Aurrea berotzea
Eguraldi bero edo beroak fibromialgia (FMS) eta nekea sindrome kronikoa ( ME / CFS ) izan ditzake gurekin zergak, nahiz eta tenperaturak gehienak pertsona gehienak kezkatzen diren. Baliteke gehiegi berotzen zaudela, izerditan izerditan, eskuak eta oinak hankaz gora jartzea eta zure sabeleko mina eta nekea.
Beraz, zer da sintomaren atzean? Zergatik beroak traba egiten digu eta sintomak eragin ditzake?
Lehenik eta behin, gutako askok tenperatura-sentsibilitateak izaten dituzte beroa, hotza edo biak. Beste pertsona batzuek baino tenperatura erantzun fisiologiko handiagoa dute.
Une honetan ez dugu sintoma honi buruz asko ezagutzen, baina badakigu nahikoa dela gure nerbio sistemako disfuntzioaren emaitza dela, homeostasiari aurre egiten dion nerbio sistemaren parte dela.
"Homeostasiaren" esan nahi du gorputzak modu egonkor eta arautuan mantentzen saiatzen dela. Zure bihotzak abiadura jakin bateko abiadura du, arnasa abiadura jakin batera iristean eta barneko tenperaturak perimetro batzuen barruan egon ohi da.
Baldintza horietan, nahiz eta homeostasiarik ez dirudi gauza batzuen lan ona. Beraz, funtsean, gure gorputzak ez dute tenperatura egokia erregulatzen. Emaitza da inguruneak osasuntsuagoak diren pertsonek baino gehiago izan dezaten.
Ez da tratatzeko erraza den sintoma.
Izan ere, gure tratamendu arruntetako bat ere ez da helburua. Horrek esan nahi du kudeatu behar dugula gure kabuz. Ulertu behar dugu geure burua hozten dugunean gehiegi berotzen dugunean, baina are garrantzitsuagoa dena, lehenik eta behin berotu behar dugu.
Bero-arazoak saihestea
Beroegi ateratzeko modurik onena nahiko begi bistakoa da: zure ingurunea mantendu eta tenperatura oso erosoa da.
Hala eta guztiz ere, teknika horiek ez dira beti posibleak eta gozatu egiten dituzun gauza asko gorde ditzakezu.
Beroa saihestu ezin duzun garaian, zeure burua mantentzen baduzu, aurreikuspen eta prestaketa batzuk egingo dituzu. Modu onen batzuk honakoak dira:
- Janari eta edari hotzari jarraituz
- Eusteko aterki bat erabiliz
- Aurpegi bat jantzita kapela baten ordez (beraz, zure gorputzaren beroak burua moztu dezake han harrapatuta egon beharrean)
- Ehundu transpiragarriez egindako soineko egokiak jantzita
- Bainuak edo dutxak beroa saihestea edo ur hotzarekin uretan sartzea aurretik
- Beroa erabiltzen duten ile-estetika produktuak saihestea, esaterako, kolpe lehorgailuak edo lauak
Baldintza hauetakoren bat dutenek badute dutxa , ideia txarra dela, beroaren eta beste hainbat faktoreren ondorioz.
Seguruenik zure jarduera-mailak murriztu egin beharko dituzu zure gaixotasunagatik, baina kontuz ibili ingurune beroan nola aktibo dauden.
Hozteaz aparte
Ohe berreskuratzen denean, hobeto sentitzen zara zure burua hozten baduzu. Beste pertsona batzuek baino denbora gogorragoa izaten jarraitzen dugu.
Etxean zaudenean, izotz-paketeak, konpresio hotzak edo garbiketa-produktuak bezalako gauzak lagundu ditzakezu edo oinak ur hotzetan beratzen.
Etxetik kanpo zaudenean hoztu ahal izango duzu eta beste prestaketa batzuk ere lor ditzakezu.
Ideia batzuk honakoak dira:
- Izotzarekin, izozki-paketeekin eta edari hotzekin freskoago bat egitea
- Ur hotza korrika eginez eta / edo zure aurpegian zipriztintzen
- Hozteko produktuak eskuz mantenduz
- Geruzak jantzita
- Sandaliak edo galtzerdiak behar ez dituzten zapatak jantzita
Hala ere, hozte-metodo hauei aurre egiteko arazo berezi bat aurrez aurre izango dugu. Hotzak hotzegi baldin badituzu toleratzeko, mina edo beste sintoma batzuk sor ditzakezu. Hori dela eta, termodinamika izeneko sintoma bat dago.
Arazo berezi bat: Allodynia
Allodynia mina mota bat da, normalean ez luketena izango. Allodynia termikoarekin, ehunak kaltetzen ez dituzten tenperaturak edo baita osasuntsu pertsonak ere traba ditzakete.
Horrek esan nahi du izotz-paketea kopeta bero batean ideia txarra dela. Saiatu metodoak leunagoak, hotzezko zapi bat bezala, ez duzu zure sistema harrituko.
Gainera, allodynia mekanikoari buruz kezkatu beharko duzu, hau da, larruazalean zehar zerbait gertatzen den mina, eta airea ere sartzen da.
Horrek esan nahi du fan edo aire girotua eskuineko kolpeak sor ditzakezula mina-kopuru esanguratsuak ere. Ezin baduzu lagundu airea pizteko bidean, zure larruazala estaltzen duen zuntzarekin estuki lagundu ahal izango duzu.
A Word From
Beroketa gehiegi duten pertsonentzako jende askok hotza lortzen duen kontrako arazoa izan dezake. Garrantzitsua da beroketa mantentzea eta tenperatura sentikortasunaren azpiko sintoma ezagutzea.
Zenbat eta gehiago ulertzen duzu zure gorputzean gertatzen ari den bitartean, arazo horiei kalte egin diezaiekezu. Hastapenean agerikoa iruditzen zait, baina ohitura onak garatzen badituzu, hori guztia bigarren mailako izaera izango da.