Get Fibromyalgia eta ME / CFS baxuko Dopamina Beheko Smart buruz
Zergatik jakin behar duzu dopamina txikiko sintomek (hau da, dopamina txikiko efektuak) fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea?
Lehenik eta behin, dopamina neurotransmisorea da, nerbio-zelulak (neuronak) kaltetutako kimikoa, zure burmuinean funtzio garrantzitsuak dituztela.
Bigarrenik, fibromialgia (FMS) eta nekea sindrome kronikoa (CFS edo ME / CFS ) duten pertsonek normalean dopamina maila baxua dute, sintomak eta baldintza desberdinak baitituzte.
Zer gertatzen da Dopamina normalean?
Zure burmuinean dopamina-ren funtzio desberdinak honako hauek dira:
- Fokatu zure arreta eta zereginetan zentratu: dopamina-maila baxuak ADD / ADHD garapenarekin lotuta daude
- Kontrolatu nola mugitzen den gorputza: dopamina-maila oso baxuak Parkinsonen gaixotasuna ekar dezake, dardara (dardara) eta oreka eta koordinazioa duten arazoak
Dopamina txikiko sintomak ulertzea
Ez dago neurotransmisore bakarra. Elkarrekin lan egiten dute zure burmuinean eta gorputzean, zientzialariek ulertzen hasten diren jarduera-orri konplexu bat osatuz. Hala ere, aurrerapenak egin dira: Adituek 1) neurotransmisoreen desoreka desberdinak lotzen dituzte sintoma eta nahaste batzuekin eta 2) neurotransmisoreen jarduera bultzatu edo murrizten lagunduko dute.
Dopamina-maila baxuak hurrengo sintomekin lotuta daude:
- Muskuluen gogorra, zurruna eta achy
- Temblores
- Desegoki motor trebetasunak - Mugimendu txikiak egiten dituzten arazoak, adibidez, gauza txikiak biltzea edo sardexka egitea
- Kognitiboa (pentsamendua) narriadura (sarritan izeneko garun lainoa edo zuntzezko lainoa)
- Ezin da arreta jarri
- Oreka eta koordinazioa
- Oinez apurka-apurka, urrats txikiak (gait)
Dopamina mailako Goi Mailako Zer?
Dopamina-maila altuak loturarik, euforia (ilusio bizia edo poza), gehiegizko kontzentrazioa edo fokua, susmoak eta zer ez den zer den garrantzitsua bereizteko ezintasuna dira.
Dopamina mailak handitzen dituen botikak hartzen ari bazara, utzi zure medikuari dopamina handien sintomak dituzula jakiteko.
Dopamina mailak murrizten dituzten zenbait sendagai arrisku hartzen ditu?
Medikamendu neuroleptikoek (antipsikotikoak) dopamina maila txikiagoak izaten dituzte normalean. Horietako bat hartzen ari bazara, zure medikuari begiratu ezazu zure dopamina maila baxua edukitzearen ondorioz. Klase honetan botika arruntak honakoak dira:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidona)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Dopamina mailak handitzeko moduak
Dopamina-maila baxuaren tratamendua metilfenidatoarekin (Ritalin, Concerta edo Methadate) duten metanfenidatoa duten zentral nerbio-sistemako (CNS) botika estimulatzailea duen terapia izan daiteke.
Ez dago ikerketarik asko, elikagaiak dopamina mailak ditzakeela zure burmuinean baieztatuz. Gainera, nahiz eta ez, uste da zenbatekoak kontsumitu behar dituzula nahi duzun efektua lortzeko. Hala eta guztiz ere, froga gogorrak izan arren, adituek uste dute elikagai hauek lagungarriak izan daitezkeela:
- Tea, beltza edo berdea
- Sagarrak, bananak eta sandia
- Blueberry extract
- Ardo beltza
- beets
- Babarrunak eta bestelako lekaleak
- Oilasko
- Gazta
- Arrautzak
- Fish
- Gari germen
Dopamina mailak goratzeko laguntzen duten gehigarrien artean hauek daude:
- NADH , aminoazidoaren osagarri forma beltz eta berdea den tea
- Omega-3 gantz-azidoak, arrain-olio edo flax hazien olioetatik
- Rhodiola rosea , belar batzuetan urrezko erroa edo Arctic root izenekoa
- L- teanina, suntheanina ere ezaguna, tea hostoetatik eratorritako aminoazido bat
L-Theanine buruzko ohar bat. Ikasketak erakutsi duenez, L-theanine, osagarri gisa erabilgarriak, neurotransmisoreen norepinefrina eta dopamina biak handitzen ditu glutamato mailak murrizten, fibromialgia eta neke kronikoen sindromea duten pertsonengan eragin positiboak izan ditzaten. Hala eta guztiz ere, ikertzaileek ez dakite nola L-theaninek serotoninaren mailak eragiten dituela, neurotransmisore garrantzitsu bat, batez ere, garunean, odoletan eta odoletan.
L-theanine probatu nahi baduzu, lortu zure medikuaren ongi lehenik. Serotonina lotutako sintomak ere ikas ditzakezu; beste bat nabarituko baduzu, esan zure medikuari.
"Zerbait ezagutu behar dut?"
Orokorrean elikagai eta osagarri mota hauei esperimentatzea segurua ez den bitartean, mirariak ez espero edo muturreko edo bat-bateko aldaketak zure dieta egiteko. Horren ordez, egin aldaketak poliki-poliki, eta jarraibide sintetiko bat zure dieta-aldaketak eta sintomak jarraitzeko, zer laguntzen duen eta zer ez duen zentzu zehatza emango dizun. Gogoan izan, zure medikuari beti lan egin zure dieta kudeatzeari buruz eta botikak eta osagarriak hartzeko.
Iturriak:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, ardo beltzaren polifenoloa, MPTP tratatutako saguak dopaminergikozko neuronak babesten ditu". Prog. Neuropsychopharmacol Biol Psikiatria. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Fisiopatologia eta tratamendua nekea kronikoaren sindromea eta bestelako nahaste neurosomatikoa: pilula batean terapia kognitiboa". Alasbimn J. Abril 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Osagarri dietetikoak blueberry extract-ekin transplantatutako dopamina neuronen biziraupena hobetzen du". Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Sistema serotoninikoen ebaluazio genetikoa nekea kronikoaren sindromean". Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Teanina, gamma-glutamylethylamide, tea hostoen aminoazido bakarrekoa da eta garunaren estraktomaren interstitiumetan kontzentrazio neurotransmisoreak modulatzen ditu arratoietan." Aminoazidoak . 2009; 36 (1): 21-27.