Liburuaren azterketa
Treat Your Own Neck egilea: Robin McKenzie, PT
Treat Your Own Neck arabera Robin McKenzie-k liburu labur bat deskribatzen du, lepoko mina arintzeko ariketa sinpleak eta postura konponketak errazteko. Liburu honek jarduera arruntak estaltzen ditu - eserita, gidatzea, lan eskuliburua eta eserlekua - modu okerrean eta modu egokian erakusteko, eta zergatik. Ariketa programa bat ere aurkezten du eta argitu nola erabili zure mina maila eta denboraren arabera.
McKenzie terapeuta fisikoa da. Ikerketek iradokitzen dute zentralizazio gisa ezagutzen den prozesua - gorputzaren periferiak gorputzetik bizkarrezurrerako mugitzen direnean - tratamendua lantzen ari dela adierazten du.
pros
- McKenzie metodoak ospe handia du.
- Argibideak erraz eta erraz jarraitzeko.
Cons
- Bat ere ez
Treat Your Own Neck egilea: Robin McKenzie, PT - Argitalpenaren informazioa
- Treat Your Own Neck egilea : Robin McKenzie
- Publicaciones espinales, Waikanae, Zeelanda Berria.
- 63 orrialde.
- Azken argitalpen data, 2003ko abuztua.
- A lepo-mina mota gehienak kudeatzeko hurbiltzen zaizu.
- McKenzie fisioterapeutikoa da eta metodo hori oso ezaguna da ortopediako munduan.
Laburbilduz Laburpena Zure Neck tratatzeko
Treat Your Own Neck gehienetan, baina ez guztiak, lepoko mina duten pertsonentzat da. Arrazoia da lepoko mina, McKenzie-ren eta besteen arabera, ehun bigunak (batez ere ligaments) eboluzionatzen direla, hau da, bere programa zuzentzen du.
Zure arazoa ligaments estuak ez diren beste zerbaitengatik bada, McKenzie-ren laburpenen zerrenda laburra (22 orrialdean) irakurri dezakezu, arreta medikoa behar dela adieraziz.
Esate baterako, radiculopathy (mina eta beste sintoma bat besoa jaistea) badaukazu, zure medikuari begiratu beharko zenioke liburuko ariketak saiakera aurretik.
Izan ere, McKenzie-k gomendatzen du zure medikuak egiaztatutako lepoko mina lortzen duzun lehen aldian. Mediku batek, dio, zure lepoa medikuen angelu anitz aztertuko du. Arazo hori ulertu ondoren, ondoren zehaztu dezakezu zure ekintza-mota onena. Horrela, Treat Your Own Neck programa egokitu daiteke arreta beste aukerekin, zure egoera egokia bada.
Hori esanda, McKenziek irakurleari lepoaren osasunaren onura ematen dio. "Zure lepoaren kudeaketa zure erantzukizuna da", dio bere aurkezpenean.
McKenzie-ren Perspektibako Arazoa
McKenzie-k dio ehun bigunak aurpegia aurresaten duela ehunen kalteak direla. Honek arazoak sor ditzake buruko minak aurrera egiteko eta herniating diskoak . Berriz ere, disko arazo bat baduzu, zure medikuarekin lan egin beharko zenuke zuretzat tratamendu onena lortzeko.
Liburu honetan zuzendutako lepoko gai nagusietako bat burua jarrita dago . McKenzie-k esaten duen bitartean bizkarrezurra gertatzen den gertaeren ondorioz gertatzen da. Lepoan muskuluak zure burua bizkarrezurrean jarrita uzten dute eta lepoa pixkanaka aurreratzen da. Modu honetan, zure lepoko laguntza galdu egiten da.
Nola McKenzie-k bere ariketak aurkezten ditu
Ariketa bakoitzak bi orrialde ditu deskribatzeko, eskuineko ezkerreko eta eskuineko zuri-beltzeko testuarekin.
Deskribapen bakoitzerako, McKenzie-k azaltzen du nola mugitu eta hasierako kokapenera nola itzuli. Mugimendua errepikatzeko zenbat aldiz errepikatzen du, eta zenbat aldiz ariketa egiten den egunean. Hau ariketa erabileraren arabera aldatzen da. Esate baterako, erretratazio zakarrontzirako ariketa, batez ere, lepoko mina aurre egiteko erabiltzen da, baina prebentziorako ere erabil dezakezu. Dagoeneko mina zuzenduz, McKenzie-k 10 zortzi aldiz egiten ditu egunero, sei eta zortzi aldiz. Prebentziorako, behar duzun guztia bost eta sei aldiz saltzen da, beharrezkoa denean.
5. kapituluak mina mota desberdinei buruz hitz egiten du, hala nola, buruko minak, mina gutxi duela eta mina akutua, eta nola ariketak aukeratzeko.
My Take on Treat your Own Neck
Lehen begiratuan, Treat Your Own Neck liburu-mota bateko bakardadea da. Baina McKenzie-ren esparruko tratamenduaren munduko ospe bikaina ezagutu nuenean, nire lehen inpresioa zalantzan jarri nuen liburuaren sakonera handiago gisa. Seguru aski, mina egoera desberdinetan ariketak nola aukeratu eta indarreko ariketak aldatzeko teknika zehatzak aurkitu ditut, esate baterako, zurruntasuna zure arazo nagusia bada, lehen aipatu dudan bezala, zeinuak zurekin lan egin behar duen adieraziz. Doktore bat baino gehiago edo, batera, Treat Your Own Neck programa.