Hotz arruntak birusak eragindako sudurra eta eztarriko infekzioa da. Urtero bi eta lau hotzeriren artean harrapatzen dugu normalean.
Hotz arruntaren sintomak, normalean, egun bat edo hiru egunetan hotz birusa jasan ondoren agertzen dira: sudurra, eztula, sudurreko kongestioa, eztarriko mina, izerdi, begi urkiak, buruko mina, leuna nekea, gorputz-mina eta sukarra gutxiago. 102 gradu baino.
Hotz erremedioak
Hemen begirada bat da 11 natural erremediorik ezagunenak prebentzioa eta tratamendua hotz arruntak egiteko. Baliabide horiez gain, zenbait elikagai ere lagundu dezakete sistema immunologikoa sustatzeko eta erremedio osagarriak gomendatzen zaizkie eztul erliebeari eta post-nasal tantak gomendatzeko. Gogoan izan sendabelarren tratamenduari laguntza zientifikoa falta zaionik eta medikuntza alternatiboa ez dela arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar. Hotzetarako edozein erremedio kontuan hartuta ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin lehen aldiz kontsultatu.
1) Zinc Lozenges
Zinka ezinbesteko mineral bat da, gorputzetik 300 entzima baino gehiago behar baitira. Jakina da haragia, gibela, itsaski eta arrautza bezalako elikagaietan. Gomendatutako eguneroko hobari osagarria (RDA) emakumeentzat 12mg eta 15mg gizonezkoentzat da, multivitamin tipikoa aurkitu den zenbatekoa.
Zink lozenak ohi dira osasun-dendetan, online, eta hotz erremedioak merkaturatzen dituzten drogen dendetan.
Zenbait ikerketek zinkak sintomak hotzaren iraupena murrizten lagundu zuen, batez ere hotzetan sintomak agertzen direnean 24 orduz eusten hasi zirenean. Zinkak sintomak larritasuna murriztu zuen eta hiru eta lau eguneko sintomak iraun zuen. Arazoa da zinken azterketa horietako asko akatsak izan zirela eta, beraz, hobeto kalitatezko ikasketak behar dira.
Zink lozenak hotz birusa erreplikatzeko blokeatzea ahalbidetzen du (birrintzea eragozten du) edo birus hotzaren gaitasuna sarri eta sudurreko zeluletan sartzeko.
Ikasketan erabilitako zink-lozenak gutxienez 13,3 mg zink elemental ziren. Egunero zehar bi orduz behin egin zituzten lozenak, sintoma hotzak agerian jarrita. Zinka eraginkorra izan zedin duten ikerketak zinka dosi txikiegia izan zezakeen edo zinka eraginkortasuna murrizteko erabiltzen diren zapore-hobekuntza konposatuek zitrikoen zitrikoaren (zitrikoen), azido tartarikoan, sorbitoletan, edo manitoloa.
Zinc-eko lozenoak normalean zinkako gluconate edo zinc azetatozkoak izaten dituzte, zinka oinarrizko 13.3mg-ko osagai bakoitzeko. Normalean gomendatzen da jendeak lozenge bat egunero hartzen duela bi edo lau ordu egunean gehienez eguneko sei edo 12 eguneko gehienetan.
Zinkako efektuak hantura eta ahoan zapore desorekatua izan dezake. Zinkenezko lozenak ez dira hotzeriak edo epe luzerako prebentzioa saihesteko, eguneko 15mg baino gehiagoko zink-osagarriek kobre mineralaren xurgapena eragiten dutelako eta kobrea ez den gabeziaren ondorioz.
Hotzei buruzko zinka gehiago.
2) D bitamina
Droga-maila altuagoak dituzten pertsonek hotz arrunta harrapatzeko arriskua murriztu dezakete. Irakurri D bitamina eta hotz arruntak .
3) Astragalus
Astragalus erroa aspalditik erabiltzen da medikuntza txinatar tradizionalean immunitatea indartzeko eta hotzeriak eta gripea prebenitzeko. Ikerketek aurkitu dute astragaloak antiviral propietateak dituela eta sistema immunologikoa estimulatzen duela, nahiz eta ez izan klinikorik umeak astragalusen eraginkortasuna aztertuz gizakietan hotzetan.
Astragalus antioxidatzailea ere bada, eta bihotzeko gaixotasunak bezalako baldintzei iradoki zaie.
Sistema immunologikoa ahultzen duten osasun egoera duten pertsonentzako belar tratamendu gisa aztertzen ari da.
