Tristura izan daiteke lo lo egitea. Egunean zehar esna ostean arazoak izaten badituzu, galdetzen zaizu: "Zergatik sentitzen al dut denbora guztian?" Ezagutu sleepiness gehiegizko sintoma komunak eta osasunaren ondorioak, eta, ondoren, zazpi arrazoi dabiltza, loaren nahasteak denbora guztian lo egiteko.
Lehenik eta behin, badira seinale garrantzitsuak zeinu latzak sentitzeko. Hona hemen adibide batzuk:
- Gehiegizko sleepiness edo nerbio sentitzea funtzioa eragiten
- Erraztasunez doazen jarduera lasaiak irakurtzea, telebista ikustea edo eseritzea bezalakoak
- Naps erregularrak hartzea (batez ere maiz, luzeak edo unrefreshing dira)
- Arintasuna, kontzentrazioa edo epe laburreko memoria arazoak
Loaren nahaste batzuk egin behar dituzu, beraz, ezin duzu ondo lo egin. Horrek sor litzakeen kaltearen kaltetan edo insomnioa eragin dezake. Beste sintoma batzuk egon badira ere, medikuaren ziurtagiriaren tratamenduaren arabera, ebaluazio gehiago egin daiteke. Kontutan izan potentzial banderak:
- 20 edo 30 minutu baino gehiagotan hasieran lotan lo egiteko edo esnatu ondoren lo egiteko
- Lurraren zatiki argia, maiz entzuten duten maiztasunik gabe
- Barrean arnasketa arraroa arraroa, gasping, choking, eta pausoak lekuko barne
- Loaren apnearen beste sintoma batzuk (esate baterako urination maiz (nocturia), bruxism (hortz artezketa), goizeko buruko mina, bihotz palpitazioak eta bihotzerrea gauez
- Alkoholismo biziak lotan edo esnatzen ari diren bitartean
- Sleep paralisia errepikakorra, ezezaguna esnatu edo lotan lo egiteko, sarritan elkartutako halluzinekin
- Tristura ahula den aldi baterako muskulua, emozio baten aurrean, esate baterako, barregarri belauneko belauna
- Sentimendu deserosoa gauez gertatzen direnean hantzen duten sentimenduak mugimenduak askatzen dituztenean
- Sleep-lotutako jokabideak, hala nola, sleewalking, lo egiteko edo amets-enactment, esate baterako, sakatuz, kicking edo gorputz mugimenduak jerking
Gehiegizko sleepiness osasuna eragin handia izan dezake. Gidatzen ari den loaren arriskua areagotzen du. Loaren gabezia bidesariak fisikoak dira, mina kronikoa, hormona eta pisua gain hartuz. Insomniok antsietate eta depresioari laguntzen die. Loaren apnea bezalako loaren nahasteak hipertentsioa, diabetesa, bihotzekoak, bihotz-gutxiegitasuna, trazua eta bat-bateko heriotza eragin ditzake. Bizi kalitatea oso larria da larrialdietan.
Zorionez, tratamendu eraginkorrak egon litezke sleepiness kausa azpiko bada. Ezagutu zazpi arrazoi ohiko egunean zehar lo sentitzeko edo lo egiteko ohiturarik, sleepiness anormalak eragiten dituzten loaren nahasteak barne.
1 -
Ohitura okerrakJai egunetan gehiegi lo egiten edo sentitzen jarraitzen duen arrazoi ohikoena nabariena izan daiteke: gauez nahikoa ez izatea lortzen duzu. Baina kontuan hartu ondorengo ohiko ohitura okerrak eta zuek aplikatzen badituzu, aldaketa batzuk egon litezke.
- Agian ez dakizu zenbat lo behar duzun .
- Lana edo gizarte betebeharrak direla eta, loaren murriztapena deritzo.
- Sleep lo egiten duen ingurune lasai batean lo egitea ezin duzu lo egin, hala nola, telebista gauez utziz.
- Oheratu errutina izugarria izan daiteke eta ez duzu ondo lo egiteko prestatzen.
- Zure jarraipena egiteko beste jarraibide erraz batzuk jarraitzen ez badituzu, esaterako, kafeina eta alkohola saihestu behar dituzu oheratzeko.
Gauza horietako edozein eta gehiegi hurrengo egunean lo egin dezakezue, gaixoaren beraren gaixotasun zehatzik gabe.
2 -
Sleep ApneaSleep apnea amesgaiztoa behin eta berriz errepikatu, partzialki edo erabat gelditzen zaren baldintza da. Hamabiak edo ehun aldiz lo ordu eman ditzakezu eta lekuko pausuak sor ditzakezu, esnatzen ari zarela eta esnatzen ari zaren bitartean airea entzuten duzun bitartean.
