Ederra den emakumearen bizitzaren zati naturala, baina aldaketa ere betea
Seguruenik "Menopausian sentitzen dut" entzuten baduzu, emakume lagun bat izan zen, esate baterako, hot flashes. Baina denbora gehienak sintomak izaten ditu perimenopausian, hau da, menopausian kokatzen den fasea, hilekoaren zikloak 12 hilabetetan gelditu diren unean.
Ondoren, emakumea urtebeterako menstruatuta dagoenean (menopausian sartu da), postmenopausoa dela esaten da.
Perimenopausiaren sintoma batzuk postmenopausian mantentzen diren bitartean, gehienak gutxiago eta gutxiago larriak izaten dira. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da emakumeek inoiz ez dutela perimenopausiaren sintomarik esperimentatzen, ordea, gorputzek ordua erabakitzen dutenean menstruatzen uzten dute.
Perimenopausiaren Sintomak
Perimenopausearen sintomak gertatzen diren adina aldatu egiten da, baina, oro har, emakumeek 40 urtetik gorako perimenopausa sintomak izaten jarraitzen dute, 47 urteko batez besteko adina. Orduan, emakumea menopausian iristen den batez besteko adina 51 urtekoa da (urtebeteko epea izan ez denean).
Sintoma perimenopausal arrunten zerrenda luzea da, baina, gogoratu, emakume bakoitzak "nahasketa" pertsonal bat (eta zorionez) ez ditu barne hartzen.
Aldaketa aldiak
Hilekoaren zikloaren aldaketa normalak dira perimenopausean. Zure aldiak laburragoa izan daitezke edo luzeagoak izan daitezke. Hemorroideak edo odol gutxiago izan ditzakezu zure aldian.
Epe batzuk ere galdu ditzakezu. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da zure medikuari zure hilekoaren zikloaren aldaketei buruz hitz egitea, odoljario anormalak beste arazo mediko bat izan dezakeelako.
Hot Flashes eta / edo Night Sweats.
Beroa bero-bero sentimendua da zure bularrean eta aurpegian. Hot flashes oso ohikoak dira perimenopausean baina nahiko aldakorrak izaten dira maiztasunarekin eta haien larritasunarekin.
Esate baterako, emakumeek bero beroa bizi dute hemen eta han, beste emakume batzuek egunero bizi izan duten bitartean. Era berean, emakume batzuei, beroa jarrita, etenaldi txikia izaten dute egunean eta, beste emakume batzuentzat, gehiegikeriak izan daitezke.
Gaueko izerdia loan gertatzen den bero bero bati dagokio. Gaueko izerdiak emakumearen loaren zikloa eten dezake, egun nekea ekar dezake.
Aldarte aldaketak
Mood aldaketak eta kulunka ohikoak dira perimenopausean eta depresioaren eta antsietatearen sintomak izan ditzakete.
Gainera, ohikoa izaten ohi den arren ohikoa baino irritagarriagoa izatea, ziur egon zure medikuaren edo buruko osasunaren arduradunaren aholku bila zabiltzana, iraunkorrak diren sintomak jasaten dituzunean edo zure bizi kalitatea eragiten badute.
Lehorra baginala
Baginako lehortasunak (atrofia baginala izenekoak) ohikoa izaten da perimenopausean eta gorputzaren hormonaren estrogenoa ekoizteko gutxitu egiten da. Baginako lehortasunak emakumea zaharragoak bezala larriagotu dezakeen sintoma da eta sexua deserosoa izan daiteke.
Garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea lehortasun baginala zuretzako arazoren bat izanez gero, hainbat aukera dituzu, besteak beste, over-the-counter baginako lubrifikatzaile edo moisturizer bat edo are gehiago medikamentu baginala.
Trouble Sleeping
Lo egiteko zaila da ( insomnioa deritzo) edo lotan egon litekeela, batez ere gaueko izerdiak edo gorabehera hormonalak eragiten badituzu.
Gerriaren inguruan gantza handitzea.
Perimenopausean gerrian zabaldutako bat nabarituko duzu. Aldaketa hori zati batean egon daiteke estrogenoen galera dela eta, adituek uste dute gantz banaketak emakumeak direla.
Zer egin dezakezu? Saiatu dieta osasuntsua eta baxuko karbohidratoak jarraitzea eta ariketa erregularra lortzea (gutxienez 30 minutu, astean hiru aldiz, ibiltzea edo ariketa aerobikoa egitea).
Pounding Heart (Palpitations)
Bihotzeko palpitazioak hormonen gorabeherak direla eta, anemia edo tiroideo gaixotasunak ere izan ditzakezu, beraz, ziur egon zure medikuak bihotz-hausturarik aurkitu ez dezan.
Azala lehorra eta ile-galera
Larruazala eta ile-aldaketak ere ohikoak dira eta perimenopausean hasi daitezke, estrogenoen maila jaisten ari delako. Azalaren aldaketei dagokienez, emakumeek sarritan irmotasuna eta lehorgailua azaltzen dute, hau da, kolagenoaren jaitsierak eta uraren biltegiratze gaitasuna murrizten direla.
Ile menopausian galtzea estrogenoa eta androgeno mailak arteko desoreka eragiten du emakume baten gorputzean. Horrek ilea moztea eragin dezake, batez ere scalparen goialdean eta buruaren aurrean.
Sexuaren unitate murriztua
Perimenopausean gertatzen diren gorabeheren hormonak sexu interesa galtzea izaten da askotan, perimenopausian emakume askok bizi duten esperientzia.
