Laguntza al daiteke?
Fibromialgia (FMS) edo kronikoa nekea sindromea ( ME / CFS ) tea edatea laguntzen al du? Agian agian.
Tea munduko edaririk ezagunenetakoa da, baina AEBetan zerrendan behera dago, kafe eta sosa atzean. Azken urteotan, ordea, tea osasunerako onurak proposatzen dituzten ikerketak, zalantzarik gabe, bere profila eta ospea areagotu dute hemen.
Hype atzetik
Beraz, hiper guztia al da edo hor dago zerbait?
Ikerketaren arabera, tea hainbat gauza eskaintzen du, bai publikoarentzat, bai gurekin fibromialgia edo nekea sindrome kronikoa izateko. Ikerketa asko hasieran daude eta emaitza batzuk kontraesankorrak dira, baina argazki bat sortzen ari da.
Tea osasun prestazioak eskaintzeko agertzen diren bi gauza ditu: polifenolak eta teanina . Tea FMS eta ME / CFSren tratamendu gisa bereziki ikertu ez den bitartean, ikerketak egiten ditugu, bi osagai horiek guretzat promesak izan ditzaten.
FMS eta ME / CFS polifenolak
Polifenolak lehoiaren zatiaren arreta jaso du tea publizitate berrian. Ikerketak erakusten du:
- Bihotz-bihotzeko gaixotasuna babestea
- Trazatuaren aurka babestea
- Odolaren dilatazioa hobetu
- Minbizi mota ugari babestea
- Laguntza odoleko azukrea arautzea
Polifenolak antioxidatzaile mota bat dira.
Antioxidatzaileak ziurrenik ezagutzen duzun zerbait suposatzen zaizu, baina ez duzu ulertzen. Zientzia atzean zetzan konplexua da eta erradikal askeak izeneko molekulekin zerikusia du.
Zientziarako ez direnentzat, erradikal askeak hautsi gabeko zelulak dira. Dute guztiek dute.
Baina gehiegi lortzen baduzu, ikerketen arabera, gaixoa eraman dezakete. Antioxidatzaileak zelulak horiek berreskuratu eta sendatu behar dituzte berriro.
Orain "antioxidatzailea" hitza apurtu dugu:
- Anti = aurka
- Oxidatzailea = oxidazioa eragiten duen zerbait, oxigenoaren esposizioaren ondorioz sortutako kimikoen banaketa da (herdoila oxidazio adibide bat da)
Ikerketa lerro berri bat FMS, ME / CFS-ekin eta beste gaixotasun batzuekin lotutako oxidazio-papera egin behar da. Zehazki, oxido nitrikoa sortzen da, estres oxidatiboa (gehiegi oxigenoarekin apurtzen dena) eramaten duena. Teoria horren atzean dauden zientzialariek uste dute gehiegi gorputzean oxido nitrikoa katearen erreakzio bat eragiten duela, baldintza hauek abiarazten dituela eta horiek mantentzen dituela.
Irtenbidea? Nekazaritza eta Elikagaien Kimikako Journal of 2017 ikerketa baten arabera, te polifenolek (baita kakao, baia eta intxaurrak) estres oxidatzailea murrizten lagun dezakete.
Horrez gain, 2016ko Bitamina eta Elikadura Ikerketarako Nazioarteko Elkarteak argitaratutako ikerketa batek polifenolek elikagai aberatsek mina murriztu dezakete eta FMS-rekin emakumeek bizi-kalitatea hobetzen dute.
Beraz, tea mina jaistea, tratatzea eta gaixotasuna saihesteko, eta zure bizitza hobetzeko.
Ez dago gaizki.
FMS eta ME / CFS-ren teanina
Teanina ere izeneko L-theanine antioxidatzailea da. Bakarrik aurkitu ohi da tea eta perretxiko arraroak mota jakin bat. Forma sintetiko bat dieta osagarri gisa ere eskuragarri dago, baita.
Theanine nahiko ondo ikertu da eta uste da:
- Hobetu alertak eta hobetu memoria
- Energia bultzatu jitteriness eragin gabe
- Antsietatea arintzea
- Laguntzaren erlaxazioa drowsiness gabe
- Babestu garuneko zelulak
- Neurotransmisoreen dopamina eta norepinefrina (FMS eta ME / CFS baxukoak izan daitezke) maila handitzea.
- Neurotransmisioaren glutamatoaren jarduera txikia (FMSan oso handia izan daiteke )
- Hobetzeko T zelulen ekoizpena sistema immunologikoan (ME / CFS baxua izan daiteke)
- Laguntza erregulatu sleep-wake zikloa, hau da, askotan baldintza hauek desegitea
Onura potentzial asko daude. Ez duzu tea kopa bakar bat ere lortuko.
Tea buruz jakin behar duzu
Tea baino gehiago dago pinky edo pinky baino behera. Tea edateko osasunerako prestazio osoa lortzeko, gauza batzuk ezagutu behar dituzu.
