Hemorroideak milioika pertsonek eragiten dute urtero. Batzuk, bereziki, gehiegizko pisua dutenak, haurdun daude, edo digestio-nahasteak dituzte hanturazko hesteetako gaixotasunak (EIE), arazoa hain osasungarria bihurtu baita. Hurbiltzeko ikuspegi holistikoa hartuta, berehalako mina eta hantura murrizteko asmoz, kolesterolaren mugimenduak astiro-astiro murriztea ahalbidetuko duen bitartean errepikapenaren eta tentsioaren prebentzioa saihesteko bide luzea ahalbidetzen du.
fisikoa
Bihotzeko gaixotasunak errazago igurtzea eta kaltetutako eremua garbitzea erraztuko duten hegoaldera laguntzen lagunduko duten gauza gehienak.
Lubrifikatu tabureteak
Zuntz handiko dieta zorrotza da idorreria egiteko epe luzerako irtenbide bikaina. Baina berehalako arintasuna lortzeko, zure aulkientzako lubrifikatzaileak lagun ditzakezu koilarakada bat edo bi olio mineral bat nahastuz, zuku ebakinaren lau eta zortzi ontzi batekin. Nahiko estua badago ere, egunean dosi bat baino gehiago ekidin ez uzteko, aulki urtsuak sor ditzake.
Are garrantzitsuagoa dena, ondo hidratatuta mantentzeko gutxienez zortzi ur edalontzi handi egun (edo gutxi gorabehera erdi litro). Kafea, alkohola eta edari kafeinatugabea saihestu, taburetatik lehortu eta gehiegizko urination sor ditzake.
Talde gauzak mugitzen
Pertsona batzuek ere aurkitu dute erliebea, enema-poltsa edo dutxa-dendara erositakoa $ 10 eta $ 15 artekoa erabiliz. Uretan ur epelean betetzeko, lastairak gogorrak dira. Kontuz ibili ez zuzentzeko, hau da, dagoeneko inflamed ehunak luzatzeko.
Barruko hemorroide bat izanez gero, arreta handiz hartu behar duzu eta ur gaineko lubrikatzaile bat erabili behar duzu orkatila rectumera errazteko. (Ez erabili inoiz hidratatzaileak krema edo krema, eta horrek sting eta narritadura sor ditzake.)
Ziurtatu beti enema-poltsa edo douche ball bat garbitu, barruan eta kanpoan, erabileren artean (edo horiek bota zuzendu).
Good Anal Higiene Praktikatu
Ezinbestekoa da zure rectal area garbi mantentzea, batez ere kolon mugimendu baten ondoren. Hemorroideak areagotu edo handitu badituzu, $ 10 inguruko botikinen ureztatze-botila bat erosi dezakezu edo botila garbitu eta estutu dezakezu (esaterako, kirol-ur botila).
Ur epeletan squirting kaltetutako gunean ez bakarrik azala garbitzen laguntzen du, baina efektu terapeutikoa eta erosoa du. Ondoren, anus dabbing bat towelette hezea edo haurra hingurak garbitu arte ondo garbitu dezakezu.
Bainatu edo dutxa, garbitu xaboi desodoranteak edo garbigarri gogorra, azala narritatu eta lehorra izan dadin. Edozein kasutan, garbitu anal area astiro-astiro, urarekin, bai dutxa edo mahuka eranskin bat erabiliz.
Ondoren, larruazala lehortzen utzi eta aloe vera gel batzuk zuzenean aplikatu, hemorrhoidun kotoizko bola batekin. E bitamina orekatua edo koko olioa ere lagungarria izan daiteke, hidratatzaileak eta hantura guztiak arintzeko. Olio horiek dituzten krema edo ukenduak saihestu ditzakete irritagarriak izan daitezkeen moduan.
Practical
Eguneroko eraldaketak egitea eta praktika berriak sartzea errazten du ondoeza erraztea, bai bainugela bai kanpoan.
