Nola moldatu zure bulegoko aulkia eserlekuaren sakonera
Eserlekuaren sakonera giltza aulkiaren doikuntza da nahi baduzu - edo beharra - zure ordenagailuan ordu luzez lan egiteko zure bizkarra estutu gabe. Bulegoko ergonomiarako bulego bikain baten bidean, eserlekuaren sakonera optimoa ezartzen da eserlekuaren altuera ezin hobea izateko.
Arazoa da, jende askok nahasiak izaten ditu aulkiaren inguruan kokatzen diren mahai, boto, taberna eta palanka ugari aurkezten direnean.
Bitartekaritza horiek eskura jartzea errazten duten bitartean, eta marketing-elkarrizketarako marketing onak egiteak ez du bermatzen haiekin zer egin behar den aulkiaren segurtasuna gure bulegoan.
Beste era batera esanda, altuerako palanka identifikatzea erraza da bulegoetako langile gehienentzat, baina horregatik, lausotzea da.
Konbinatu denbora faktorearekin. Aulki bat egokitzeko eta xehetasunez adierazteko aukera izango duzu zure egutegian hamabost minutu gutxienez blokeatu behar duzula. Bat-batean, erraz ulertzen da zergatik hainbeste bulegoko langileek lepoan eta bizkarreko mina kexatzen duten.
Nahasmendua konpontzera, aulki baten ezaugarriak hartuko ditugu, eserlekuaren sakonera eta aztertu arretaz. Bulegoko aulkirako doikuntzek intrigatutakoa izanez gero, gai honi buruz irakur dezakezue serie honetako beste artikulu batzuetan:
Eskutokiak eta tabernak eta palankak, Oh My!
Zure aulkiaren eserlekuaren sakonera egokitzeko hartu duzun gizona aldatu egin daiteke aulkiaren diseinuaren eta diseinuaren arabera. Hori esanda, hiru eserlekuko sakonera-doikuntza diseinu mota nagusiak daude: atzealdeko diapositibak, eserlekua diapositibak edo diapositibak ez.
Aulki mota desmuntagarria duen atzealdeko atsedena baduzu, eserlekuaren atzealdeko eskumuturreko edo palanka bat aurkituko duzu, atzealdeko atsedena erantsita.
Eserlekua irristatzen baduzu, begiratu ezkerrera eta saiatu botoia edo palanka bat aurkitzeko. Ez badago, begiratu hurrengo tokia aurrealdeko eserlekuaren azpian dago. Kasu honetan, barra bat izango da, eserlekuaren azpian bezala. Azken lekua eserlekuaren doikuntza palanka izan daiteke, ez bada ezkerretara edo aurrean, eskuinera dago, aurrealdean. Kasu honetan palanka txiki bat izango da seguruenik.
Era berean, posible da eserlekuaren sakonera doitzeko ez duzula. Zerbait egin dezakezue honi buruz, artikulu honetan geroago estalita dagoena.
Nola eserlekuaren sakonera egokitzea zure postura dagokio
Funtsean, sakontze doikuntza eserlekuaren eserlekuaren atzera eta aurrera kokatzea da. Modu horretan lortzen den arren, eserlekuaren sakonera zure pelbiseko posizioan eragina izango du eta, beraz, bizkarreko postura txikia. Helburu orokorra pelbiseko posizio neutroa da, eta aldi berean, zure jarrera onartzen du eta bizkarreko mina saihestu.
Nola egokitu eserlekuaren sakonera
Zure aulki bizkarreko atzealdea iraunkorra bada, egokitu eserlekuaren sakonera eskutokiari uzteko edo palanka beherantz mugitu blokeatuta dagoenean.
Ondoren, atzealdeko atsedena irristatu behar duzu, non itzuli ahal izango duzun eserlekuraino, eserlekuaren ertza erdiko izterrean.
Aulki irristagaitza duen aulki baterako, alderdi delikatua kanpaia zuzena edo txistua identifikatzen du. Erabili goiko informazioa "Eskutokien eta tabernen eta palankuntzako, Oh My!" atala gidatzeko. Ondoren, behera botoia (edozein motatakoa) eta eserlekua nahi duzun posiziora irristatu. Blokeatu tokian. Modu horretan blokeatu egingo duzun palanka, pala edo gizmo erabiltzen ari zarenaren araberakoa izango da.
Zure katedra ez badauka eserleku sakonera egokitzeko kontrolak
Zure aulkientzako eserlekua eta bizkarraldeko atsedena ez baldin badituzu jaramonik egin, bulegoko aulkiak garestiagoak diren kasuetan, lumbar roll bat erabiltzea gomendatzen dizugu.
Lodi bizkarrezurrari esker, behealdeko atzeko kurbaren euskarria eta aulkiaren posizio aurreratua mantentzen laguntzen dizu. Bulegoetako hornidura-etxe batzuek kuxin lumbarrak saltzen dituzte aulkiarekin loturiko tutuekin. Era berean, eskuoihal bat bota eta erabili dezakezu; ziurtatu gurpilak edo beste modu bat antolatu behar duzula aulkiaren besoetara konektatutakoa.
Egokiena, hala ere, doikuntza garrantzitsu hau kontuan hartuko duzu zure aulkia erostean eta eserlekuaren sakonera ezartzeko modu erraz bat zure markoarekin lotzeko eredu bat aurkitzeko.
Iturriak:
Laneko Saila AEB. Informatika-tailerrak. Aulki. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. 2011ko abuztuaren 25ean sartu zen
Washingtonen, Estatuko Lan eta Industrien Saila. Bulegoko ergonomia: Informatika-lantegia eta Informatika mugikorra.