Tratatzeko eta Estrategiak lagunduko duzu
Zalantzarik gabe, migrainei lotutako mina debilitatea izan daiteke. Migrainaren gaixotasunak pairatzen dituen goragalea ere gogaikarria izan daiteke.
Zientzialariek ez dakite ziur zergatik hainbeste migrainak urdaileko arazoekin batera egiten diren, nahiko argi dago sintomaren sintoma horiek zure bizitzan kezkak sor ditzaketela kontrolatzen ez badituzu.
Zergatik nintzen nire nekeak migratu nintzenean?
Ulertzen saiatzen bazara, zure migraine buruko minak urdaileko arazoak lagunduta, aurre egiteko estrategia logiko bat da; zorigaiztoko egia da ez dugula jakin nahikoa migrainetako goragalek emandako erantzuna argia emateko.
Sinesmen orokorra da migrainak gertatzen direnean gure garunaren oinarrian dauden nerbioak garunaren gainazalean odolean seinatzen direla. Zenbait ikerketek erakutsi dute estrogenoen aldaketek garuneko seinale horiek laguntzen dituztela, eta horrek esan nahi du zergatik emakumeek baino gehiago migrainak pairatzen dituzten.
Beste ikerketek frogatu dute serotonina (mugimenduaren gaixotasunarekin loturiko garuneko kimikoa) ere eginkizun garrantzitsua izan litekeela eta zergatik migrainezko gaixoen ehunekorik handienek ere jasan dezaketen.
Azkenik, laugarren bentrikuluaren (burmuinean) periaqueductal gray area eremuan disfuntzioa gezurrezko eta gorako kausa potentzial gisa proposatu da Migrainak dituzten pertsonentzat.
Epe laburreko aurre egiteko estrategiak Migrainak Nails batera
Berri ona da hainbat aukera tratatzeko aukera ematen dutenak eta migrainetako gorotzei aurre egiteko lagungarriak diren aurre egiteko estrategiak.
Goragalen tratamendua egiten ari zarenean edo datozen ortografia sentitzen baduzu, seguruenik, sintoma azkarren erliebea nahi duzu.
Epe laburreko soluzioak honakoak dira:
- Arropa loosening eta motel arnasa hartzen
- Oihal bero hezurra zure buru eta lepoan aplikatuz (hotzarekin migraina okerragoa izan liteke)
- Leiho bat irekitzen edo kanpora ateratzen aire freskoa lortzeko
- Bland elikagaien kantitate txikiak jatea eta usain gogorrak dituzten elikagaiak saihestea
- Gehiegi edaten ez baduzu, urarekin, tea edo salda garbituarekin hidratatuta geldituko zara
Sintoma akutua kudeatu ondoren, epe luzerako aurre egiteko estrategiak garatzen dira.
Epe luzerako aurre egiteko estrategiak Migrainak Nails batera
Zure neurologoak migrainearen aurkako saihesten duen planean jarri dezake. Prozesu eta erroreen prozesu baten bidez, dietak, erronka fisikoak, arazo psikologikoak eta beste migrainei eragiten dieten bestelako estimuluen artean ingurumeneko faktoreak identifikatu ahal izango dituzu. Adibidez, zenbait abiarazle identifikatzeko laguntzen duen erregistroa mantentzeko eskatuko zaizu:
- Zure sintomak janari espezifiko bat jan ondoren?
- Zure sintomak agertzen dira jarduera fisikoan zehar burutzen zarenean?
- Ba al zenekien zure bizitzako gertaera edo emoziozko estresore bat zure sintomekin bat etorri zen?
Bisitaldi jarraian zehar, zure neurologoak zure bizimodu espezifikoaren sintoma-trigailuak batzuk alda ditzakezun moduetan erabakitzen lagunduko dizu.
