Dentsitizazioa aurre egiteko estrategia gisa
Ez zara bakarrik uzten uzten uzten uzten duzun uztailaren 4an, su artifizialak saihesten badituzu edo zure ahots ozenek buruko mina ematen dizuten haurrei kontatzen dizute. Bai, zarata normalean buruko minak agertzen dira.
Aztertu ditzagun buruko min mota horiei buruzko zientzia eta haiei aurre egiteko modua.
Zarata zientzian buruko mina bezala
Harritu egin daiteke zarata zientifikoki egiaztatutako buruhauste potentziala dela.
Buruko minuskulan aztertutako kasuetan, zarata zurien 50dB-ra jasan duten pertsonen% 79 buruko mina garatu zen, eta ehuneko 82an buruko mina buruko mina edo antzeko buruko mina antzekoa edo antzekoa zela esan zuten. Migrainak edo tentsio motak izan ziren .
Zarata ere buruko mina izan daiteke, oro har, buruko minak izaten ez dituzten pertsonentzat. Buruko nahasteak dituzten pertsonak normalean zarata tolerantzia txikiagoa izaten dute eta buruhauste tipikoak ez diren buruko minak baino okerragoak direnak baino. Beste era batera esanda, buruhauste subjektiboaren nahasteak dituzten pertsonek zarata ozenagoa jasaten dute zarata potentzial gisa.
Mehatxatutako mekanismoa Buruko minak eragitea
Abiarazle guztiek bezala, muskuluen zehatza ez da argi eta garbi azaltzen duen zarata muga. Izan ere, zarata migrainak eta tentsio-motako buruko minak eragiten duenez, mekanismo bat baino gehiago dago.
Azterketa batek aurkitu zuen buruko mina zarata zetorrenek beren denborazko pultsu anplitudea areagotu zutela, aurpegiko azaleko odolaren distira edo zabaltzea aipatzen dutela.
Migrainaren teoria berrien arabera, garezurraren inguruko odolaren distentziak nerbio zuntz zentzumen trigemala aktibatzen du. Ondoren, proteinak askatzen ditu, CGRP bezalakoak, eta gero garunaren hantura larriagotzen du eta, beraz, mina.
Oro har, zaratatsuek buruko mina eragin dezaketen forma zehatza litekeena da konplexua, baina oso ondo odolaren dilatazioa lotu daiteke.
Sistema nerbioarekiko hiperaridoak ere garrantzi handia du, beste sintomek erakusten duten bezala, zarata iraunkor eta ozenarekin gertatzen diren buruko minak ere barne:
- Loaren nahasteak (esate baterako, lotan egon eta goizegi esnatzeko arazoak izatea)
- nekea
- eyestrain
- Usain hipersentsiboak
Nola Loud Noise Gelditu buruko minak eragitea
Hau galdera delikatua da. Alde batetik, buruko mina prebentzioko ikerketek ardatzak saihesten dituzte. Baina orain dela gutxi, buruko mina buruko mutagarriei aurre egiten saiatzen ari dira. Horretarako, Desensibilizazio izeneko prozesu baten bidez egiten da.
Buruhauste abiarazlearen desintegrazioa, zarata ozenak bezala, pixkanaka-pixkanaka buruko mukuruaren aurrean azalduko da, buruko minak edo buruko minak jaisteko etorkizunean eragile beraren eraginpean egoteko. Terapia hau normalean antsietate-nahasteak dituzten pertsonentzat erabiltzen da, batez ere, fobiak dituzten pertsonak.
Gezurrezko esposizio bidez abiarazten ikasteko ideia buruko mina sendatzeko tratamendua bilakatu da. Ikasketa gehiago egin behar dira, baina esku-hartze zirraragarria, ez-inbaditzailea eta buruko minak dituzten pertsonek aktiboki parte hartzen dute.
A Word From
Pertsona orok desberdina da buruhauste abiarazleei dagokienez .
Zarata akatsak eragiten dituen zarata aurkitzen baduzu, baliteke saiakera saihestea erraza izango balitz, urte osoan zehar gertatzen diren su artifizialak saihestuz edo indoor musika kontzertu saihestuz.
Laneko zarata ozenak buruko minak eragiten badituzu, hitz egin zure buruzagiarekin nola minimizatu daitekeen. Beharbada aurpegiak edo aurikularrak erabili ditzakezu egunaren zati jakin batzuetan.
Baina, eguneroko zarata sentikorrak bazara, desbideratzeak bezalako estrategia bat baino gehiago baliagarria izan daiteke. Zure medikuarekin hitz egin nahi ez baduzu. Ez utzi zarata-eragilea buruko minak zure zorionean eragiten. Zure osasuna arduratzen da.
Iturriak:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Kalkitonina gene-peptidoarekin (CGRP) eta migrainearen gaur egungo ulermena eta garapen egoera. Buruko mina . 2013. Ira; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Nerbio-sistemako nahasteen sintomak, Koreako laneko zarata eta bibrazioak jasan dituzten langileen artean. J Jabea Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Migrainaren buruko mina kontrolatzeko portaera: triggers aurre egiteko ikastea.
Gaur egungo Pain and Headache Reports , jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Buruko mina errepikakor baten abiarazleen portaeraren kudeaketa: ausazko kontrolatutako proba. Behavior Research and Therapy, oct. 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Migrainaren eta tentsio-motako buruko minaren eragileak. Neurologia klinikoaren eskuliburua, 97: 161-72.