Infekzio biriko arruntak prebenitzea hotza edo gripea are garrantzitsuagoa bihurtzen da zaharragoak direnean, diabetesa edo bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kronikoak jasaten dituzunean batez ere. Haurrak gazteagoak izan zitezkeen aste batean aurre egin ahal izateko infekzioak larriak izan ziren adinaren arabera eta konplikazio arriskutsuagoak sor ditzaketen potentzialak, pneumonia edo deshidratazioa barne.
Nola hotz eta gripeak saihestu
Hemen, Estatu Batuetan, neguan gaixotasunaren prime garaia da. Urtaro hotz eta gripea normalean urrian hasten da, otsailean gailurra da eta maiatzaren amaierara arte iraun dezake.
Gaixotasun gehienetan bezala, hotza eta gripearen denboraldiko hurbilpen onena prebentzioa da. Zortzi aholku hauek osasuntsu egoteko ere lagun zaitzake birus gaiztoen aurrean.
Lortu Gripea
Gaixotasunaren prebentzioa hotza eta gripearen denboraldian zehar, jende gehienak gripearen txertoa dela uste du. Gripearen txertoak A motako eta B motako gripearen aurkako babesak ditu urte horretan prebentzioa dutenak.
Gripearen jaurtiketa ez da nahitaez birusaren birusen kontrako tentsioen aurka babesten ez zuela espero, gripearen aurkako gezurrak ostatu hartzeko aukerarik onena izaten jarraitzen du.
Gripea ez bezala, hotz arruntentzako txertoa ez dago.
Eskuak garbitu
Ohizko eskuz garbitzen gaixotasunen transmisioa saihesten laguntzen du.
Zure eskuko hotz birus batek bizirik iraun dezake hiru ordu arte.
Garai hartan begiak edo sudurra ukitzen baduzu, kutsatu egin zaitezke.
Saihestu begiak edo sudurra ukitzea
Eskuak garbitzea maiz izaten da garrantzitsua, baina agian ezingo duzu inolako apustu, doorkeik edo igogailurik egin. Zure begiak edo sudurra ukitu ez baduzu ohitu zure eskuetan garbitu ezean, gripea eta hotz birusak sarbide arruntenak dira.
Stay Hydrated
Aire lehorra eta erdialdetik berotzen denean, deshidratazioa sustatzen du; horrek gaixotasun gehiago jasan dezake. Edan edariak egunean zehar hidratatuta egoteko eta ur pixka bat egarria sentitzen duzunean.
Alkohola, batez ere, deshidratazioa eragin dezake.
Lortu nahikoa lo egitea
Zaila da infekzioa aurkitzea zure gorputza atsedenik ez badago. Ohe ondo egoteko, ohiko ohiturak mantendu behar dituzu oheratzean. Seniors gaueko 7 eta 9 ordu lo behar dituzte.
Hegazkinaren infekzioak saihestu
Denboraldi hotz eta gripean zehar, badirudi beti, gutxienez, hegaldiaren eztulka dagoen pertsona bat. Agian atzean eserita egongo dira. Babesik onena hidratatuta mantentzeko eta sudurreko hidratatzaile spray mota batzuk erabiltzea da hegazkinean airea oso lehortzen delako. Lehorra sudurreko mintzetan litekeena da infekzioa pitzatuta eta irekita egotea.
Stay Away from People Cold to Fighting
Hotza egiten ari den pertsona oro saihestea ezinezkoa den bitartean, saihestea saihesten saiatzen zara. Hau bereziki egia da sistema immunologiko konprometituekin.
Erabili Kontuz Buffetetan
Elikadura edo familia potluck atsegina izan daiteke, baina guardia izan. Norbaiti janaritzat hartzen ez bazaio edo, bestela, janaria edo partekatutako utensilioak kutsatzen baditu, errazago transmitituko zaizu.