Astragalus kapsula, tea edo forma extract aurki daiteke osasun elikagaien dendetan edo belar dendak txinatarretan eta elikagai osasuntsuetan erro lehorra. Lehorreko erroa zaila izan daiteke.
Medikuntzako medikuntza tradizionalek normalean gomendatzen dute astragulua hotzeriak saihesteko eta dagoeneko gaixorik dagoen. Astragalus erroz horniturik dagoen zopa katilukada askotan gomendatzen da astean behin edo gehiagotan neguan hotzak saihesteko.
Astragalusek botika antiviralen potentzia handitu dezake, esate baterako, acyclovir edo interferonak, eta horregatik, botika horien bigarren mailako efektuak (giltzurrunaren porrota eta bestelako efektuak) kaltetzen ditu. Gainera, ziklofosfamida (Cytoxan, Neosar) edo corticosteroids bezalako ziklofosfamida bezalako droga immunologikoak ere aurre egin daitezke. Odoleko glukosa edo odol-presioa murriztu dezake, odol-presioaren edo diabetesaren botiken ondorioak areagotuz.
4) Baratxuria
Baratxuri hotzetarako etxeko sendabiderik ezagunenetakoa da. Kultura askok etxeko erremedio bat dute, baratxuri hotzarekin, baratxuriarekin egindako barazkiak, baratxuri birrindua gordinik egindako edaria, edo baratxuri gordinak jaten badituzte.
Baratxuri hotzetan egindako konposatuak alikina izan behar du, antibacterial eta antifungikoa propietateak frogatu dituena. Allicina da baratxuri bere zapore bero bereizgarria ematen duena. Alikinoaren zenbatekoa maximizatzeko, baratxuri freskoa txikitu edo xehatu egin behar da, eta gordinak izan behar du. Pilulen formularioan ere eskuragarri dago.
Ikasketa batean 146 lagunek parte hartu zutenean, parte-hartzaileek baratxuri osagarria edo azukre eta azaroaren artean 12 asteko lekua hartu zuten. Baratxuriak hartzekodunek erdia baino gehiago hotzak harrapatzeko arriskua murriztu zuten. Azterketan, gainera, baratxuriak berreskuratzeko denbora murriztu zuen hotza harrapatu zuten pertsonei. Ikerketa gehiago behar dira emaitza horiek corroboratzeko.
Baratxuriak bigarren mailako efektuak eta segurtasun kezkak ditu. Bad arnasa eta gorputzaren usaina agian bigarren mailako efektuak dira; Hala ere, zorabioak, izerdia, buruko mina, sukarra, hotzeria eta sudurreko sudurra ere salatu dituzte. Kantitate handiak ahoa narritagarriak izan daitezke edo indigestioaren ondorioz. Baratxuri osagarriak odoljarioa duten nahasteak saihestu behar lirateke, bi aste aurretik edo ondoren kirurgia edo "blood-thinning" botika, hala nola, warfarin (Coumadin) edo osagarriak uste dute, hala nola, E bitamina, baratxuri edo ginkgo gisa clotting eragina dutenek. .
Baratxuri ere odoleko glukosaren maila jaistea eta intsulina askatzea areagotzen du, beraz odoleko azukre txikia duten drogak hartzekodunekin erabili behar da. Lily familiako landareen alergiak dituzten pertsonak (tipulak, porruak eta tipulinak barne) baratxuriak saihestu behar lituzkete. Haurdun dauden emakumeek baratxuriak saihestu behar dituzte osagarri gisa, odoljarioa arriskua handitu delako. Hotzentzako baratxuri buruzko informazio gehiago.
5) C bitamina
Linus Pauling-en doktoreak 1968an proposatu zuen teoria banakako bitaminak eta gomendatutako dietak (RDA) baino neurri handiagoak dituzten banakako baldintzak. Pauling-ek proposatu zuen 1.000 mg bitamina C eguneko jende gehienak hozteak eragiten zituela. Orduz geroztik, bitamina C hotz sendoa bihurtu da.
Cochrane Lankidetzaren ebaluazioak aztertu du eguneko 200mg edo gehiagoko dosia duten C bitamina osagaiak hotz arruntaren intzidentzia, iraupena edo larritasuna murriztu dezakeela. Ikertzaileek 30 aldez aurretik argitaratutako ikasketak (guztira 11.350 parte-hartzaile izan zituzten) aztertu zituzten. C bitamina ez zen hotz arrunta saihesteko agertu. Sintoma hotzetan luzera eta larritasuna gutxitu egin zen. Hotz bat harrapatzeko arriskua murriztu zen nabarmenki, jarduera fisiko bizia (esate baterako maratoi lasterketa edo eskia) edo tenperatura hotzetan.
