Can Still Yard Work?
Barruko lanak eta lorezaintzak tolestea, altxatzea, zulatzea, belauniko, elementuekiko esposizioa, alergenoak eta gehiago dakar. Nahiz eta gure bihotz-bihotzez fibromialgia , nekea edo sindrome kronikoa , edo beste gaixotasun kroniko batzuek nekea jaregin dezakete aurretik,
Baina horrek esan nahi du lorategia haztean utzi behar duzula? Agian ez, eskuineko doikuntzak egin ditzakezu.
Agian ezingo duzu gaixotu baino askoz lehenago egin, baina zaletasun hau gozatu ahal izango duzu eta gauza atsegina mantentzeko.
Eskuineko tresnak
Eskuineko tresnek edertasuna sortzearen eta larruzko ontziaren arteko aldea lor dezakete, beraz, hitz egiteko. Baldintza hauei lorezainentzako funtsezko batzuk hauek dira:
- Eskuzko tresna sendo eta sendoa. Flimsyak ez dira indarrak nahikoa indarra izan dadin. Gabeagoak zuretzako jasotze astunagoak egongo dira.
- Belauniko pad lodia. Belaunikatuta edo eserita dagoen ala ez, pad ona edukitzea erosoagoa izango da eta pixka bat luzeagoa izan behar du.
- Lorategi baten inguruan lorategi bat erretzea. Begiratu zure tresnekin eta landareekin utzitako espazioarekin. Horietako asko kopa titularrak ere badituzu, zure edaria ez duzu zure patioan utziko. Kaddy ona bidaiak asko aurreztuko dizkizu, zure energia benetako lana gordetzeko.
- Eskularru lodiak. Lehenik eta behin, zure eskuak babestu egingo dituzte scrapes eta scratches, motela sendatzeko eta infekzio gehiegizko sistema immunologikoa azpimarratu dezaketen infekzioak sor ditzake. Bigarrenik, zure larruazala alergenoak edo zure sintomak areagotu ditzaketen produktu kimikoekin kontaktuan egotea komeni da.
- Eguzki bisorea. Gutako askok argia dute sentsibilitatea eta betaurrekoak jantzita dauden ala ez jakitea lortu dezakegu. Inoiz ez baduzu gastatu, harritu egingo zaizu zenbat laguntzen duten. Gainera, gehiegizko izerdia ohi dutenentzat, bisorea izerdia mantendu ahal izango duzu zure begietara. Zergatik ez da beisbolaren estalkia? Bistaratze bizkorra hobe da egun bero batean, tenperatura sentikortasuna kudeatzeko hobea izango baita.
Zure sintomak kudeatzea
Autokontrolatzeko giltza handia da patio-lanak eta lorezaintzak edo lan nekagarriak. Entzun zure gorputza. Eguneroko egunean lorezaintzarekin maneiatu ala ez, eta, hala bada, zure sintomak areagotu gabe.
Pentsatu lorezaintzako minak eta minak zer botika hartu eta kontuan hartu behar diren ala ez prebentzioki hobe liteke orain arte minik egin arte. Ziurtatu ez zaudela zure trebezia nahastu beharrik ez duzunik. Ez zaizu maltzurrak izan nahi, tresna zorrotzak kudeatzen dituzunean!
Tenperatura sentsibilitateak badituzu, zure lorezaintza planifikatu nahi baduzu, ez da oso beroa edo hotza izaten komuna modu egokian lan egiteko. Hilabete beroetan, goizetan eta arratsaldeetan onena izan daiteke. Saiatu aprobetxatu eguzkiaren mugimendua itzalpean dauden eremuetan lanean. Kontrako estrategiak epelagoak izaten jarraitzen du.
Bistan da "egonaldia hidratatzea" esatea, baina merezi du esatea, maiz entzuna izan den. Deshidratazioa eta beroa eragiten duten ondorioak larriak izan daitezke, eta zure gorputzak arazoak konpontzen ez baditu, arrisku handiagoa izango duzu.
Gogoratu larrialdi-hornidura medikoak behar dituzula, esate baterako, asma inhaler bat edo EpiPen-itxi eskuan.
Zure telefono mugikorra zuretzako ere ideia ona da, laguntza behar baduzu.
Eta, jakina, eguzki pantaila. Zure hiperalgesia eta allodynia motako mina bereziaren gainetik igurztea ? Ez eskerrik asko!
Pacing, Pacing, Pacing
Zeure buruari erritmoa ondo ikasten lagundu ahal izango duzu, ondorio gutxiago lor dezazun, lorategian eta bizi-eremu guztietan.
Gutako askok egiten dugu atsedenean laburrean lan egiten duten bitartean. Saiatu hamar minutu lanera eta hamar minutu atseden hartu eta gero nola sentitzen duzun, eta gero egokitu zure oreka egokia aurkitzeko.
Espero beharra da zuretzat hobekien egokitzen den laneko ordutegia aurkitzeko.
Okerreko etenaldiak lanak luzeagoak izango direla dirudi, baina badirudi benetan produktiboa izatea eta sintoma nagusiak prebenitzea ahalbidetzea.
Neke kronikoen sindromea dutenek batez ere trebetasun handikoa izan behar dute lan fisikoari dagokionez, post-ariketa fisiko eredua izeneko sintoma delako.
Pacing ikasteko gogorra izan daiteke. Lan egiteko joera dugu kraskadurarik gabe, ahalegina egiten dugun bitartean.