Elbow Medial Epicondylitis birgaitzeko
Ukondoa baduzu mina baduzu, golegilearen ukondoa izateak dakarren baldintza daukazu, eta zure terapeuta fisikoarekin saio batzuk zure egoera kontrolatzeko eta jarduera arruntara itzultzeko lagungarri izan zaitezen. Golfer-en ukondoa, edo epikondilitis mediala, tenperatura ukondoa edo alboko epikondilitisarekin nahastu behar da.
Golf ez duzu golferaren ukondoa lortzeko.
Izan ere, baldintza pairatzen duten jende askok ez dute inoiz golegorik jokatu; Eraginak mina eragiten du eta ukondoa eta goiko muturreko erabilera funtzionala murriztu du.
Anatomia
Golfer-en ukondoa normalean, ukondoaren erdialdean edo barrualdean, mina bezala sentitzen da. Zure eskumuturra okertzeko laguntzen duten muskuluak zure humeruseko epicondyle erdiari erantsi. Mina okerragoa izan ohi da, gripea eta altxatze-jarduerak burutuz. Era berean, ukondoa mina handitu egiten da, besoekin mugimendu sendoekin, hala nola golf swing batean gertatzen direnak.
Medikuntzako epikondilitisak normalean grebak topatzen dituen tokia aurkitzeko, besoa zure besoan mantentzen du zure ukondoa zuzenean eta zure palmondoa aurrera begira. Orain, irristatu beste eskua zure goiko besoaren barrutik zure ukondoarekin. Hunkipen zurrun txiki bat, epikondilo mediala deitzen dena, ukondoaren ondoan sentitu daiteke.
Hemen da eskumuturreko flexor muskuluak sortzen direnean eta golferaren ukondoa mina sentitzen denean.
diagnostikoa
Golfer-en ukondoan ez dago diagnostiko-probak zehatzak, eta diagnostikoa normalean ukondoaren mina eta palpazioa edo medialeko ukondoaren muskuluak eta egiturak aztertzen dira.
Golferren ukondoaren sintomak normalean honako hauek dira:
- Ukondoaren barnealdeko edo medialeko mina
- Forearm mina
- Zailtasuna eta elementuak jasotzea
- Pain zure eskumuturra flexionatzean
Trauma, esate baterako, jaitsiera edo kirol-lesioa, zure medialeko ukondoa mina eragiten baduzu, zure medikuak x-izpiak hartu ahal izango ditu zure mina eragiten duen ukondoa haustea baztertzeko.
Terapia fisikoa Tratamenduan
Zure golferreko ukondoaren lehen terapia fisikoa hasierako ebaluazioa izango da. Saio honetan, PTk zurekin uzteko mina izateak zurekin eztabaidatuko du, eta ziurrenik probak eta neurri zehatzak egingo ditu tratamendua zehazteko. Golfer-en ukondoaren neurri arruntak honakoak dira:
- palpation
- Mugimenduaren neurketa sorta
- Indar neurriak
- Mugikortasun funtzionalaren emanaldia
Terapeuta fisikoa zure egoeraren inguruko beharrezko datuak biltzen dituen unean, zurekin lan egin dezakezu berrezartzeko helburuak ezartzeko eta arreta plan egokia garatzeko.
Golferren ukondoaren zainketa planak zure mina eta hantura ohiko flexore tendoietan kudeatzeko diseinatutako hainbat tratamendutan eta modalitateetan sar daitezke. Modalitate horietako batzuk honako hauek izan daitezke:
- iontophoresis
- Elbow bracing edo laguntza mahukak
Zure PTk ere gurutzadura masajea egin dezake ukondoaren barruko aldeetan tendoietan. Teknika honek zure baldintza zehar garatu ahal izan ditzakeen malarizko lerrokatutako ehun zuriketa zuzentzeko laguntzen du.
Gogoratu fisioterapiako tratamendu asko pasiboak direla eta tratamendu pasiboak erabiltzeak ez duela muskuloskeletoren baldintza askoren zainketarik onena. Terapeuta fisikoak modalitate pasiboak erabiltzea erabakitzen badu, ziurtatu tratamendu horien helburua ulertzea eta ariketa aktiboa birgaiketaren osagai bihurtzea dela.
ariketak
Zure fisioterapeutak zure golferreko ukondoa kudeatzeko egiten dituzun ariketak preskribitu ditzake. Ariketa hauek normalean mugimenduaren eta indar sorta normala berrezartzen dute ukondoa eta eskumuturra eta artikulazio horien inguruan muskuluak.
Ariketak honakoak izan daitezke:
- Eskumuturraren flexorea eta luzapena
- Eskumuturra eta ukondoa indartzeko ariketak
- Elbow joint mobilizazio ariketak
- Ariketak zure sorbalda eta sorbaldaren indarra eta egonkortasuna hobetzeko
Zure fisioterapeutak etxeko ariketa programa baten barruan egin ditzakezun ariketak preskribatu ditzake. Ziurtatu zure ariketa guztiak ulertzen dituzula eta ziurtatu behar bezala egiten dituzula.
Zure errehabilitazioan zehar, zure PT-k zure gorputzean mugikortasun funtzional normal berrezartzea ere bideratuko du. Goi-mailako ariketa plyometric-ak zure ukondoa, eskumuturraren eta sorbaldaren arabera preskribatu ditzakezu kirolera itzultzeko asmoa baduzu.
Zure golferaren ukondoa tratatzen hasten zarenean, astean gutxi batzuk barru zure egoera hobetzeko nabarituko duzu. Zure jarduera arruntetara itzultzea espero dezakezu lau aste edo sei astetan. Zure sintomak larriak diren edo sei aste baino luzeagoak izaten jarraitzen badituzu, zure medikuari jarraipena egin beharko diozu zure tratamendurako tratamenduak beste cortisone injekzioak edo kirurgia barne.
Hitza batetik
Ukondoaren barneko mina sentituz gero, golferraren ukondoa edo ukondoa medikuntza epikondilitisa izan dezakezue. Ez kezkatu; mina luzatu egin behar da tarte leun eta ariketa indartuekin. Terapia fisikoko ikastaro bat aprobetxatu ahal izango duzu zure mina murrizteko eta zure besoaren mugikortasun funtzionala hobetzeko, beraz, zure jarduera normal azkar itzuli ahal izango duzu.