Premenstruation Sindromea (PMS) neurri handi batean emakumerik gehienak ugaltze urteetan zehar eragiten du. Jende gehienak PMS-k uste du aldarte-aldaketek eragiten duten moduan soilik, sintomak mentaletik fisikotik bitartekoak izan daitezke. PMSren sintoma arruntek aldarte aldaketak, depresioak, jarrera irritagarriak, elikagaiak, bloating, bularreko samurtasuna, nekea, cramping, aknea eta buruko mina barne hartzen dituzte.
PMSren ondorioak murriztea zer motatako sintomak izan behar dituzu. Zure sintomak erabat fisikoak badira - bloating, bularreko samurtasuna, nekea - PMS osasun mentala sintomak aurre egiteko botika nekez laguntzen. Sintoma fisiko eta psikologikoak badituzu, sintoma bakoitza banaka tratatu eta tratatu nahi baduzu edo sintomak barietate bat lagun dezakeen tratamendu bat probatu nahi baduzu.
PMDD eta PMS lotutako aldarte aldaketak tratatzea
Pertsona batzuek PMS forma larriagoa dute, Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) izenekoa. PMDD-k aldarte larriak eragin ditzake, normalki menstruazioaren aurreko egunetan normalean funtziona dezan. Sintoma fisikoak, PMSan bizi direnak bezalakoak, aldarte aldaketak lagun ditzakete
Moods aldarte larriak izanez gero, zure medikuak Serafem, FDA onartutako botikak PMDD for prescribe dezake. Serafem Prozac, serotonina berreskuratze inhibitzaile selektiboaren (SSRI) bertsio berritu eta kimikoki baliogabea da.
Hauek ez dira soilik PMDD edo PMSarekin lotutako depresioa, antsietatea eta aldarte aldaketak tratatzeko lagungarri diren SSRIak. Zure medikuak beste SSRI bat eska dezake.
PMSren sintoma anitzak tratatzea
Ikerketak PMSren sintoma ugari erakutsi ditu (umorea, kolpeak, depresioa eta hilekoaren cramps ) kaltzio 1200 kaloria egunero kontsumitzen.
Kaltzioa adin guztietako emakumeentzako elikagai garrantzitsu bat da eta osteoporosia geroago bizitzan saihestu dezake.
PMS murrizteko modurik onena ohiko ariketa bidez egiten da. Ez bakarrik premenstrualaren sintomak murrizteko baliagarria izan daiteke, estresa murrizteko eta beste bihotzeko gaixotasunak eta minbizia izateko beste baldintza arriskutsuak murrizteko.
PMS sintomak murrizteko lagungarri izan daitezkeen dieta-aldaketak honako hauek dira: gantz gutxiko dieta begetariano bat, edo azukrea, esnekiak, haragi gorriak, alkohola eta kafeina hartzea murriztea. Hanturazko elikagaiak dira. Horren ordez, zure karbohidrato konplexuak , hosto berdeko barazkiak, frutak eta ale osoak kontsumitzea handitu.
Osagaiak, bitaminak eta Counter Medications baino gehiago
Azukrea crave sintomak sintetizatzen dituzten emakumeek erliebea aurki dezakete 300 eta 500 mg magnesiarekin dietak osatuz. Magnesioa ere bularreko samurtasuna murrizten lagun dezake. Emakume batzuek sintoma txikiak izaten dituzte egunero B6 bitamina 50 eta 300 bitartekoak hartuz. Ziurtatu dosia zuzena hartu duzula, gehiegizko B6 bitaminak numbness eta beste bigarren mailako efektu negatiboak sor ditzake. Premenstrual bularreko samurtasuna duten emakumeek sintoma hau murriztu dezakete bitamina E 600 IU egunero.
Beste lagungarria izan daiteke tratamenduak: 1500 mg Primrose olio egunerokoan edo progesterone naturalaren krema erabiliz.
Emakume batzuek PMSren sintomak kontrolatzen dituzte ahozko antisorgailuak erabiliz.
Bakoitzaren kontrako tratamenduak, besteak beste, ibuprofenoa, naproxenoa eta beste prebentzioko sintomak arintzeko bereziki prestatutako beste drogak dira. Aspirina ez da aukerarik onena odoljarioko hilekoaren luzera eta larritasuna areagotzeko duen potentzialagatik.
Iturria:
Erraztasuna PMS sintomak. Healthywomen.gov.