C bitamina 2,000 mg baino gehiagotan, beherakoa, aulki loiak eta gasa eragin ditzakete.
6) Eztia
Eztia etxeko askotarako erremedio da eztul eta hotzetan kultura askotan. Pediatria eta Nerabeen Medikuntzako Artxiboetan egindako ikerketa berri batek frogatzen du eztia dela haurren eztulak lasaitzeko eta hobeto lo egiteko. Ikertzaileek 105 haurrek eztia, eztia aromatizatutako eztularen medikuntza, edo tratamenduik ez duten hotzei eman diete. Haur guztiek hobeto egin zuten, baina eztia koherentziaz lortu zuen gurasoen haurren ezteien sintomak hobeto baloratzea.
Ikertzaileek esan dute eztiak estutu eta eztarri larri bat lasaitu litekeela eta antioxidatzailea eta antibacterial efektuak izatea espero dela. Kolore iluneko eztia, esate baterako aztertzeko erabilitako buckwheat eztia, bereziki antioxidatzaileak dira.
Ez da haurra 1 urtetik beherako haurrentzat gomendagarria, botulismoaren arriskua delako. Gauez eztia erregularki erabiltzea ere garatzen ari dira.
7) Echinacea
Azken aurkikuntzek zalantzan jartzen dute hotzei eta gripeari buruzko echinacea erabiltzea gaur egun erabilitako belar gehienen artean. Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Nazionalaren 2005eko azterketa batek aurkitu zuen ekarina gutxi egin zuen hotz arrunta saihesteko edo murrizteko. Ikerketaren kritikarik hoberenak izan ziren, esan dutenez, azterketa ez litzateke ebidentzia echinacea ez dela funtzionatzen.
Cochrane Lankidetzak ekzinacea-ren 15 azterketen berrikusketa egin zuen, eta hotzek prebenitzeko plazebo bat baino eraginkorragoa ez zela ikusi zuten.
Echinacea mota desberdinak badira ere, echinacea purpurea-ren oinarrizko atalak (hostoak, loreak eta zurtoinak) ikerketarik handiena izan da.
Herbalists askotan gomendatzen echinacea bi edo hiru ordu egunero egunero gramo hiru gramo edo gehiago eguneroko sintoma lehenengo seinale batekin. Hainbat egun igaro ondoren, dosia murriztu egiten da eta hurrengo astean jarraitzen du. Echinacea Airborne osagai gisa ere balio du, gehigarri bat duten bitaminak eta belarrak salduko dira.
8) Ginseng
Ginseng mota asko badira ere, Ipar Amerikan landutako landareak Panax quinquefolius edo "North American ginseng" izenekoak bihurtu dira hotzeriak eta gripea egiteko. Konposatuek polisakaridoak eta ginsenosides izenekoak dira ginsengeko osagai aktiboak.
Ginseng produktu ezagunenetako bat Cold-fX da.
Bi ikerketek Cold-fXa frogatu zuten 1984ko erizaintzako egoiliarren artean, bai Cold-fX bai plazeboa. Ez zen eraginik izan gripearen kontratazioan eta gripearen iraupenaren eta iraupenaren arteko ezberdintasunik.
Ikertzaileek bi ikasketen emaitzak aztertu zituzten eta, ondoren, emaitzak erakutsi zituzten Cold-fX-k gripearen eragina murriztu zuen. Nahikoa izan arren eta jendeak zin egiten duen arren, produktuaren segurtasuna eta eraginkortasuna zehazteko probak handiak, ongi diseinatuak eta independenteak behar dira.
Ginsengek "odol-thinning" (antiklotulazioa edo antiplotelet) botikak (warfarin (Coumadin) edo aspirina bezalakoen eraginkortasuna murrizten du. Diabetesaren botikak, antidepresiboak MAO inhibitzaile gisa ezagutzen direnak, antipsikotikoak (adibidez, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa) izenekoak) nerbio sistema zentrala suspertzen dutenak (arreta-defizita bezalako baldintzak tratatzeko erabiltzen dira) hiperaktibitatea, narcolepsia, obesitatea eta bihotzekoak) eta estrogenoa ordezkatzeko terapia edo ahozko antisorgailuak.