- Teanina eta polifenolak egiazko tea bakarrik dira: berdea, beltza, oolong eta te zuria, Camellia sinensis zuhaitzetik datozenak. Belar "te", rooiboak eta matcha ez dute egia tea hosto horiek eta, beraz, ez dute osagai horiek. (Osasun-prestazioak izan ditzakete, bereziki ez direnak).
- Te descafeinatua ere Camellia sinensis zuhaitzetik dator, eta hostoak kafeina ebakitzen duen prozesu kimiko baten bidez joan dira. Ziurtatu paketea "descafeinatua" dela dioela, nahiz eta ez "kafeina doakoa", edo belarrezko tea ateratzen baduzu.
- Decaf teak kafeina prozesuaren bidez teanaren edukia mantentzen du, baina oraindik ez dakigu polifenolak atxikitzen badituzte.
- Tearen indarra garrantzitsua da. Azpimarratzekoak diren azterketek iradokitzen zuten gutxienez hiru edo bost minutu behar zituztela tea osasun prestazioa emateko beharrezko indarra lortzeko.
- Ikasitako gaixotasunaren arabera, egunean bi eta sei edalontzi bitarteko edariak behar izan zituzten polifenolak lortzeko.
- Te berdea eta oolongek tea polifenol gehiago dute te beltza baino.
- Fruitu lehorrak azukre edo edulkoratzaile artifizial asko eduki ditzakezu, zure dietak nahi ez dituzun beste gauza batzuekin batera, batez ere kantitate handietan. Ziurtatu osagai zerrenda ikusteko.
- Tea Tree Oil izeneko melaleuca izenekoak ez du Camellia sinensis zuhaitzetik dator. Osasun prestazio batzuk eskaini ahal izateko, ez du theanine edo tea polifenolik.
Tea edateko arazotzat jotzen da
Tea edari osasuntsu gisa pentsatu ohi da, bereziki edaten ez bada. Hala ere, ezer ez dago arriskurik gabe.
Te arazoarekin arazoren bat izan daiteke kafeina kafea bezain kopuru berdinean dagoela (kopuruek faktore askoren arabera alda dezakete). Kafeina ongi ez baduzu, arazo handia da. Nahiz eta decaf teak kafeina kopuru txikiak izan ditzake.
Mediku batzuek sinesten dute ME / CFS duten pertsonen gaitza txarra dela, beraz, ziurtatu sekula ez diren efektu negatiboak edo te muturreko sintomak ikusteko eta horri buruz hitz egin zure medikuari buruz (edonolako sendagai gisa erabili beharko zenuke). naturala da).
Gainera, tea oxilato izeneko substantzia naturalen kopuru handia dauka, giltzurrunetako harri mota jakin bat eratzea ahalbidetzen dutenak. Oxylate giltzurrunetako harriak izateko joera izanez gero, ziurtatu zure medikuarekin tea alderdi hau eztabaidatzeko aldizka edaten hasi aurretik.
A Word From
Soda edo kafe asko edaten baduzu eta, batez ere, kafeina edaten ari bazara, tea ordezkatu nahi baduzu gutxienez zure eguneroko zerbitzuetako batzuk gutxienez. Theanine kopuru koherente bat lortzeko, osagarriek aukera errazagoa izan liteke, baina gogoratu polifenolen gainean galtzen duzula.
Berriz ere, ezer medikazioz erabiltzea erabakitzen baduzu, baita janaria ere, ideia ona da zure medikuarengana hurbiltzeko.
> Iturriak:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Te beltza kontsumitzen da glukemia kontrol postprandiala gaixo normaletan eta aurre-diabetikoetan: ausazko, itsu bikoitzeko, plazebo-kontrolatutako gurutzaketa azterketa bat. Asia Pazifikoko elikadura klinikoaren aldizkaria. 2017 ene. 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polifenolek elikagai aberatsak mina arintzen dute eta emakume fibromialgikoen bizi kalitatea hobetzen du. Nutrizio bitaminaren eta ikerketaren nazioarteko aldizkaria. 2016 aza. 21: 1-10. [Epub inprimatu aurretik]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Fitofenol biodisponibleen deribatu metabolikoak bioerabilgarriak diren efektuak, SH-SY5Y zelulen neuroblastoma giza zelulen ekosistemetan eragindako zikotoxikotasunaren aurka. Nekazaritza eta elikagaien kimika aldizkaria. 2017 Feb. 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Te polyphenols-en kontsumoaren eragina haserosclerotic lesionaren eraketa eta hesteetako bifidobacteria goi-gantz apoE- / - saguetan. Elikadura-mugak. 2016 abenduak 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Gree tea polifenolak zelularen heriotza induzitzen dute MCF-7 zelulen bularreko minbizia zelulen zikloaren atxiloketaren eta mitokondrialaren bidez. Zhejiang Unibertsitateko aldizkaria, Zientzia B. 2017 ots.; 18 (2): 89-98.