Esteka interesgarri baina paradoxikoa
Kafeina arazo larria da maiz gertatzen direnean, batez ere kafeina erretiratzea buruko mina da.
Nola funtzionatzen du kafeina buruko minekin eta kafeina erabiltzen ote duzu edo zure bizitza mozteko lanean buruko minak ekiditeko?
Zer da kafeina?
Kafeina substantzia naturalean gertatzen da, lehen kafe isolatua.
Beste landare batzuetan gertatzen da, eta horrek esan nahi du janari eta edari arrunt batzuk ere sartu direla. Kafeina botika estimulatzaile psikoaktibo gisa hartzen da: nerbio-sistema zentralari eragiten dion substantzia da, eta kontzientziaren eta kontzientzia areagotzea eragiten du.
Zer Elikagaiak eta Edariak gehienak Kafeina?
Kafeina elikagai eta edarien askoren osagai da, batez ere kafea eta tea. Edariak eta kirolak / edari energetikoak ere gehitzen zaizkio. Txokolatea kafeina beste iturri bat da, nahiz eta kantitatea, kafea, espresa eta tea aurkitu baino konplexuagoa izan ohi duen estimulatzailea.
Nola egiten dute kafeina eta buruko minak zehazki?
Kontsumitzen baduzu kafeina modu erregularrean eta gero zure dieta desagerraraztea saiatzen ari bazara, kafeina erretiratzea garatzeko arriskuan zaude. Erretiratzea sintoma bat buruko mina da. Kafeina erretiratzea buruko mina forma askotan barneratu daiteke, baina poliki-poliki datozen ohiko moduan deskribatzen da, buru osoa eragiten du eta birikak eragiten du.
Era berean, larriagotu egiten da edozein jarduera fisikoren batekin. Buruko larritasuna pertsona batetik bestera aldatzen da, baina kafeina erretiratzea buruko minak oso mingarriak eta debilitatagarriak izan daitezke.
Zergatik buruko mina arintzeko zenbait kafeina eduki?
Badira zenbait froga, kafeina dosi txikiak beste sendagaiak xurgatzeko beste bitarteko batzuk ere sor ditzakeela, buruko minak tratatzeko orduan eraginkorragoa izan dadin.
Excedrin eta Fioricet dira bi kafeina duten buruko mina .
Oharra da zientifikoki frogatua ez dagoen bitartean, aditu askok uste dute kafeina duten buruko mina botikak ca kafeina erretiratzea buruko mina eragin dezakeela, maiz nahikoa bada nahikoa paradoxa badago, baina zentzua pentsatzen baduzu.
Zer egin behar dut kafeina ateratzeko sintomak lortzen badituzu?
Buruhausteekin batera, kafeina-erretiratzearen beste sintoma batzuk, besteak beste, nekea, lotsa edo somnolentzia, zailtasunak, suminkortasuna, depresioa edo antsietatea eta gripea bezalako sintomak dira. Kafeinaren erretiratzea eragiten duten sintomak direla uste baduzu, hobe da zure osasun-hornitzailearekin harremanetan jartzea. Zure dietak kafeina moztu beharra sentitzen baduzu, modu seguruan eta modu eraginkorrean lagunduko dizu.
Beheko lerroa
Izan ere, kafeina osasunarentzako onurak eta desabantailak eskaintzen ditu, droga interesgarria eta polemikoa. Hori dela eta, ezin hobea da norberaren ikuspuntutik hurbiltzea kafeina-hartzearen bidez, zure osasunarekiko zure beharren arabera. Hau eztabaidatzea zure medikuarekin hasteko leku ona da.
Era berean, zure kafeina kantitatea atzera bota edo kafeina kentzen baduzu erabakitzen baduzu, ikuspegi horri esker, ikuspegi berezia behar duzu.
Esate baterako, kafeina konbinatzen baduzu, pare bat asteko epea izango duzu, berehalako abstinentzia baten aurrean edo alderantziz.
> Iturriak:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Kafeina farmakologia eta efektu klinikoak". Gehigarrien medikuntzaren printzipioak, Hirugarren edizioa (193-224. Chevy Chase, MD: American Society of Addiction.
> Buruko minaren sailkapena Nazioarteko buruko mina batzordearen batzordea. "Buruko nahasteen sailkapen nazionala: 3. edizioa (beta bertsioa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.