Familien artean, sarritan tximu-ikus-tximino-dinamika bat gertatzen da jokabide askotan, eta jan eta ariketa ohiturak ez dira salbuespenik. Errealitatea da, haurrek beren gurasoen jateko eta ariketa ohiturak emulatzeko joera izaten dute. Horrek esan nahi du gurasoek dieta osasungarria kontsumitzen dutela, haurrek beren urratsetan jarraitzeko aukera ona dute. Zorionez, alderantziz egia da, gurasoek otorduak eta pintxoak osasuntsuak kontsumitzen badituzte ere, haien seme-alabek segurua izaten jarraituko dute.
Beste era batera esanda, gurasoek haurraren elikadura eta ariketa ohiturak moldatzeko ahalmena dute, gehiegizko pisua izateko edo pisu-egoera hobetzeko ohiturak gehiegizko pisua izateko .
Influentzia horiek hasieran hasiko dira. Berriki egindako ikerketetan, Miller School of Medicine-ko Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dute gurasoen elikadura eta jarduera fisikoen ereduak nabarmen eragiten dutela preschoolerren fruta eta barazkien kontsumoa, zabor-janaria eta jarduera fisikoaren edo sedentarioaren portaera. Eredu horiek igo eta haurren pisuaren gainean metatutako eragina izan dezakete. Hona hemen modu desberdinen begirada:
Gurasoentzako estiloa
Ez da familiako kideek jan eta zenbat haurren pisuaren gaineko eredua eragiten duten mugitzen duten. Gurasoentzako estiloak ere jokatzen du. Ikerketak adierazten du, adibidez, gurasoek gehiegi kontrolatzen dutela, noiz eta zenbat umeek jaten dutenean, haurrek gehiegizko pisua izateko arrisku handiagoa izan dezakete.
Gurasoen haurren elikadura-jokabideak eta haurrentzako pisuak dituzten mediku-literatura berrikusi ondoren, "Erresuma Batuek haurtzaroan gehiegizko pisua gehiegizko pisua gehiegikeriak gehiegikeriak gehiegizko pisua gehiegikeriak ekiditeko" haurraren elikadurak edo haurrentzako elikadura murriztea bezalako taktikak erabiltzea erabaki zuten. jateko presioak.
Alde batetik, ikerketak iradokitzen du elikagaien ingesta kontrolatzeko zailtasunak dituzten gurasoek beren seme-alabak elikatzeko moduak kontrolatzen dituztela, sarritan sarritan gertaturiko hurbilketa: haurraren gaineko pisua izateko arriskua murriztea baino ez da, elikadura-estilo kontrolatzaileak arazoak sor ditzake elikadura ohiturak umeak, obesitatea izateko joera genetikoarekin elkarreragin ditzakeenak, pisua irabazten du. Eragina bereziki indartsua da amekin. Harvardeko Medikuntzako Obesitatearen Prebentzioko Programan egindako ikerketek urtebete lehenago zetorren elikadura murriztailean aritzen ziren haurrei esker, adinaren ondoren, gorputz-masaren indizea (BMI) handiagoa zuten adinaren arabera, amek ez zuten murriztapenik izan elikadura estiloak .
Elikadura Praktikak
Gurasoek familia osasungarria prestatzen dutenean, barazkiak, frutak, aleak, fruitu lehorrak eta haziak, babarrunak eta lekaleak, gantz gutxiko esnekiak eta proteina giharrak prestatzen dituztenei, pintxoen neurrirako eskuz egindako sukaldari izateaz gain, Ahoan, haurrek onurak izaten dituzte. Horrela, familiako guztiek dieta orekatua eta osasuntsua kontsumitzen dute eta haurrentzat elikagai osasungarriagoak eskertzen dituzte.
Gai honi buruzko 60 ikerketen berrikuspenean, Erresuma Batuan ikertzaileek aurkitu zuten gurasoek fruta eta barazki ugari kontsumitzen dituztela fruta eta barazki gehiago kontsumitzeko.
Beste estrategia on bat: elikagaien prestakuntzan diharduten haurrekin. Suitzarraren azken ikerketek aurkitu zuten umeak ume bat prestatzen ari zirenean (oilaskoa, pasta, entsalada eta azalorea) gurasoekin, 76 ehuneko gehiago entsalada eta 24 ehuneko oilasko gehiago jaten zituztenean, otordu bera prestatu zutenean bakarrik guraso. Etxean hazten diren produktuen aukera baduzu, haurrentzako jateko ohiturak ere eragin positiboa izan dezake.
Azterketa batek 1.658 guraso eta bere eskolaurreko adineko haurrak Missouri-n aurkitu zituela etxegabeek etxeko produkzio gehiago dituzten haurretan dauden haurrak prezio lehiakorragoa izan zezaten beren produktuen ekoizpen ugaria ez zuten kideek baino lehentasun handiagoa baitzuten.
