Zer jakin behar dut?
Lucuma Peruko fruta-mota da. Edari gozagarri gisa eta izozkailurako elikagaietarako zapore agente gisa erabiltzen da, gainera, zenbait osasun prestazio eskaintzen ditu. Askotan eskuragarri dago hauts forman; askotan, betazalotenoaren, B3 bitaminaren, burdinaren, zinkaren, kaltzioaren, magnesioaren eta bitaminen eta mineralen nutrienteen iturri aberatsa da.
Proteinak, antioxidatzaileak eta zuntz dietetikoak ere baditu.
erabilerak
Medikuntza alternatiboan, esan ohi da hantura murrizteko, immunitate-sistema bultzatzeko, odol-presio txikia eta minbizi-mota batzuen kontra babestea.
Lucuma ere azukre alternatiboko behe-glukemikoa da, diabetea duten pertsonentzat. Aurkezleek kanabera azukrea ez bezala esaten dute, eta azukre txikia da, eta ez da odoleko azukre-maila handitzen. Azukre ordezko gisa, lupa osoan fruta normalean tenperatura baxuetan lehortzen da eta hauts bihurtzen da.
Horrez gain, lucuma porruetatik ateratako olioak zauriaren sendatzeko eta larruazaleko nahasteak larruazalean zuzenean aplikatzen laguntzen diete.
Abantailak
Erabileraren historia luzea izan arren, zenbait ikerketa zientifikoetan probatu da. Hala eta guztiz ere, aurretiazko ikerketek iradokitzen dute lucuma osasun prestazio batzuk eskaintzen dituztela.
Esate baterako, Journal of Medicinal Food 2009an argitaratutako txosten batek iradokitzen du luma-fruta kontsumoa diabetesaren eta hipertentsioaren kudeaketan laguntzeko.
Aurretik egindako aurkikuntzen aurkikuntzari buruzko azterlana, osasunari buruzko efektuetan, txostenak egileek zehaztu zuten antigorputzak larrialdietan aurkitu daitezkeela baldintza hauetakoren bat duten pertsonentzat.
Frogak ere ematen ditu froga frozen olioari esker, zauriak sendatzen laguntzeko. Animalietan oinarritutako ikerketa bat Journal Journal of Cosmetic Dermatology aldizkarian argitaratua, 2010ean, esate baterako, zientzialariek zehaztu zuten konposatuek oliba-olioaren aurkikuntzetan zauriaren itxiera bizkortzea eta azalaren birsorkuntza sustatzea.
ohar
Ikerketaren gabeziarengatik, ordea, ez da oso ezaguna lurzoruaren epe luzeko edo erregularren erabilera.
Garrantzitsua da osagarriek segurtasunik ez duten eta osagarri dietetikoak probatu ez dituztela. Zenbait kasutan, produktuak belar bakoitzerako zehaztutako zenbatekoak ez diren dosiak bidal ditzake. Beste kasu batzuetan, produktua beste substantzia batzuekin kutsatu daiteke, esate baterako, metalak. Gainera, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuak edo medikamenduak hartzen dituztenak ez dira ezarri.
Argibide gehiago dieta osagarriak segurtasunez erabiliz.
Alternatibak
Beste hainbat erremedio naturalek ondorio larriak sor ditzakete lizunkeriaren onurarako. Adibidez, baratxuri , arrantzale eta omega-3 gantz-azidoek odol-presioa mantentzen laguntzen dute.
Horrez gain, astragalus bezalako belarrak, echinacea eta ahuntz- adarrak zure sistema immunologikoa estimulatzeko eta hotza edo gripearen iraupena eta larritasuna murrizten lagun dezake sintomak hasten direnean. Zure hotz eta gripea defentsa indartu ahal izango duzu zure immunitate-bultzada elikagaiak sarrerarekin.
Alternatiba alternatibo natural bat bilatzen ari bazara, stevia eta eritritolaren antzeko substantzia ere kontuan hartu nahi dituzu.
Non aurkitu
Asko eskuragarri erosketa online, lucuma hautsa elikagai natural askok dendetan eta dendak osagarrietan espezializatutako saltzen da.
Lucuma osasuna erabiltzea
Ikerketa mugatua dela eta, oso laster gomendatzen da larrialdiarako osasun baldintza guztietarako. Kontuan izan behar da baldintza bat (hala nola, hipertentsio arteriala edo diabetesa) tratatzeko autoak tratatzea eta esterilizazio saihestea edo atzeratzea, ondorio larriak izan ditzakeela. Ari zaren egoera bat tratatzeko luke erabilera kontuan hartuta, ziurtatu zure medikuari kontsultatu.
Iturriak
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Peruko fruta jatorriko antihipergikemiko eta antihipertentsioaren ebaluazioa, in vitro modeloekin". J Med Elikadura. 2009 abr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Pouteria lucuma nut olioaren propietate zauriak sendatzeko". J Cosmet Dermatol. 2010 Ira; 9 (3): 185-95.