Urdin arazo handiagoak
Baginaren estalkiak menopausian zehar emakume estrogenoen mailak jaisten direnean, emakumezkoen maskuriko eta urethrazko koipeak ere murrizten dira. Horrek gernu-traktuko infekzioak eta / edo gernu-inkontinentzia (maskuraren kontrola galtzea) eragin handiagoa izan dezake.
ahanztura
Memoria eta kontzentrazio arazoak arruntak dira perimenopausean. Ez zaite larritu gauzak ahaztuz gero edo zeregin horretan zentratu ezin izateak. Jakina, arazo larria edo okerragoa baldin bada, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke.
Zerrenda hau betetzeko, beste esperientzia batzuk ere badituzu perimenopausal sintomak. Kontuan izan behar da baldintza ezberdinen sintomak, esate baterako, tiroideen nahasteak , perimenopausei buruz imitatu ditzaketela. Gerta daitekeenez, egiaztatu zure medikuarekin sintoma ezezagunez betetakoan.
Postmenopausal sintomak ulertzea
Ikasketak erakusten dute zenbait perimenopausal sintomak postmenopausian zaudenean bereziki hobeak direla, depresioa, suminkortasuna eta lo egiteko zailtasunak dituztela.
Bestalde, zure gorputzean estrogeno maila txikiagoekin lotuta dauden sintomak, esaterako, lehortasun baginala eta inkontinentzia, joera izaten jarraitzen dute eta adinaren arazo bat gehiago izan daiteke.
Tratamendua Perimenopausean zehar
Zure sintomak gogaikarriak diren arren, ez zaizu egunerokotasunetik igarotzen uzten, agian ez duzu tratamendua behar. Bestalde, zure perimenopausal sintomak deseroso egiten badituzu, zure medikuak hobeto sentitzen lagunduko duen tratamendua eman dezake. Edo, tratamendua iradokitzen du botikak eta bizimodu aldaketak eginez.
Perimenopausiaren sintomak egiteko medikazioa
Zure medikua zure perimenopausal sintomak arintzeko botikak gomendatzen baditu, hormona-ordezko terapia (estrogenoa edo estrogenoa konbinazio bat izango du progestinarekin, hormona progesterona sintetikoa). Hormona-ordezko terapia sistemikoki (adibidez, larruazaleko adabaki bat) edo lokalean (esate baterako, lehortasunak tratatzeko estrogeno baginala adibidez) hartu daiteke.
Hormona-ordezko terapia ezin da emakume guztiek hartu, eta osasun-arrisku batzuk eraman ditu, baita emakume osasuntsuentzat ere. Horregatik, hormona-ordezko terapia agindutakoa bada, beharrezkoa da denbora-tarte laburrean (bost urte baino gehiago ez izatea).
Zure sintoma berezien arabera, zure medikua antidepresiboak bezalako preskripzio botikak azter ditzake zure aldarte egonkortzeko edo zure bero-beroak tratatzeko.
Bizimodu aldaketak lagundu dezake
Emakume askok perimenopausal sintoma erliebearen ibilbidea "naturala" hautatzen dute edo, besterik gabe, lehenik botikak gabe erliebea lortzen saiatzeko erabakitzen dute. Baina medikazioa erabiltzen duzun ala ez, oraindik bizimodu aldaketa hauek egin ditzakezu:
- Jan dieta osasuntsu eta orekatua, fruta, barazki eta ale osoak biltzen dituena.
- Lortu gutxienez 1.000 mg-tik 1.200 kaltzio eguneko, eta ez baduzu nahikoa kaltzio zure janaria (hau da, modurik onena) kaltzio osagarria zure medikuaren gidaritzapean.
- Ariketa aldizka
- Mantendu elikagaien egunkaria jakiteko zer jaten duzun zure sintomak okerragotzen ari direla (edo, zorionez, hobeto!).
A Word From
Garrantzitsua da emakumeek ez dutela esperientzia perimenopause naturala. Esate baterako, hysterectomies guztira dituzten emakumeak, bai beren hestebeteak eta bai obulutegiak kenduta, normalean berehalako menopausia kirurgikoa izaten dute (menopausian ere deitzen da).
Menopausian sintomak, batez ere beroa, oso bizia izan daiteke emakumezkoen menopausian jasan duten emakumeentzat, horregatik emakume askok hormonazko ordezko terapia egiten dute (hala badagokie) beren ginekologoen gidaritzapean.
Azkenik, kirurgia gain, menopausian eragindako beste arrazoi batzuk ere badira, emakumeak pelbiseko erradiazioa badu edo kimioterapia mota jakin bat hartzen badu.
> Iturriak:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Menopausiaren sintomak ebaluatzea perimenopausean eta postmenopausean terzjarako ospitaleetan. J Basic Clin Ugalketa, 2015; 4: 14-9.
> Obstetriziako eta Ginekologoen Elkargoa. (2015). Galdera arruntak: menopausian urteak.
> Obstetrikoen eta Ginekologoen Hezkuntza Liburutegiaren Amerikako Biltzarra. (2010). Midlife Transitions: Menopausiarako perimenopausia.
> Brubaker M. California Unibertsitatea, San Diego (2016). Menopausiaren Osasuneko Programa San Diegoko Bere Lehen Mailan.
> Ipar Amerikako Menopausiaren Gizartea. (2014). Menopausiaren Praktika: Clinic's Guide, 5. ed. Mayfield Heights, OH: Ipar Amerikako Menopausiaren Gizartea.