Kolon nola garbitzen ari zaren galdetzen baduzu, metodo ezagunen inguruko informazioa bila dezakezu, adibidez, osagarriak hartzea, laxagarriak erabiliz edo koloneko garbiketa klinika bat ikustea. Hala ere, onenean, metodo horiek ez dira beharrezkoak eta, txarrenean, zure osasuna kaltegarria izan daiteke.
Zure gorputza "garbitzeko" ideia gustatzen bazaizu eta, jakina, modu seguruan eginez gero, janari produktuen eta ontzien elikadurak baino gehiago begiratu behar dituzu.
Zergatik jende askok odoljarioa eta trinko sentimendua betetzen duten, bihotzeko garbiketa kontuan hartzen duten sentimendua bera da, dieta txarra da. Nutriente egokiak, osagai naturalak eta zuntz eta uretarik gabe, digestio-tratamenduak ez du ondo funtzionatzen.
Colon Health hobetzeko estrategiak
Zure koloneko osasuna hobetzeko nahi baduzu, saiatu hurrengo hau:
- Handitu barazkiak eta frutak jaten dituzun anoa . Helburua egunean 8 eta 10 zerbitzutan. Hau asko gustatzen zaie, baina doakoa da. Gehitu goxoa zereal freskoa edo izoztuak, masustak edo mugurdiak. Txokolatezko barazkiak hummus-ean, edo fruitu lehorrak fruitu lehorretan.
- Egin aleak guztiak ale osoak . Ez izan kolorez engaina. Ogia marroia delako bakarrik, ez du esan nahi alea osoa dela. Bilatu hitza "aberastu" osagai zerrendan. Hitz hau ikusten baduzu, ez da alea osoa.
- Ogi osoko ogiak ez diren iturriak gehitzea. Arroz marroia, garagarra, quinoa, oloa, mihoa, zekalea, idatzia, buckwheat, amaranth eta beste elikagai berri batzuk zuntz iturri bikainak dira, baita bitaminak eta mineralak ere.
- Saiatu "iraultzea" elikagaien piramidea . Janariaren piramidea ezaguna izan liteke, eta horrek aleak oinarri gisa erakusten ditu. Horren ordez, egin fruta eta barazki zure dieta oinarria, ondoren, aleak, ondoren proteina elikagaiak (babarrunak, arraina, arrautzak, hegaztiak, haragia). Egin gozokiak noizean behin begira.
- Flax-i-fy zure dieta . Linako ilarak digestioa eta kentzea hobetzeko modu onenetariko bat dira, zure sistematik mugitu ahal izateko. Saiatu lurrezko liuzak zure zerealez, entsaladaz, oatmealez edo joguriz josita. Modu eraginkorrenetariko bat da zure gorputzaren hondakinak ezabatzeko gaitasuna hobetzeko.
- Edan ura gehiago . Ura, arrunta eta erraza, zure gorputz guztia hobeto funtzionatuko du, zure digestioa eta ezabatzea barne. Ez kezkatu eguneko zortzi, 8 ontzi edalontzi edan behar dituzun aholku zaharrei buruz. Horren ordez, erabili gernuaren kolorea gida gisa. Horia zurbila edo lasto kolorekoa bada, nahikoa ur lortuko duzu. Hau baino ilunagoa bada, edan ezazu!
> Iturriak:
> American Cancer Society. Minbiziaren prebentzioa.
> American Cancer Society. Colon Terapia.
> American Cancer Society. Elikadura eta Jarduera Fisikoa Kanboko Tratamenduan zehar eta ondoren.
> American Cancer Research Institute. Dieta eta minbizia.