Dibertatu, egon zaitez lasai, oporretan gozatu
Oporrak esklerosi anizkoitza duten pertsonentzat nahiko estresagarria izan liteke (MS) . Jaiegunetan ostatuan parte hartzeko ez ezik, jaiegunetan ere jaiegunetan jokatu behar duzu.
Joy Holiday jaiak aurkitzea
Familiarekin, lagunekin eta egun onekin betetako denboraldi zoriontsu bat da, baina MS sintomak dituztenekin edo besterik gabe identifikatzen duenarentzat, apur bat zailagoa izan daiteke.
Gizarte tximeleta naturalik ez bazaizu, okerragoa izan daiteke.
Batzuetan, erraza da oporretara joateko joera desberdina izatea MS-ekin - saihestea, amargura, eta desadostasuna azaroaren erdialdera eta urtarrilaren 2ra bitartean gertatzen dena. Gutxitan funtzionatzen dute oporreko estresak murrizteko. Baita ere errudun apur bat eta jarrera egokitze bat behar dutenean (eta nahigabeko edo nahigabeko offended izan ditzakezun pertsonei barkamena eskatzeko).
Holiday Estresari aurre egiteko estrategia berria
Oporren estresa arintzeko laguntzeko gauza bat aldez aurretik estrategikoa da. Zure denboraldian denboraldi honetan eragina izan dezaketen opor-pitxoak konturatzen badira, momentu horretan lan egiten lagunduko diezu.
- Saiatu inork ez jarraitzeko ahalegina egiten.
- Hautatu eta aukeratu zer egin, lagundu eta parte hartu.
Jakina, bi pertsona ez dira berdinak, eta jende askok ezingo du arazorik izan oporretan.
Beste batzuek puntuable horietako batzuk bakarrik aurki ditzakete eta batzuek zerrenda osoa eskeintzen diote.
Parte garrantzitsua da zure oporretako uneak identifikatzea eta zoriontsu egiteaz arduratuko den ekintza plan bat sortzea.
Gehiegi jendeak
Ohiko sintoma komun bat disfuntzio kognitiboa da . Horrek bizitza modu askotan eragin dezake, baina frustratingena komunikazioarekin da.
Elkarrizketan jarraitzea zaila izaten da pertsona pare bat baino gehiagotan parte hartzen dutenean, batez ere, jende ezezaguneko eta gai desberdinak dituzten festa-mota bat. Aurkari natural bat bazara eta eztabaida txikia saihestea, erronka bat izan daiteke.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Jende askok ezagutzen ez dituzun alderdiak saihestea.
- Aurkitu txoko lasaiak elkarrizketa intimoagoak izan ditzazun.
Esklerosi anizkoitza duten disfuntzio kognitiboak tratatzeko aholkuak
Gehiegizko zarata
Disfuntzio kognitiboarekin erlazionatuta dago pentsamendu-trena mantentzeko ezintasuna pentsaezina bada ere. Musikari ozenki (edo gogaikarriak), telebista atzeko planoan (batez ere futbola jolasak) edo futboleko jokoen artean txaloak jotzen ditu, besteak beste.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Beste gela batera mugitzen zarela zarata gutxiago dago.
- Pentsamenduak biltzeko unean uneko egoeratik kezkatuta eta une lasaia hartu zure buruari.
- Pediatasunez galdetu musika bolumena desagertzea.
Infekzio Arriskua
Hotz eta gripea denboraldian denboraldiarekin bat dator. Ez da nahitaez emozionalki osasuntsua zure etxean itxita egon dadin zoriontsu denboraldi honetan eta ezin daiteke babes maskara jantziko.
Hala eta guztiz ere, MS duten pertsonek erreakzioak izateko arriskua daukate gripearen antzeko gaixotasun bat lortzeko. Gainera, gripearen konplikazioak izateko arriskua dago, hala nola pneumonia, arnas disfuntzioa eta biriketako funtzioa murriztea.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Sasoiko gripearen eta H1N1aren aurka jaiotzen da.
- Galdetu jendea biribilgunera, bisitatu baino lehen infekzio-libre badaude. Esan gauzak, "Mutila, ziur aski urte guztian zehar hainbeste garratz ari garela osasungarria da, ezta?"
Esklerosi anizkoitza duten pertsonentzako gripea
Lo egitea
Denek nekatuta jaietan zehar.
Gehiegikeria izan daiteke MS duten pertsonek nahiko nekatuta egoera konstante batean bizi dira. Aztertutako guztiaren egokitze-erritmoa efektu negatiboa izan dezake.
Horren zati bat loaren galera dakar . Denok ezagutzen dugu eredua: ohera joan eta apur bat geroago esnatu, esnatu salmentak sakatu edo indioilar jarri labean hurrengo egunean, ezin ohera joan Ohe Ted-etik irten aurretik, eta abar ... Amaitzen dugu Gure nekea areagotzen duen loaren defizita.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Ahal bezain zorrotzak izan daitezke ahalik eta denbora gehienekin eta zure aurrekontu programak zure ordutegian sartu.
- Kontutan izan ez duzula biltzarretara joateko edo luzaroan egon ahal izateko.
Stress
Jaiegunetan asko dago eta edonorentzat estresagarria izan daiteke, nahiz eta ez izan MS. Jende askok lasai eta atsegina izaten jarraitzen du eta ahalik eta denbora gehien egiten du.
