Oinak sentikorrak zaintzea
Q: "Mina asko eta nirekin lan egiten duten oinetakoak aurkitzeko arazoak izan ditzake. Norbaitek ideia zekien zer motatako zapata hobe da? Saiatu naiz hainbeste eta saiatu naizen guztia hain deserosoa da eta nire oinak hain mingarriak dira. Ba al dakizu edonork ematen dit ideiak onak eta ez mesedez? " -Jackie
A: Fibromialgia dutenekin arazo arrunta da hau.
Ikasketa batek (Lagunak) erakutsi zuen gure ehuneko 50ek oinez mina duela . Ez dakigu zer laguntzen duen ikerketa, hala ere, esperientzia pertsonaletik joan behar dugu eta elkarrengandik ikasten dugu.
Eskuineko zapata aurkitzea
Hemen zer bilatzen dut oinetako batean:
- Oinez mina aurrezteko, oinetakoetan bilatzen dudan gauza bakarra kuxin kopuru ona da. Birkenstocks bezalako zapata gogorra gustatzen zitzaidan, baina ezin ditut onartzen. Orain, hobe da onena.
- Nire zenbakia bi baldintza arku euskarria da - ezer ez da nire arku presio handia jartzen, baina apur bat zerbait.
- Hirugarrena leku nahikoa da, beraz, ezer ez da inolako presio gehiegi jartzen. Nire oinak ez dira zabalak, baina nire oinetako asko daude.
Oinetakoak garestiak izan daitezke, baina ez duzu beti erosoagoa izateko gastatu behar. Oinetako denda merkeetan dendan ohi dut edo salmenten bila dabil.
Jakina, pertsona batentzat erosoa ez den beste bat.
Oinetako sorta zabal bat probatzea da onena sentitzen duena ikusteko.
Zapata berriak erosi nahi ez badituzu, sosoi ona kontsideratu nahi duzu. Aurrekontu horietako gastu apur bat izan daiteke, baina bonus bat da, zapata pare askotan erabili ahal izango dituzula.
Zapatilak eta galtzerdiak
Konturatu naiz nire oinak minduta egoteko, hobe dut etxean etxean slipper benetan ondo estututa jantzita baino.
Memoria-aparra zapatila daukat, hiperaktibitate oinez zorrotz batzuen bidez lortu dutena.
Zerbait hartu ninduen luze konturatzeko, zenbat galtzerdiak zuzenean lagundu dezakezun!
Nik uste dut zuntz berriagoak aurkitu dituztela galtzerdi oso leuna egiten dutelako, ez baitago nire larruazala artatzen eta erretzen.
Nire gogokoenak kautxuzko eta beste zuntz sintetikoz egindakoak dira, eta harrigarriak dira! Nire larruazala babesik eta silky sentitzen dute estuturik gabe, oraindik ere nahikoa lodi dira zapatak ez diren zapatak gehitzeko. Beroak dira bereziki beroak, eta neguan behar dut.
Bamboo galtzerdiak ere harrigarria sentitzen dira, eta etxe inguruan janztea daukaten terrufina bigunezko batzuk.
Larruazaleko alergiak edo sentsibilitateak badituzu, arreta itzazu zuntz berriak probatzerakoan.
Fibromialgia duten gomazko elastikoak eragiten dituzten hainbat pertsona entzuten ditut. Zuretzat arazo bat bada, galtzerdi diabetikoak probatu nahi dituzu.
Lortu laguntza gehiago oinetakoekin eta arropa mota batzuekin:
Tenperatura
Gutako batzuentzat, hotzezko oinak = gerriko oinak, eta oinak beroak = puffy, achy oinak. Gutako askok gure oinak tenperatura erosoa izaten jarraitzen dute, baina ez garen arazoak izaten.
Neguan, saiatu estalita mantenduz. Hozten badira, baliteke bero iturririk behar izatea eta berokuntza-pad bat edo arroz-poltsa erabiltzea berotzeko.
Udan, izotz-paketeak edo ur hotzetan hozten dira hozten laguntzeko.
Zure oinak eta / edo eskuak hotzean jartzen badira, Raynaud sindromeari buruz hitz egin beharko zenioke zure medikuari. Kalte iraunkorrak sor ditzake, beraz, ez ezazu beste fibromialgia sintoma bezala idatzi.
Gehiago ikasi:
- Fibromialgia tenperatura sentikortasunean
- Beroa Fibromialgia erabiliz
- Ez zaitez hotz! Fibromialgia eta biziraupen hotza
Iturria:
Friend R, Bennett RM. Artritis ikerketa eta terapia. 2011 (e) ko api. 8; 13 (2): R58. Fibromialgia bereizgarria artritis erreumatoide eta lupus sistemikoan, galdeketa klinikoetan: aztertutako Fibromialgia Eraginaren Galdesorta (FIQR) eta bere aldaera, Symptom Impact Questionnaire (SIQR), eta mina kokapenekin batera.