Arousal da garuneko uhinaren ereduaren aldaketa bizkorra, EEG batek neurtua. Arousalek normalean lo sakonaren lekualdaketa adierazten du, hau da, REM lo ezaguna den bezala, loa argitzeko, NREM lo ezagutzen dena, edo loa lasaitasunetik.
Zer da Arousal?
Soinuak direla eta, arousal da pertsona bat 'piztu' noizean lo zikloan bihurtzen denean.
Burmuineko olatuen bat-bateko aldaketa gertatzen da. Ez du nahitaez esan nahi pertsonaak erabat asaldatu duenik, baizik eta lo sakonetik lo egiteko arinagoak diren lohietatik ateratzea, eta bertatik errazago esnatzen da.
Brain Wave Jardueraren aldaketa
Arousal burmuineko uhinaren ereduaren aldaketa abrupta da, baina zer da garuneko uhin bat?
Burmuinaren uhin neurona ugariren jarduera elektrikoaren laburpena da. Brain uhinak normalean EEG baten bidez edo elektrozepilogramako test baten bidez grabatuta daude. Garuneko jardueraren tentsioaren aldaketa azkar hau garuneko atal ezberdinen artean gertatzen da. Brain uhinak erabil daitezke pertsona baten kontzientzia edo loaren maila neurtzeko, eta, horrela, arousal neurtzeko erabil daiteke.
Arousek Sleep-en aldaketak adierazten ditu
Lo gertatzen da gau osoan zehar bi oinarrizko egoeretan gertatzen dena. Loaren bi faseak begi mugimenduaren lo azkarra (REM) eta begi mugikorraren lo eginik ez dute (NREM).
REM burmuineko bizimodua bizitzeko etapa sakon bat da, aurikularraren eta erditzeen artean. Motozikletaren ametsa eta funtzioa ezaugarritzen da, begi muskuluak eta diafragma izan ezik. Ziklikoki lo zehar gertatzen da hainbat aldiz, baina lo zikloaren zati txikiena osatzen du.
Oinarrizko beste lo egoerarik ez da begi mugikorreko lo lotsa, edo NREM lo. IRAUPENA askotan gertatzen da NREM lo dauden estatuetan, eta hiru fase bereizten ditu. Hiru etapa N1, N2 eta N3 dira, eta bereizi bakoitza garuneko elektrizitate-uhin elektromagnetiko berezia, bereizgarria eta aitortzailea da. REM loa lo egoera sakonena den bitartean, NREM loak loaren ziklo orokorraren zatirik handiena hartzen du.
Arousalek normalean lo-estatuetan aldaketa bat adierazten du. IRAUPENA REM loarengana NREM lo egiteko edo NREM lo egiteko esna egitean egon daiteke.
Nola ezabatu Arousal
Iraultza arazo bat izan daiteke arratsalde osoan gertatzen den moduan. Pertsona batek gau lasai lo bat lortzea saihesten du, eta lo sakonetik ere lortzen du.
Ariketa sarritan arousal desagerrarazteko metodo gisa proposatzen da. Egunean lan egitea gorputza isurtzeko lan egiten du eta gau lasaiak prestatu. Ariketa soinuaren sustapena sustatzen lagun dezake, eta, beraz, arousal agerraldiak minimizatzeko potentzialki lan egiten du. Bat agortu bada, litekeena da gaueko lo egitea.
Adibideak: Sleep sakonaz arousal labur bat izan zuen, baina ez zen guztiz esnatu, loaren arinagoa izan zen bezala.