Erronka da eskolara joatea digestio nahasmendua nahastea, esate baterako, analitza. Lehen eguneko emozio normalak antsietate eta beldurrez sentitu daitezke. IBS sintomak izateak eskola-ordurako gaitasunari buruzko kezka ulergarriak sor ditzake, klasean zehar lasai sentitu eta eskola-zereginak burutzeko nahikoa izaten da. Hurrengo diapositibetan zehar ideia batzuk aurkituko dituzu eskola eta zure analitza kudeatzeko, zure erosotasuna ahalik eta gehien aprobetxatzeko eta ikasketetan ondo kudeatzeko.
Eskola Kontseilari bati hitz egitea
Ikastetxe gehienek doako aholkularitza saioak eskaintzen dituzte. Egin hitzordua zure ikastetxeko orientatzailearekin eta harreman bat hasi. Honek lagunduko dizu aliatu fidagarri bat eskuan balitz bezala sentitzen duzula.
Kontseilariaren bidez zure harremanak beste langile batzuekin batera nabigatzeko aukera duzu, irakasleak eta irakasleek, zure osasun-zailtasunak dituzten sentikorrak izan daitezkeela.
Ohar praktikoagoan, IBS-rekin ikasle askok kontsumitzaileek gidari aholkulari edo erizaineko bulegoan erabili ahal izatea baimentzen dute.
Lortu 504 Plan bat
Beharrezkoa izanez gero, plan 504 plan bat edukitzeko aukera izan dezakezu. Babes juridiko hori 1973. urteko Errehabilitazio Legearen 504. artikuluan jasotzen da eta desgaitasuna duten pertsonen babeserako diseinatuta dago. IBS aitortzen den babeserako baldintza da.
504 planek zure beharretara egokitzeko ostatu guztiak jasoko dituzula ziurtatuko duzu. Komuneko sarbide bereziak sar ditzakezu, aldatutako klaseetako ordutegiak eta, are gehiago, eskola-zereginak aldatu egin ditzakezu. Zure potentziala edozein dela ere lagunduko dizu. (Aurkezpen honen amaieran 504 planen inguruko informazio gehiago aurkituko duzu.)
Lagun hurbil batzuk kontatu
Gizarte laguntza kritikoa da gaixotasun kronikoen aurrean. Ez utzi analisi sintomikoen izaera zure buruari buruz hitz egiteko zer egiten ari zaren galdetzen. Sintomak estaltzeko estresak zure egoera larriagotu dezake. Hautatu zure lagunik fidagarrienetako batzuk eta hezteko zure beharren arabera.
Hartu hitza "fidagarria" hitza. Ez da pertsona bakoitza mota edo sentikor izango. Jende askok ere zure konfiantza trabatu eta zure egoera besteei transmititzen die. Zure lagunen "fidagarritasuna" baloratu zure konfiantza hartu aurretik.
Jan arretaz
Nahiz eta baikor nire ustez, eskolako kafetegiak osasuntsuago bihurtu direla uste dut, errealistak nire baitan dio bestela. Nire oroitzapena eskolako kafetegietan bikaina da, gantz eta elikagai gordinak zerbitzatzen dituztelako . Erreakzio gastrocolagikoa gehiegizteko arriskua sortzen duten elikagaiak dira, sabeleko muskuluen mingarria eragiten dutenak. Kasu askotan, zuhurragoa izan daiteke zure janaria prestatzeko eta paketatzeko. (IBS-ri nola jan dezaketen artikuluak azken diapositiban zerrendatuko dira).
Mantendu zure gorputza lasai
Eskolaren estresa konpentsatu erlaxazio aktibo estrategien bidez. Jende askok meditazio arruntak edo yoga praktikak gorputz lasaiago batean biltzen ditu. Erlaxazio gaitasunak ere irakatsi ahal izango dituzu zure eskola egunean zehar erabiltzeko. (Berriz ere, argibideetarako estekak aurkezpen honen amaieran aurkituko dira.)
Pace yourself
Ezagutzen duzun bezala, IBSren eta estresaren arteko lotura dago. Estresa azpimarratuz zure IBS sintomak okerragoa izan daiteke. Hori dela eta, saiatu eskola-erantzukizunak modu lasai eta landu batean kudeatzea. Ez overdo gauzak ondo sentitu gabe, baina ez utzi gauzak azken minutuan. Saiatu zure laneko lana era konplexuan murrizten duen sentimenduak murrizten saiatzen.
Ez saiatu perfektua izan
Badirudi beste osasun arazo batzuek baino ezberdina dela, nire esperientzia izan dut IBS duten jende askok ahalegindu egiten duela beste batzuek argia argi ikusten dutela. Zentzua balitz bezala, norberaren gorputzaz kontrola ez izateak beste gauza batzuen kontrolerako zailtasun handiak behar ditu. Ez da soilik presio hori merezimendua (nork bere gorputzaz kontrolatzen du), baina estresa areagotzen du gorputzean eta buruan, sintomak larriagotu ditzakeela.