte pertsonaleko produktu ugari daude eskuragarri, txaleko mota ezberdinak, lepoko bandak eta txanoak barne. Amerikako Esklerosi Anizkoitza Elkarteak hozte-banaketa programa bat du, produktu horiek lortzeko behar dituzten MS-rekin dituzten pertsonentzat, baina ezin ditu horiek ordaindu.
Beti ere, saiatu zurea egin .
Jan Elikadura Elikagaiak
Udan bereziki, jende askok gosea galtzen dutela jaten uzten du, izozkiarekin edo popsiclei benetako otordu bat nahiago izan dezaten. Edonola ere, noizbehinkako tratamendurako egokia denez, garrantzitsua da elikadura egokia lortzea, odoleko azukre-gorabeherak odolean uzteko. Hozte osasuntsuko elikagai batzuen ideia batzuk honako hauek dira: entsaladak, barazki eta fruta askoren entsaladak eta fruitu lehorrak, babarrunak, arrautzak, arrainak edo haragiak; patata frijituak eta barazkiak arrautza osasuntsuekin, hala nola hummus; hotz ogitartekoak; gazpatxoa (hotz zopa); fruta eta fruitu lehorrak eta esne hotza (edo soja-esnea) beteak.
Mantendu edari freskoak eskuz
Edari hotz edariak zure gorputzaren tenperatura jaistea ahalbidetzen du. Jarrai ezazu zure izozkailuan urarekin betetako plastikozko botila pare bat, autoan zehar edaten den bitartean edan (probatu tea iced edo cranberry zukua diluitu). Zure eguna abian jartzeko ohitura baduzu kafe bero batekin, saiatu goxoa kafea goizean. Bete pot bat gauean hozkailuan mantentzeko.
Aurrez aurre egin ezazu zure gorputza Bero-Indukzio jarduerak baino lehen
Hozte hotzarekin berotzeko eraikuntzako jarduerak hoztu aurretik.
Eguraldi txarra egin aurretik, egun bero baten aurretik, denbora asko erosten du beroa sentitu aurretik. Esperimentatu egin ahal izango duzu nola jasan dezakezun dutxa eta zenbat laguntzen zaizun, baina harritu egingo zaizu bero tolerantzia handitzen ari zarenean.
Hartu lepoan
Igerilekuak 85 gradu edo freskoago dituzten ur beroak egikaritzeko edo lasaitzeko lekuak dira. Udako igerileku publiko batera joan zaitez udan edo YMCA-k bere indoor igerilekuan urteko edozein ordutan.
Ikusi Etxetresna elektrikoen berogailua
Nire etxetresna egiten ari diren lanekin interferitu beharra daukat. Lehorgailuak ziklo erdian gelditzen dira. Ez dut nire labearen tenporizadorea fidatzen eta janariari "20 aldiz ziurtatu behar diogun sukaldaritzan" ipini behar dut.
Ontzi-garbigailua zikloaren erdian irekitzen dut beira bat txertatzeko. Hau ere egin baduzu, konturatu bero-faktorea, harritu zaituena eta zorabiatuta edo nekatuta. Oso bero sentikorra bada edo zure etxea dagoeneko beroa bada, aire beroa eusten jarraitzeko bero nahikoa izan daiteke sintomak abiarazteko. Aurrerantzean, ziurrenik hobe da makinak lanak egin zure interferentziarik gabe! Esan beharrik ez da sukaldaritzan behar diren zereginak, sukaldeaz goza ezazu sukaldaritzaren zainketa edo hanburgesak parrillan ateratzen dituztela ere.
Instalatu Misting Fans
Misting zaleek airea xurgatzen dute uretan eta tenperatura txikiak 20 eta 30 gradu artean murrizten dituzte. Eserlekuak edo jolas-parkeak dituzten jatetxeetan ere ikusi dituzu. Kanpoko udan zure patioan, bizkarreko edo arkupean gozatzeko aukera eskaintzen dizuten irtenbide garestia baina benetan eraginkorra dira. Horman edo buruko habeetan muntatu daitezke, eta lurrean eserita daude.
Cool-Off sistemak ondo azaltzen dituen webgune bat du. Gure misting zaleek gure patioan instalatu genituen. Literalki, jertse bat jarri dut 85 graduko eguraldian zaleen pean eserita.
Ezinduentzako Parkingeko baimena eskatzea
Anbulatorioa bazara, agian ez zaizu gertatu behar ezinduentzako aparkatzeko baimena lortzeko. Ez da aparkalekua errazten: udan bero aparkalekuak ibiltzen laguntzen du. Zenbaitek arrazoi bat izan dezake zergatik ez duzu minusbaliatuen etiketa behar edo besteren batek uste duenaren beldur izateko erresistente izatea. Baina bero sentikorra bazara, minusbaliatuen etiketa bizigabea izan daiteke hilabete beroetan. Eskatzen dizut bat lortzeko beharrezkoa izanez gero. Zure jarduerak mugatu edo zure gustura gozatzeko nahikoa ez izatea saihestuko da.
Get out of Town
Argi eta garbi, klima freskoagoetara joatea da gehien bat zerrenda iradokitzailea eta seguruenik gutxien bideragarria (edo desiragarria). Hala eta guztiz ere, udaberri erdialdean "beroa sentitu" hasten duten zorigaiztoko jendea bazara eta erorketa erdi-erdian erdiesten ez baduzu, ezingo da jaramonik egin.
Ahal izanez gero, gutxienez, udako hilabeteetan leku freskoagoak hartzeko oporrak hartu. Aukera merkean "etxebizitzaren trukea" da, non etxeak norbaitekin negoziatzen dituzunean denbora tarte batez (astebetez udan). Zerbitzu hau eskaintzen duten webgune ugari daude. Independent Living Institutuak hasiera harrerako truke zerbitzua eskaintzen du, gurpil-aulkietan jendea guztiz hornitutako etxeak trukatzeko aukera ematen du, Islandiako eta Finlandiako exotiko (eta freskagarri) askok.
Iturriak
Edlich RF, et al. Hyperthermia murrizteko estrategiak anbulatorioak esklerosi anizkoitz askotan. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Esklerosi anizko baliabideen zentroa, fresko mantentzeko.
Bero eta tenperatura sentikortasuna, Esklerosi Anizkoitza Nazionala.