Saiatu al dira inoiz migrainak tratamendu naturalak? Balioespen zientifiko mugatuak bere prestazioa frogatzeko bitartean, jende askok kontsumitzailea bilatzen du bere janari dendetan aurki ditzaketen erremedio belarretan.
Jakina, belar produktu batzuk kontsumitu aurretik, mesedez, eztabaidatu zure medikuarekin, zenbaitek bigarren mailako efektuak izan ditzaten eta haiekin harremanetan jartzeko botikak elkarri eragiteko.
Hori esanda, badira bi osasungarriak, gozoak edari errezeta, migraine-triggering osagai tipikoak ez dutenak. Beste hobari gisa, erosotasuna zure zapore-begietara egokitzeaz gain, buruko mina arintzen lagunduko dute.
Warm Gingered Carob
Sukaldaritza atsegina eta beroa bilatzen ari bazara, saiatu errezeta hau. Edari hau Hot Spiced Carob errezeta inspiratuta dago Whole Foods-en webgunean, eta migraine-aurkako osagai batzuk ditu, jengibrea eta eztia barne.
Txokolatearen ordez, guk askotariko migrainezko gaixo indartsua denez, edari hau alkohola dauka, hau da, migraine trigger bat gutxiago duena. Carob hautsa kakaoaren hautsaren ordezkoa da. Koipe gutxi dauka eta ez du kafeina . Edari hau gozatu ahal izango duzu eguneko kafeina muga gainditzen duzun ala ez.
Halaber, jengibrea dauka, eta prostaglandinak -migulazio mina eragiten duten hantura eragiten duten kimikoak blokeatzen ditu.
Jengibrearen migrainen aurkako boterea babesteko, 2014ko Phytotherapy Research- en ikerketarako, jengibre hautsa aurkitu du sumatriptan eraginkorra izan dadin migrainak arintzeko aurasik gabe. Gingerek migrainetako goragalea ere alde batera uzten du eta migratzaileentzako sumatriptan baino bigarren mailako efektuak sor ditzake.
Ebidentzia zientifikorik ez dagoen bitartean, eztia migraineentzako etxeko erremedio anekdotikoa da.
Prestatzeko denbora: 10 minutu
Tamaina zerbitzura: 2
Osagaiak
• 1 jengibre (1 hazbeteko) 1 pieza, zuritu eta erdira
• 3 koilarakada karrakada
• 2 edalontzi esne (almendra esnea erabiltzen nuen, baina soja edo esnekia ere bai)
• 4 koilarakada eztia
• 1 kanela pixka bat
• Intxaur muskatu ½
Bi edalontzi urtsu olio txiki bat edo kazola batean sartu eta irakiten jarri. Gehitu jengibrea eta simmer bero baxuko 5 minutuz. Jengibrea kendu. Gehitu algarazko hautsa eta nahastu arte guztiz nahastuta. Gehitu esnea eta eztia eta berotu beroa arte, baina ez irakiten. Pour edaria katilu batean, ondo irabiatu eta kanela eta intxaur muskatua hautseztatu. Orain, erlaxatu eta gozatu!
Watermelon-Pepinoen Smoothie
Urteko edozein puntutan, osagai fresko eta hidratatzaileekin egindako edaria beti freskagarria da. Deshidratazioa buruko mina ere eragiten duen giltzarria da, beraz, aparteko bonus gisa, edaria ez da soilik goxoa, baina migrainak saihesteko lagun dezake.
Prestatzeko denbora: 5 minutu
Tamaina zerbitzura: 2
Osagaiak
• 1/2 sandia edo 2 kilo inguru
• 1/2 pepino
• 1 izotz-kopa
• 1 koilarakada eztia
• 2 menda hosto
Txuleta txikitu sandia eta saiatu ahalik eta hazia. Zuritu, zuritu eta txikitu pepino zati txikitan.
Gehitu izotza, eztia, sandia eta pepino irabiagailuan. Erauzgailu bat ere erabil dezakezu. Irabiatuak gehiago irabazteko, izotz gehiago gehitu. Betaurrekoak bota eta menda hosto bat gehitu. Gozatu!
> Iturriak:
> Bulchholz > David. Buruko mina sendatu: 1-2-3 zure oinazea kargatzeko programa. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Ginger eta Sumatriptan Eraginkortasunaren arteko konparazioa Migrainaren Ohiko tratamenduaren Ablativean. Phytother Res 2013 Maiatza.