Diurno latindarretik, "egunaren" edo "eguneroko" esanahia egunean zehar aktibo egoten dela esan nahi da, egunean gertatzen den edo egunean behin errepikatuz edo 24 orduz errepikatuz.
Gaueko gauean, gizakiak eguneko espezieak dira eguneko gau aktiboak direlako, eta gauez lo egiten dugu (gaueko lanaldia egiten dugun bitartean). Lore askok eguneko eredu bat dute, loratze goizero irekiz.
Gauean lo egiteko arazorik izanez gero, egunean zehar lo egin edo gaueko orduak mantentzeko laneko indarrak larriaren nahasteak izateko arriskua izan dezakezue. Hona hemen eguneko jarduera-mailan eragina izan dezaketen erritmo-erritmo trinko batzuk eta eguneko loak ekar ditzakeela.
Shift Work Sleep Disorder
Shift work sleep disorder (SWSD) gauean lan egiten duen jendeari eragiten die, edo maiz biratzen ari den ordutegian lan egiten du, eta ohikoena da 10: 00etatik 6: 00etara lan egiten duten pertsonengan. Ordutegi horiek gorputz zirkadian erritmo naturalaren aurka egiten dute, egunean, egun naturaleko ereduaren arabera. Jende horiek arazoak izaten dituzte lo eta aste-ordutegi ezberdinetara egokitzeko, loarekin nahastuz. Lanerako ordutegiaren ondorioz etenik ez badago, etengabeko edo oso ohikoa izaten da eta zailtzen du lotan edo gehiegizko nekatuta sentitzea, ziurrenik SWSD izango duzu.
Zure aldaketa aldatzeko gai ez bazaude, jarri harremanetan medikuei erliebea aurkitzeko aholkuak, kasu muturreko botika larriak barne.
Atzeratu Sleep Phase Sindromea
Nerabe gehienetan, loaren fasean sindrome atzeratua gauez oso berandu mantentzen da. Ez da arazo bat 2 hilabetera arte egotea, ohean 10 edo 11 ordu arte egoteko gai badaukazu, baina hau arazo bat da, baldin eta betebeharrak badituzu, esate baterako, eskola edo lana, hasieratik behar duzun moduan.
Lurreraino erortzerik ez baduzu eguneko lozorroa saihesteko, zure medikuari hitz egin beharko zenioke. Terapia, argi kutxa terapia edo, agian, melatonina bezalako osagarrien erabilera iradoki dezake.
narcolepsy
Erritmaren trastorno zirkadiana beste, narcolepsy gorputzaren eguneko eredu hobetsiaren aurka egiten du lan. Gorputzek loa eta wakefulness erregulatzen dutenean gertatzen den nerbio sistemaren desordena da, eguneroko lotan gehiegizko lohiak eta egunean zehar lotan egon daitezkeen kontrolaezinak diren loak ere nahikoa lo eginda. Lotsa erortzen diren uneko gertakariak une oro eta edozein jarduera gertatzen dira, eta oso arriskutsua izan daiteke. Ziurtatu tratamendua bilatzen duzula, zenbait botika lagun dezakeen moduan.
Iturriak:
Cleveland klinika. (2013, maiatzak 15). Atzeratutako Sleep Phase Sindromea: DSPS Sintomak, Causes eta Tratamendua. 2016ko urtarrilaren 23ko berreskuratu
Cleveland klinika. (2013, abenduak 11). Narcolepsy Sintomak eta Tratamendua | Cleveland klinika. 2016ko urtarrilaren 23ko berreskuratu
Cleveland klinika. (2013, urriak 22). Shift Work Sleep Disorder. 2016ko urtarrilaren 22ko berreskuratu.