Aurreikusiz gero, oporraldi natural horren estresa aldendu daiteke edo, gutxienez, gutxitu egin daiteke. Ezin da oporraldi estresaren% 100 arintzea, baina kontrol gehiago duzuela sentitzen duzu.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Eskuratu opariak goiz, zure zerrenda osatzeko, berriz, Thanksgiving aurretik saiatu.
- Antolatu menu guztiak urrun.
- Espero dakizun zer gertatzen den jakiteko ordua zehaztea.
Hotza edo hotza izatea
MSrekin jende askok tenperatura sentikorrak dira. Oso beroa egiten duzunean funtzioa galtzen hasten zara. Normalean, udako arazo bat da, baina sintomak arraroak ere bizi ditzakezu sukalde beroaren gainean edo sutegi hotzetik gertu eserita.
Adituek diotenez, tenperatura erdian baino gehiagokoa pseudoexacerbazioa ekar dezakete . Jende askok kezkatu egiten du sintomak hotzagoak izaten direla tenperatura hotzetan.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Geruzetan janztea, jertseak eta arropa bero gehiago kendu edo gehitzeko behar duzunean.
- Ez izan zalantzarik eta erabili behar duzun desgaituentzako aparkalekua.
Janari azkarra edo hitz egiten ari zen bitartean
Arazoak jota , disfagia deitzen zaie ere , arazo larriak izaten dituzte MS-rekin. Nahiz eta inoiz ez duzu formalean ebaluatu, eztul une deserosoak bizi izan dituzue elikagaiak "modu okerretan" joan zitezen.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Pozik poliki jatea.
- Entzun ezazu zure ahoa erabat hutsik dagoenean.
- Saiatu jan edo edatea saihestea umoretsua den jendeak hitz egiten duenean. Bota eta irentsi nahian ere konbinazio txarra izan daiteke.
Esklerosi anizkoitzak dituzten pertsonen arazoak irentsi egiteko aholkuak
Gehiegi saiatzen ari dira
MS-rekin jende gehienak nekea ematen du eta sarritan zer egiten duten mugatzen dute. Oporrak dibertigarria eta zirraragarria izan daiteke eta iraganeko nekeen sentimenduak bultzatu nahi dituzu, egun bat gehiago biltzeko edo festa gehiago joateko.
Beste pertsona batzuek nekatuta sentitzen lagunduko duten ordutegiak hurrengo egunean jendeak belaunetara eramaten ditzake nekea. Gerta daiteke gertakari sozialak ez direla gomendatzen edo prestakinak desagertu egiten direla nekea beldur delako, zerbait sarritan eman behar baitute.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Etxeko lanak apur bat utzi opor kontzertu batean.
- Ordeztu besteek bazkarira ekartzeko, baizik eta zuk zeuk egin baino.
- Egin zure erosketak online eta lanpetuta dauden dendak eta luzeak saihestu.
- Ekarri fokua esnea behera eta jaiegunek zer eskaintzen duten gozatzeko, besterik gabe, sorta bat gehituz zure egungo ordutegian.
Meds, Ariketa edo bestelako gauzak mantentzen gaitu
Oporrak swing osoa lortzeko, gauzak ahaztu. Oso erraza da zeregin atseginenak izan daitezkeen gauzak ahaztu gabe, baina egunero egin beharra dago.
Laburbilduz, jaiegunetan "mantenimendu" pertsonalak mantendu behar ditugu. Bestela, osasuna edo medikazio-zereginak garrantzitsuak direla eta, oporretan lotutako osasuneko arrisku guztiekin konbinatutako bikoitza (edo hirukoitza) lortuko duzu.
Ariketa ere baztertuta edo gainbegiratutako zerrenden bidez zeharkatu ohi da, beraz, beste guztia itxura apur bat dagoela dirudi.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Zure medikamentuarekin eta osasunarekin erlazionatutako beste zereginetarako eguneroko doikuntzara.
- Jarrai ezazu zure ariketa erregimenarekin edo, gutxienez, ariketa batzuk egunero sartu.
idorreria
Hmmm, ikus dezagun ... Zertarako desberdintzen dira ardien zerealak blueberries edo izeba Helen etxeko kanela erroiluak ospatzeko?
Oporretara lotzen diren tratatzen erraza da. Hala eta guztiz ere, MS jende askok idorreria joera izaten dute . Chocolate peppermint truffles eta arrautza nog ez dira ezagutzen beren zuntz edukia.
Saiatu arazo hau konpontzeko:
- Zeure kabuz egin ezazu eta zuntzarekin osagarri edo taburetea leungailua erabili.
- Zuretzat lan egiten duen elikadura-planarekin itsatsi eta ongietorrien lagin txikiak hartu.
depresioa
Depresioa MS sintoma oso erreala da . Depresioa ere oporretako inguruan gailentzen da, ziurrenik estresaren ondorioz, eguzki-argia murrizten duten eta beste faktore mota batzuen eragin sasoiko ondorioak.
Gogoan izan arau sinple bat:
- MS baduzu eta oso triste sentitzen duzu edo zure inguruko interesa ez baduzu, laguntza bilatu behar duzu.
Diagnostikoa eta depresioa tratatzeko esklerosi anizkoitza batean