Ariketa ohiturak
Arrazoia da gurasoek fisikoki aktiboa baldin badute, haurrak ere izango dira, eta ikerketak iradokitzen du egia dela. Azterketan, 1.124 haur eta 12 urte bitarteko haurrak eta gurasoak zeuden, Suedian ikertzaileek aurkitu zuten bi guraso fisikoki aktiboak zeuden neska eta mutilek lau aldiz eta bederatzi aldiz gehiago liratekeela, hurrenez hurren, jarduera fisiko edo kirol indartsua baino haurrekin zeinen gurasoak ez ziren inaktiboak.
Eragin zuzena (gurasoen jarduera fisikoaren eredua dela eta) eta zeharkako efektua (sustatzea, laguntza eta parte hartzea) da. Moms and Dads-ek hauen eragin desberdinak izan ditzake alderdi hauetakoren batean: aztertutako 1.278 haurrek 10 eta 11 urte bitartekoen artean, ikertzaileek Finlandian aurkitu zuten aitaren jarduera fisikoaren ereduak zuzeneko eragina izan ziela haurraren jarduera fisikoan, amak eta gurasoek bultzatzaileek zuzeneko eragina izan zuten, haurrek hautemandako gaitasuna eta interes fisikoa aktiboki sustatuz.
Piezak elkarrekin jartzea
Elikadura osasungarria eta ariketa ohiturak modelatzea eta zure haurraren jokabidea kontrolatzen saiatzen direnez, hobe da lehen hurbilketa egitea. Bereziki, guraso-rol eredu positiboak eraginkorragoak dira haurraren dieta hobetzeko eta gorputz gogobetetze mailak areagotzea, Erresuma Batuko ikerketaren arabera guraso-rol eredu positibo batek haurrak mugitzen eta mugitzen jarraitzen du.
Horretarako modu onena erantzukizun zatiketa egokia da: gurasoek janari eta merienda guztiekin elikagai osasuntsuak jaten dituztenei zer janari jaten dieten aukeratu beharko lukete, eta haurrentzat aukera bakoitza noiz erabaki behar den erabakiko dute. Gurasoek modu erregularrean erabili beharko lukete eta beren seme-alabei aukera eta animazio ugari eskaini behar zaie fisikoki aktibo izateko eta gero, haurrek mugimenduaren maitasuna ezagutzeko aukera izango dute. Hurbilketa honek astiro-astiro ezartzen du pisu kudeaketa hobetzeko eta haurrentzako jateko ohitura osasungarriak garatzen laguntzen die.
Iturriak:
Birch LL, Davison KK. Familia Ingurumeneko faktoreak Elikagaien sarrerarekin eta haurtzaroko gehiegizko pisuko kontrol komertzialak garatuz. Ipar Amerikako Klinikako Pediatrikoak, 2001eko abuztua; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Nola gurasoek haurren elikadura-jokabideak haurren pisua eragiten dute? Haurtzaroko Obesitate Politiken ondorioak. Osasun Publikoko Aldizkaria, 2007ko ekaina; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Gurasoek eta 12 urteko haurren kirolari eta jarduera indartsuaren arteko elkarteak: Autoestimaren eta Athleticaren gaitasuna. Revista de Actividad Física y Salud, mayo de 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Gurasoen eraginen elkarteak eta 10-11 urte bitarteko haurrentzako jarduera fisikoa: haurrek hautemandako gaitasuna eta jarduera fisikoa erakartzen dituzte? Eskandinaviako Osasun Publikoko Aldizkaria, 2014ko otsaila; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Etxeko produktuen janariaren maiztasuna Gurasoek eta Haur Hezkuntzako umeek Missouri Landa Ingesta Goi mailako sarrerarekin lotuta daude. American Dietetic Association aldizkaria, 2007ko apirila; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messiah SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Haur Hezkuntzako Obesitate Prebentziorako Estrategia gisa jokatzen duten rolak: Haur Hezkuntzako Bizimodu Osasungarrietan ohikoak diren guraso eta irakasleen efektua. Pediatria Garapeneko eta Portaeraren Pediatriako Aldizkaria, uztaila-abuztua 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Familia Haur eta Nerabeen Fruta eta Barazki kontsumitzaileen korrelazioak: Iritzi Sistematikoa. Osasun Publikoko Elikadura, 2009ko otsaila; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Amaren jarioak murriztea haurtzaroaren obesitatea da Prospective Cohort Study-en? Haurtzaroko gaixotasunen artxiboak, 2011ko martxoa; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Haurrak Bazkari prestaketan inplikatzea. Elikagaien sarrerarekin zerikusia duten ondorioak. Gosea, 2014ko abuztua; 79: 18-24.