Gainkarga eta antsietatea tratatzea
Gehiegizko sentikortasuna fibromialgia (FMS) eta nekea-sindrome kronikoa ( ME / CFS ) arazo arrunta da. Zure eguneroko bizitzan eragin esanguratsua izan dezakeen sintoma da eta gozatzen dituzun gauza asko egiten laguntzen dizu.
Zentzumenen gainkargak panicky, nahasmendua eta lotsagabekeria sentitzen du. Hainbat gauza sor daitezke, eta horietako bat gutako batetik bestera alda daiteke.
Zer gertatzen da zentzumenen gainkargarekin?
Hypersensitivity FMS eta ME / CFS funtsezko mekanismo bat dela uste da. Horrek esan nahi du gure gorputzak erreakzionatzen dutela mota guztietako sarrera - zarata, argi distiratsuak edo keinukariak, jende jendea, usain indartsuak, ingurune kaotikoa edo zure arreta erakartzen duten hainbat gauza.
Gure garunak oso denbora asko ematen dute sarrera asko prozesatzean aldi berean, agian neurotransmisorea serotoninaren disfuntzioagatik. Ikertzaile batzuek diotenez, arazo bat dugu gure garunean inhibizioarekin.
Inhibizioa zure garuna iragazkirik garrantzirik gabeko gauzak laguntzen ditu. Telefonoa erantzuten duzunean, telebista edo familiaren elkarrizketa alde batera utzi behar duzu. Errepikatu zarata alde batera utzi behar duzu, soinu isila bezala. Denbora gutxian, argi fluoreszenteen zurrumurrua nabaritu gabe gelditu beharko zenuke.
Hala ere, gure inhibizio eza esan nahi dugu ezin dugula sintonizatu gauzak.
Horrek esan nahi du gure zentzumenak gure garunak informazioarekin bonbardatzen dituztela eta gure garunak ezin duela guztia kudeatu.
Ondorioz, ezin duzu zure arreta arreta garrantzitsuak izan. Zaila da pentsatzea, beraz, ahaztu egiten zenukeena edo sarritan galtzen duzu pentsamendu trena. Era berean, izua izateak eraso bat eragin dezake, bihotz pounding, izerdia, dardara, zorabioak, tinglinga eta beldurra eragiteko.
Geroago, mina eta / edo nekea handitu ahal izango dituzu. Panic erasoak batzuetan sintoma nagusiak eraman dezake.
Denborak aurrera egin ahala, haserre egoteko beldurra izaten hasiko zara. Horrek leku jakin batzuetara joateko beldurra edo ingurune edo egoeratan jartzen lagunduko dizu. Hau da gure gaixotasunak isolamendura eramateko modu bat.
Zentzumenen gainkarga kudeatzea
Gehiegizkoa sentitzen hasten zarenean, hobe da egoeratik atera eta leku lasaietara joatea. Hori ezinezkoa bada, arnasa hartu eta zure gorputza eta adimena lasaitu ahal izango dituzu. Zenbaitek egoera mentaletik mentalki mintzatzen ikasten dute, baina denbora eta praktika hartzen dute.
Ez dugu zentzumenaren gainkarga zuzendutako tratamenduak, baina antsietateari aurre egiteko gai gara. FMS eta ME / CFS duten jende askok anti-antsietate botikak hartzen dituzte. Zenbaitek zorte ona dute osagarri batzuekin lasaitzeko, adibidez DHEA edo theanine .
Gogoratu tratamenduak lan egiteko denbora behar duela, beraz, krisian zaudenean, ez da asko laguntzen. Zoriontsuagoa izan daiteke antsietateari aurre egiteko zerbait eramanez gero, egoera larrian dagoen egoera batean sartu aurretik.
Zentzumenen gainkargak eta estresak arazo erregularrak izaten badituzu, zure medikuari buruz hitz egin nahi baduzu eguneroko osagarri edo medikazio-erregimen bati buruz. FMS eta ME / CFSek agindutako drogak ere antsietatearekin laguntzen dute.
Zenbait egoeratan saihestea beharrezkoa izan daiteke. Adibidez, jendez gainezka dagoen janari bat ohiko abiarazlea bada, denbora moteletan zehar eros ditzakezu, hala nola goizean edo gauez. (Ikusi zer gehiago janariarekin erosketak egiten laguntzeko).
Saihestea beharrezkoa izan daiteke baina arazoa ere sor daiteke gehiegi saihesten baduzu, esaterako, zaratatsu edo jendez gainezka dagoen edozein tokitan.
Ez baduzu, zure eskubideak bilatzeko, nork egingo du zuretzat? Gune honetako aukera aurkituko asko sailkatua mediku malpractice abokatuak diren al duzu arazoak konpontzeko zain. Ezintasun Duzu minik dute. Horiek emango dizu instalazio?
Garrantzitsuena gogoratzea da tratamendu eta kudeaketa teknikekin, sintoma hau kudeatzea da. Denbora zenbat denbora behar duzue zuretzat irudikatzen du, baina azkenean, zure bizitza kontrola dezakezu.
Iturriak:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Mina aldizkaria. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Fibromialgia pazienteetan entzumen-evoked cortical potentials dependentzia intentsitatea: hypervigilance hipotesi orokorra test bat.
Neblett R, et al. Mina aldizkaria. 2013ko maiatza; 14 (5): 438-45. Sentsibilizazio zentralaren inbentarioa (CSI): balio klinikoki esanguratsuak ezartzea sentsibilitate zentralaren sindromea anbulatorioan mina kronikoko lagin batean identifikatzeko.