Nola sintoma arruntekin bizi
"Arrazoi bat daukat -explained gehiegizko izerdia-, dutxatik irten, ilea mozten, arropa bustita! ... Nire bizimodua babes handia jarri du".
"Nire gorputzek hain hotza eta mingarria izaten dute ... eta, hala ere, nire aurpegia beroaren barruan izerditan izango da".
"Zer eragiten du gehiegizko izerdia eragiten duen? ... Ez zait axola makillajea udan jartzea, ez baita inolako arazorik, ez baita urtzen."
Fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea duten pertsonek egindako iruzkinak dira. Gehiegizko izerdia sintomarik bizkorrenetariko bat da, oso gutxitan sintomak zerrendatzen edo ikertzaileen arreta jasotzen duena.
Hori ulergarria da, arazo handiagoak baitira. Hala eta guztiz ere, izerdi astunak zure bizitzan eragin handia izan dezake.
Medikuek eta ikertzaileek adierazi dute gehiegizko izerdia baldintza horien sintoma dela, zure medikuari eskualdeko mina sindromearen konplexutasunarekin hitz egin nahi izatea. Sintoma antzekoak ditu eta ikerketak iradokitzen du gehiegizko izerdiak ohikoa izatea.
Zer eragiten du izerdia gehiegizkoa?
Zenbait faktore izan litezke gure izerditan, bai bere kabuz edo bai konbinatuta. Honako hauek dira:
- Nerbio sistema autonomikoaren disfuntzioa
- Bero sentsibilitatea
- Norepinefrina maila altua, antidepresiboen albo-ondorio gisa
- Antsietatea , sintoma edo gainjartze egoera gisa
"Sendagarriak" diren kausa bakarra medikazioaren albo-efektua da, eta agian ez zaizu aukera erakargarria izango, drogak kalte handiagoa egiten badu.
Hala eta guztiz ere, botika batzuk zure izerdia kontrolatzeko lagungarri izan daitezke, beraz, merezi du zure medikuak jarriz.
Gehiegizko izerditan bizi
Sintoma honekin bizi behar baduzu, elementu batzuk eskuz gorde ditzakezu, begi-bistakoa eta lotsagarria izan ez dadin.
- Zure aurpegian edo beste izerditako eremu batzuetan askatzen dituzun hautsak izerdia xurgatzen lagunduko dizute aurretik. Gainera, larruazala izerditan lehortzen duzunean aplikatu ahal izango duzu distiratsua izateko.
- Olio-xurgatzaile aurpegiko toailatxoak ere zaintzeko aukera ematen du. Oro har, napkins edo ehunak baino hobeak izaten dira, eta pixkanaka-pixkanaka lan egiten dute, baina zure azala okerragoa izan daiteke eta ez hain eraginkorra.
- Soineko armarria eta izerdi pads eros ditzakezu izerdia xurgatu aurretik arropa bidez moztu aurretik. Izerdia bereziki gogorra denean, hilekoaren pad bat zure aukera onena izan daiteke.
Arropa zimurrak xurgatzeko aukera ere izan daiteke zuretzat. Garestiagoak izan daitezke, ordea.
- Kapelu edo ponytailaren titularrak izerdiarekin lotutako ile-hondamenak ezkutatzen lagun dezake.
Zure autoan, poltsan, aldageletan, mahai gainean edo beste toki egokian arropa gehigarririk egon behar duzu.
Gehiegizko izerdia prebenitzea
Zure izerdia ez da estimulu jakin bati lotuta, agian ezingo duzu gertatu. Hala eta guztiz ere, beroa lotzen bada eta, batez ere, gure joera overheated bihurtzeko, gauza horietako batzuk arazoa murrizten lagun dezake.
- Extra antiperspirant gehigarria, egunean zehar hainbat aldiz aplikatu eta izerditan joaten ez diren toki tipikoei aplikatu ahal zaizkie.
- Bainugela edo dutxa freskoagoak hartuz gero, edo zure gorputzari freskoago eusteko, irten aurretik, gehiegizko beroketak eta izerdia gehiegi mantendu ahal izango dituzu.
Batez ere, hotza izaten jarraitzen baduzu, maiz aurkituko dituzu ingurumenerako oso giro atsegina. Geruzetan janztea tenperatura kontrolatzeko aukera gehiago ematen dituzu.
Edariak hotzetan beroak aukeratzerakoan eta elikagai beroak saihestuz gero, gehiegi berotu daiteke.
Izerdia hasten denean, zaila izango da geldiaraztea, hobe duzu lehenbailehen saihestea.
Deshidratazioa gehiegizko sudurretik
Gehiegizko izerdiari buruzko gauza garrantzitsu bat ziur egon hidratatuta geratzea da.
Garrantzitsua da ura izerdituz gero eta elektrolitoak ordezkatzea.
Elektrolitoak mineralak dira, besteak beste:
- potasio
- Kaltzio
- magnesio
Elektrolitoak ordezkatu behar dituzula uste baduzu, baina kirol edaririk ez baduzu, osagarrien bidez edo janariaren bidez lor dezakezu.
Gogorra izan daiteke deshidratatuta gaudenean, sintomak dagoeneko badirela. Ziur deshidratazioaren sintomak ezagutzea .
Iturriak:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Abstract only; article in Polish) Fibromialgia diagnostikatzeko zailtasunak: kasu txostena.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Medikuntza fisikoa eta errehabilitazioa. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Eskualdeko mina sindromearen konplexutasuneko sintomak eta gaixotasun potentzialak dituzten gaixotasunen sintomak garatzea: Traumatologia Neuronaiko Dysfunction Sintomak Inbentarioa.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Hipotesi medikoak. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 Izerdia izerditan edo ez? Venlafaxina eta ISRSen ondorioak hipotesi bat.
Furlan R, Barbic F, et al. Arnas fisiologikoa eta neurobiologia. 2009ko Urr; 169 Suppl 1: S17-20. Neuraleko kontrol autonomikoa ortostatic intolerantzia batean.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neurozientzia. Oct 2, 2008; 156 (2): 310-8. Izerdi guruinaren inerbazioa sinpatiazko neurona aitzindaria da, sagu kolinergiko / noradrenergiko baten koefotipoa adierazteko.