Hartu Sitz bainu bat
Sitz bainu bat irtenbide praktikoa da, hemorrhoidal mina, itchiness eta hantura errazten laguntzeko.
Bainu berarekin plastikozko hodi bat erosi dezakezu $ 10 inguruan botikerian. Ontziaren gainetik egokitzen da eta ur epela eta beste osagai batzuk ere erabil daitezke, besteak beste, Epsom gatza, sorgin hazel edo soda gozogintza. Ura epelean eserita egoteko ekintza gorputzaren hanturazko erantzuna hazten eta lokalizatutako hantura eta mina murrizten laguntzen du.
Beti garbitu sitz bainua, bi koilarakada urarekin konparatuz, uretan erdi litroko urarekin eta erabili aurretik garbitu. Ziurtatu bainera beroa, ez beroa, ura eta beratzen 15-20 minutuz larruazalaren susperraldia saihesteko.
Sitz bainu bat ere egin daiteke bainuontzian. Amaitutakoan, astiro-astiro anal leuna zapi leunarekin nahastu arte.
Erabili Ice Pack bat
Izotz-paketea kirol lesio batek eragindako hantura murrizteko modu berean, hemorrhoidean jarritako izotz-paketeak zainak hemorrhoideen hantura akutua murriztu dezake.
Izotz-paketeekin trikimailua sekula ez da zuzenean azala biluzik edo leku luzeetan utzi. Horrela, frostbiteak sor ditzake eta larruazaleko ehun azpiko kalteak sor ditzake.
Horren ordez, izotz-paketea eta azala arteko garbigailuak edo sukaldeko eskuoihalak jarri eta 15 minutu baino luzeagoz utzi. Okerrena larruazala numb pixka bat sentitzeko, paketea kendu beharko duzu sentsazio zorrotz eta zorrotz sentituz gero.
Izotzezko paketea ez baduzu erabilgarri, eskuoihal batean bildutako ilarrak izoztuak ere trikimailu bat egin dezake.
Eseri eroso
Nola eseri duzu eragin handia du Hemorroideak nola berreskuratzen dituzun.
Gogoan izan une batez zer gertatzen den azalean gogor jartzen zarenean. Ipotxen giharren glutealeetan eragindako presioa luzatu eta luzatu daiteke. Horrek, aldi berean, analaren eta rectal (anorectal) arloen ehunak luzatzen ditu, dagoeneko puztuta zainak urrunago hustea eragiten du. Duzu hemorrhoids joera izanez gero, aulki gogorrean eserita denbora luzez baldintza eragin dezake.
Egin zeure burua mesede bat eta bai alfonbra biguna edo "donut" kuxin puzgarri bat ateratzeko. Azken honek, batez ere, ehun anorrektorialak finkatzen laguntzen du, eta $ 10 inguruko drugstore gehienetan aurki daitezke.
Aldatu posizioa komunean
Komunean zaudenean, kontuan hartu zure oinak altxatze-taburet batera igotzea. Belaunak altxatuz zure aldakak gainetik, zure rectum angelua aldatzen duzu eta aulkiak zuzeneko ibilbidea ematen gorputzetik kanpo.
Era berean, saihestu bainugela jarrita denbora luzez idorreria izanez gero. Eserlekuaren irekidura zabala estresa anorrektikoa sustatzen du eta zure hemorrhoideak askoz okerragoak izan ditzake. Horren ordez, jaiki eta mugitu barrenak estimulatzen laguntzeko, edo, hobeto ere, bloke inguruan ibilaldi luzea egiteko.
> Iturriak:
> Eguzkia, Z. eta Migel, J. "Hemorroides gaixotasunaren berrikuspena: Aurkezpena eta kudeaketa". Clin Colon Rectal Surg. 2016an; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Diabetes eta Digestio eta Giltzurrunetako Desordeneren Institutu Nazionala (NDDKD). "Hemorroideak jan, dieta eta nutrizioa: zer egin behar dut jan behar badut hemorrhoids?" Bethesda, Maryland; 2016ko urria.