Aldatu zure bizimodua
Bizimodu orokorreko zenbait aldaketa ere badituzu, goragalearekin lotzen dituzten migraintasunak aurre egiteko. Adibidez, zure estresaren mailak murrizteko urratsak eraso baten maiztasuna murrizten lagun dezake.
Horrez gain, zure ohiturak aldatzen ere egin dezake diferentzia: erretzeari uztea, eguneroko ariketa egitea, dieta osasungarria jatea eta normalean txertoa , gazta eta alkoholaren antzeko migrazioak sortzea.
Saiatu Anti-Nails Medication
Migrainaren tratamenduak normalean esan nahi du goragalea duten sintomak tratatzen direla. Hala eta guztiz ere, zenbait kasutan, zure medikua gomendatzen dizu botika anti-nausea profilagoa indartuz, horrela zure sabeleko arazoei arreta handiagoa jarriz.
Medikazio aukerak ezagunak honako hauek dira: Compazine (prochlorperazine) eta Reglan (metoclopramide).
Zure goragaleak arazoak sorraraz ditzakeela esan nahi duelako, pilula estandar bat hartzea ez da zuretzat aukerarik onena. Zorionez, droga horietako gehienak hainbat modutan daude eskuragarri, pilulak, xarabeak, suppositories eta injekzioak erraz desegiteko. Zure medikuarekin lan egin zurekin aukerarik onena aurkitzeko.
Arakatu terapia alternatiboak
Medikuntza kudeaketa eraginkorra izan arren migraine gaixo asko, terapia alternatiboak ere onuragarria izan daiteke. Paziente batzuek jengibrearen indarra altxatzen dute goragalea murrizteko. Jengibre erro batetik gordinik xerra xehatu egin dezakezu, jengibrezko gozokien zati batean xurgatu edo jengibre-tea kopa bat eginez. Beste iradokizun batzuk azukre txikia kontsumitzea edo edari energetikoa hartzea.
Gogoan izan behar da bitamina eta osagarrien hornitzaileek migrainezko induzitutako goragaleak tratatzeko erreklamazioak egiten dituztela, ez diren Elikadura eta Droga Administrazioaren (FDA) onartutako tratamendu komertzial guztiak. Gainera, medikuen marihuana legeztatu duten estatuetako pazienteek gaixotasun kannabisaren goragoko gorabeherak salatzen dituzten bitartean, debekatuta dago beste estatu batzuetan legez kanpoko substantzia bat kontsumitzea.
Segurtasun-kezkak direla eta, hainbat terapia probatzen ari direla kontuan hartuta, kritikoa da zure medikuarekin tratamendu alternatibo bat probatzea aurretik.
Let It Out
Pizten uzten baduzu, erliebe batzuk eman ahal izango dituzu nausetako pasarte batean. Paziente askok hobeki sentitzen dute purgatu ondoren.
A Word From
Gogoan izan gezurra zure Migrainak eta erlazionatutako goragalekiko harreman neurologiko arruntak mantentzen dituzula. Zurekin lan egin ahal izango duzu zure egoera kudeatzen lagunduko dizun tratamendu integrala garatzeko eta mantentzeko.
> Iturriak:
> Cuomo-Granston, A., & Drummond, PD (2010). Migrainaren eta mugimenduaren gaixotasuna: zer lotura da? Neurobiologiaren aurrerapena, ago; 91 (4): 300-12.
> Min YW et al. Migrainako iragarle klinikoak nausea eta / edo gorakoa duten pazienteetan. J Neurogastroenterol Motil. 2013ko urria; 19 (4): 516-20.
> Orr SL et al. Migraña akutua duten helduen kudeaketa larrialdiko sailean: The American Headache Society Evidence Assessment of Parenteral Pharmacotherapies. Buruko mina . 2016 Jun; 56 (6): 911-40.
> Sprenger, T., & Goadsby, PJ (2009). BMC Medikuntza . Migrainaren patogenia eta tratamendu farmakologikoen aukerak, azaroaren 16a; 7: 71.