Goizeko dutxa jende askorentzat oinarrizkoa eta kaltegarria dirudi. Azken finean, egunean bizkortzen eta freskatu egiten duzu, ezta?
Um, ez, ez hainbeste gutako batzuentzat.
Arrazoi hori izan bazenuen pentsatu duzu, baina ez duzu ziurtaturik. Dutxa batek arazo handiak sor ditzake fibromialgia edo sindrome kronikoa ( ME / CFS ) dutenentzat.
Zergatik da hori? Izan ere, gure sintomak gure eguneroko bizitzara joan eta ohera joateko aukera ematen du.
Nola da hori posiblea?
Arazoa # 1: Ariketa
Batez ere, ME / CFSrekin dutenentzat, gehiegizko pisua ere gehiegi izan daiteke. Hori da post-ariketa fisiko arruntaren sintoma dela eta gaixotasun horren ezaugarri nagusia. Fibromialgia duten pertsonak ez dute post-ariketa fisikoa izaten, baina gutako batzuek antzeko ariketa intolerantzia mota bat dute.
Dutxa batek baino energia gehiago hartzen du aitortu baino. Denbora guztian zutik ari zara. Finkatzeko arrazoizko zenbatekoa egiten duzu, luzatuz eta burua eta gorputza sendotzen ari zaren bitartean.
Ariketa arrunt berri bat hasteko ohitura izaten dugu askotan, mugimendu sinple bateko bi errepikapenekin, yoga baten antzera, ikus dezakezun dutxa nola gehiegizkoa izan daiteke guretzat.
Arazoa # 2: Gehiegi lasaitzea
Dutxa baten ur beroa lasaigarria izan daiteke, hau da, muskuluen eta ehun konektiboen estua.
Hala eta guztiz ere, nekea sakona dutenentzat, ziurrenik ez da guretzat onena egunaren hasieran, esnatzen ari garen bitartean.
Baldintza hauetakoren bat loaren nahasteekin bateratzen da, insomnioa , loaren apnea eta hanka lasaiak sindromea barne . Biek ere ez dute lo egiten .
Egun horretan zehar nekatuta uzten gaitu. Egokitu eta funtzionala izan behar baduzu, behar duzun azken gauza erlaxatu.
Arazoa # 3: Tenperatura sentikortasunak
Ur beroa ondo sentitu daitekeen arren, gure tenperatura sentikortasuna ere lor daiteke eta etxetik kanpora bota. Orduan, berotzen ari garenean, normala izaten jarraitzen dugu. Gutako batzuek, beraz, berotu egiten dute dutxa baten ondoren.
Zenbait kasutan, tenperatura sentikortasunak beste sintoma batzuk ere eragin ditzake, eta beraz, kontuz ibili eta sintoma hau ekiditeko balio du.
Arazoa # 4: zorabioa
Zorigaitzak gara, interstizial ortostatikoa izeneko sintoma bati esker. Funtsean, zutik egoteko zorian gaude. Odoleko presio anormalak eragiten du.
Dutxa-aren beroa garbitzeko mozkinekin (zure hankak garbitzeko tolestuz, esate baterako) zure gorputza ordu estragoetan lan egiteak zure oreka zentzua mantendu dezake. Dizzy euriak hot dutxa batean? Oso beldurgarria, batez ere non erortzen zaren landuko duzun kontuan hartuko duzunean!
Fibromialgia zorigaitzeko arrazoiak ME / CFS-en eragiten dutenak ez direnak dira, baina azken emaitza berdina da.
Arazoa # 5: Nerbio Erantzun altxatua
Fibromialgia bereziki, zure larruazala sakatuz uraren presioa zure nerbioak arinduko ditu.
Batzuentzat, spray azpian ari diren bitartean minduta dago. Beste batzuetan, dutxa ez zen minik egin, baina nerbioak gehiegizko erreakzioen estimulazioak bere gorputzak okerreko minaren seinaleak bidaltzea lortu zuen eta minik egin zezakeen.
Fenomeno hau allodynia deritzo, hau ez da normalean minik eragindako mina. Allodinamia termiko bat dago, dutxa baten beroa ere jasateko zailagoa izan dadin. Allodynia fibromialgia oso unibertsala da eta ME / CFS-rekin bizi diren pertsonek ere esperientzia dute.
Arazoen inguruan
Arazo hauetakoren bat ekiditeko modurik nabariena bainua hartzea da.
Horrek aukera hobea da zorabioak, trebetasunak eta nerbio-erantzun handiak egiten ari direnean. Eta ur beroa eragin negatiboa badu, ur freskoa aprobetxatu dezakezu beti.
Bainugela ere bainugela gutxiago lurrera eraman ohi da, beraz, errazago lor dezakezu.
Bainugela gehiegi erabiltzen baduzu edo aukera bat ez bada (adibidez, bainuontzia ez duen norbaitentzat), garbitu garbigailuak eta xanpua lehorrean eskuz freskatu ahal izateko. Aurpegi cleansing toailatxoak edo, usain sentikortasun dutenek, unscented haurra toailatxoak aukera ona izan liteke.
Bainugelako taburetea ere lagungarria izan daiteke. Eserlekuak bihurgune eta luzatze gutxiago egiten du eta zorabioak saihestu ahal izango dituzu energia kontserbatu bitartean.
Bainugelean edo dutxa batean lasaiegi ateratzen dutenentzat, hobe da gaua hartzeko ordez goizean. Lo egitea lortzen duzu, beti gauza ona baita.