Landarearen berotze eta mina arintzeko propietateak dituen belar bat, jengibrea ( Zingiber officinale ) sarritan esaten zaio hilkortasuneko cramps eta epea mina arintzeko.
Menstrualeko kexen konponbiderako irtenbide bakarra ere ez da aurkitu, jengibrea post-kirurgia nausea estutu, artrosia mina arintzeko eta goizeko gaixotasuna prebenitzeko laguntza.
Zergatik da Ginger Cramps menstruala erabiltzen?
Ikerketak iradokitzen du jengibrean aurkitutako konposatuek hantura handitzen laguntzea, gorputzaren prostaglandinak ekoiztea (umetokian infekzioak estaltzen dituen muskulu-kontrakzioak eragiten dituzten pro-hanturazko kimuak).
Cramps hilekoaren agerpena prostaglandin gehiegizko ekoizpenarekin lotzen dela dirudi, pentsatzen du jengibrea kontsumitzen duten dieta osagarrietan edo tea forman hilekoaren mina murrizten lagun dezakeela.
Cramps hilekoarengandik Ginger-eko ikerketa
Azken urteotan argitaratutako ikerketak jengibreak lagungarriak izan daitezke dysmenorrhea eragozten dutenak (menstruationaren aurretik edo menperatzean mina termikoa).
2015eko Pain Medikuntzan argitaratutako txosten batean, esate baterako, zientzialariek frogatu zituzten aldez aurretik argitaratutako entseguek jengibrean duten eragina emakumeen aurkako dysmenorrhea ez duten endometriosia bezalako baldintza pélvikok eragindakoa. Azterketan, txostenaren egileek mina arintzeko plazebo bat baino eraginkorragoa zela aurkitu zuten.
2016an argitaratutako beste txosten bat, jengibrearen dysmenorrhea erabiltzearen inguruko ikerketak argitaratu zituen. Jengibreak larritasun handiagoa murrizteko plazebo bat baino eraginkorragoa izan zen.
Bi ikerketek jengibrea alderatuz antiinflamatorio nonsteroidal droga (NSAID), jengibrea aurkitu zen mina murrizteko eraginkorra izan.
Horrez gain, jengerrek hilekoaren hemorragia astuna kontrolatzen lagun dezakeela frogatzen du. Phytotherapy Research- en argitaratutako saiakuntza klinikoan, 2015ean, esate baterako, 92 hilekoaren odoljarioa duten emakumeek jaiotzez edo hiru hilabetez osatutako plazeboa tratatu zuten.
Azterketaren amaieran, ikertzaileek odol-galera hilekoaren mailak nabarmen jaitsi egin zutela jengibrea jasotzen duten azterketen artean.
Bigarren mailako efektuak
Jengibrea alboko efektu lehorrak eragin ditzake, beherakoa eta bihotzerrea barne.
Jengibrea odol meheagoa izan daiteke. Odoljarioa badaukazu edo odolean eragina duten botika edo osagarriak hartzen badituzu, zure medikuari hitz egin beharko zenioke jengibrea hartuta. Ez da bi astetan erabiliko kirurgia programatu batean.
Beheko lerroa
Ohikoa izaten da zure sabelaldea, bizkarra eta izterrean ondoeza izaten dituzunean menstruatzen duzun bitartean, erregulartasunez mina baduzu, zure medikuarekin hitz egiteko ideia ona da. Zenbait kasutan, hilekoaren mina umetokiko fibroides eta endometriosia bezalako egoera bat seinale dezake.
Substantzia azpiko egoera batek eragiten duen mina menstruala ez dago frogak jengibreak sintomak arintzeko.
Autokontzeptu estrategiak, esate baterako, masaje edo berokuntza pad bat zure sabelaldea beheko aldean aplikatuz, zure gatz hartzeko, azukrea, alkohola eta kafeina murriztuz, estresa kudeatzeko teknikak praktikatuz eta ohikotasunez jarduteko, hilekoaren mina babesten lagunduko dizute.
Horrez gain, B6 bitamina, kaltzioa eta / edo magnesioa duten osagarri dietetikoak hartzea komeni da hilekoaren arazoak konpontzeko.
Ikerketa batzuek iradokitzen dute omega-3 gantz-azidoak gehitzea edo dong quai bezalako belar eta mugurdi gorria bezalako belarrak erabiltzea, halaber, menstruazio-mina arintzeko.
Menstrual mina erliebe gehiago lortzeko, pertsona batzuek aromaterapia erabiliz erliebea aurkitzen dute. Badago froga batzuk masajeak, esaterako, izpilikua, clary savage eta marjoram bezalako olio funtsen nahasketa bat erabiliz, errazteko hilekoaren cramps lagun dezake.
Iturriak:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Dengmenorrea: Analisi Sistematikoa eta Meta-Analisia. Dengmenorrea: Jengibre Oralaren Eraginkortasuna (Zingiber officinale). Erabaki oinarritutako osagarri Alternat Med. 2016: 2016: 6295737.
> Eguneko JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Gingerren eraginkortasuna Dysmenorrhea nagusiaren sintomak arintzeko: azterketa sistematikoak eta azterketa kliniko ausazkoen metaanalisia. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Ginger (Zingiber officinale) efektua Hemasio hilekoaren Heavygunean: A Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial. Phytother Res. 2015. Urt. 29 (1): 114-9.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.