Ginseng erroa estrogenoa bezalako propietateak izatea pentsatzen da eta normalean ez da gomendagarria horrelako baldintza hormonalak dituzten pertsonentzat, esate baterako, umetokiko fibroids, endometriosia, bularreko minbizi, ovaries, umetokian edo prostatako minbizia. Bihotzeko baldintza, eskizofrenia edo diabetesa duten pertsonak ere ez lukete ginseng root hartu beharrik medikuaren kontrolpean egon ezean.
Cold-fX-en fabrikatzaileak bere webgunean adierazten du bere produktua ez dela landarearen osagai oso bat delako, baina ginsengen konposatu jakin bat dauka, ez du ginsengarekin lotutako ohiko efektuak eta segurtasun kezkak; Hori posible bada ere, ez dago segurtasun-datu horiek erreklamazio horiek berresten.
9) Jengibrea
Ginger root beste eztarriko erremedio bat da, hotzeriak eta eztarriko mina. Medikuntza txinatar tradizionalean erabiltzen da eztulak tratatzeko, eta, gainera, narritaduraz sudurrez lagundutako hotzeriarekin ere erabiltzen da, sudur jaitsiera garbia, buruko mina, lepoa eta sorbaldak, eta mintza zuriaren estaldura.
Ayurvedan, Indianako medikuntza tradizionala, jengibrea ere eztul eta hotzetarako erabiltzen da.
Hot jengibrearen tea etxeko sintomak eta eztarriko minaren erremedioa etxeko erremedio popular bat da. Eztia eta limoia batzuetan sartzen dira.
Elikagai jengibrearen kantitate normalek oso gutxitan eragiten dute bigarren mailako efektuak, gehiegizko kantitateek bihotzerrea eta indigestion eragin ditzakete. Bularreko minbizia duten pertsonek, odoljarioa eta "asperina" eta "warfarin" (Coumadin) bezalako sendagaiak (antichoplastikoa eta antiplatelet) hartzekodunek medikuari kontsultatu beharko litzaioke jengibrea hartu baino lehen. Jengibrea saihestu behar da bi aste aurretik edo ondoren kirurgia.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) hotza, sineskizun infekziosoak eta gripea bezalako herri erremedio gisa erabiltzen duen belar bat da. Aurretik egindako laborategietan, birusak aurre egiteko, elderberry laburpenak aurkitu dira. Azterketa mugatua egin da eta horietako asko gripearen birusa dakar. Ikertzaileek uste dute antoxikonoek, konposatuek modu naturalean aurkitu dituztela edonorretan, osagai aktiboa izan daitekeela sistema immunologikoa sendotzen eta gripearen birusa blokeatzen gure zelulei atxikita.
Osasun elikagaien dendak edateko alkoholaren zukua, almibarretan eta kapsulan eraman. Bigarren mailako efektuak, nahiz eta arraroak, indigestio epelak edo erreakzio alergikoak izan ditzakete. Bakailaoaren ale komertzialak soilik erabili behar dira, hosto freskoek, loreak, azala, begi gazteak, unripe baia eta sustraiak eduki zianuroa eta zianuroaren intoxikazioak eragiten zituztela. Irakurri gehiago elderberry-ri sistema immunologikoari buruz.
11) Eukaliptoaren lurrunaren arnastea
Eukaliptoen olioarekin inhalatzeko lurruna hotzeriak eta gripea sintomak arintzeko lagungarriak izan daitezke. Arnas aparatuan mukosak mozteko lan egitea pentsatzen da. Ezagutu eukaliptozko lurrunezko arnasketa bat nola egin.
Iturriak:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. C bitamina hotz arrunta prebenitzeko eta tratatzeko. Cochrane Database Syst Rev. 2007 (e) ko uztailak 18 (3): CD000980.
Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea, hotz arrunta prebenitzeko eta tratatzeko. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Ipar Amerikako ginseng-aren laburpen baten eraginkortasuna, poli-furanosil-pyranosyl-saccharidesen kasuan, goi arnas traktuko infekzioak saihesteko: ausazko kontrolatutako saiakuntza. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Zinken gluconate glycine (Cold-Eeze) segurtasuna geriatriako biztanleria batean: ausazko, plazebo kontrolatutako, bikoitza itsu epaiketa. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Aztertutako A eta B birusaren infekzioen tratamenduan, ahozko ahuntz-ahozko extractaren eraginkortasuna eta segurtasuna azaltzea. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.