Esnatzen duzun bakoitzean, laburrago lo egin behar duzu . Esnatu eta lo egin dezakezu, gogoratu gabe.
Baina, hausturaren ondorioz, zatiketa eta lo kalitate txarrekoa lo egiten du, eguneko lohi gehiegizko esanguratsua eraginez. Loa lo egiteko apnea larria duten pertsonentzat ere gidatzeko gidatzeko arriskua areagotzen da.
Goi-airearen erresistentzia sindromea (UARS) antzeko egoera bat da, arnasketa-arazoak sortzen diren bitartean.
Apnea lo egiteko ondorio larriak ere badaude, beraz, tratamendua, esaterako, aireko presio positiboaren presio positiboaren (CPAP) terapia erabiltzeagatik edo ahozko tresnaren erabilpena jarraitu behar da.
3 -
narcolepsyLau narcolepsyaren sintomak definitzen dira, gutxieneko sleepiness espezifikoa. Loaren nahaste hori loa eta wakefulness erregulazioarekin arazo bat gertatzen denean gertatzen da. Beraz, loaren ezaugarriak bat-batean gerta daitezke (esate baterako, paralisia) eta esnarapenaren elementuak lurrean barneratzen diren bitartean.
Narcolepsyaren sintomarik ohikoena cataplexia da, hau da, muskulu-tonu galtzea, hala nola, sorpresa edo barreak bezalako estimulazio emozionala. Narcolepsiarekin loturarik egonez gero , tratamendua behar dute bizigarriekin, hala nola, Ritalin , Provigil eta Nuvigil .
4 -
Neke kronikoaren sindromeaNekea kronikoa sindromea nekatuta, nekatuta edo lo egiteko sentitzen duzun egoera da. Ariketa ondoren gertatzen den nekea larriagotzen da. Loa gutxiago berritzen eta maiz joint eta muskulu mina lotutako ere.
Neke kronikoaren sindromearen kausa guztiz ulertzen ez bada eta loa apnea sotilaren ondorioz izan daitekeen arren, kaltetutako pertsonaren narriaduraren eta kaltetuen esanguratsua izan daiteke.
5 -
Kleine-Levin sindromeaNahiko arraroa izan arren, Kleine-Levin sindromea gazteek eragina izan dezaketen baldintza da eta loaren gehiegizko pasarte errepikakorrak sor ditzakete. Pasarte hauek iraun dezakete egun, aste edota hilabeteetan aldi berean. Eta sleepiness ezgaitu daiteke.
Gainera, sindromea sarritan joaten da eskola-asistentzia eta oinarrizko eguneroko funtzioak. Badira lotutako sintomak, esaterako, hallucinations edo hipersexual edo compulsive jokabideak ere.
Kleine-Levin sindromea onuragarria den tratamendu bakarra umore-egonkortzaileen litioa da, nahiz eta azterketa batzuetan onura mistoak izan.
6 -
Hanka lasai sindromeaLoaren gehiegizko mugimenduak eragiten dituzten nahasteak hurrengo egunerako lo sentitzen lagunduko dizute. Baldintza hauen ohikoenak lasai gelditzen dira hankako sindromea (RLS). Desoreka hau mugimenduaren inguruko hanketan sentsazio deserosoa da. Arratsaldean askotan garatzen da atsedena etzanda dagoen bitartean eta mugimenduaren bidez trebatzen da.
Normalean loturiko baldintza, pertzepzioaren gorputz-mugimenduaren sindromea (PLMS) diagnostikatzen da loa zehar gertatzen diren bat-bateko mugimenduak gertatzen direnean. Hauek errepikakorra izan daiteke eta kaltetutako pertsonaren loaren nahastea eta potentzialki loaren ohearen bazkidearen hausturak izaten dituzte. Zorionez, tratamendu eraginkorrak baldintza hauek daude eskuragarri, azpiko kausa arabera.
7 -
Circadian Rhythm DisordersHainbat erritmo zirkadianoen nahasmenak oso atsegina sentitzen uzten dizu. Circadian erritmoa gorputzaren erloju naturala da, zure jarduerak zure inguruneko argi eta iluntasunaren arabera koordinatzeko. Denbora-muga hori gaizki lerrokatuta badago, momentu egokietan lo egin dezakezu.
Adibidez, loaren fasean sindromea aurreratu baduzu, arratsaldean lo hartuko duzu. Alderantziz, loaren sindromea atzeratu ostean, lo egiteko zailtasuna (edo insomnioa) eta goizean lasai sentitzen zara. Lehenengo egoera duten pertsonek goizeko alkateak deitzen dituzte eta bigarren baldintza dutenak gaueko hontza deitzen zaie.
Zorionez, tratamendu eraginkorrak daude, argi-terapia eta melatonina erabiltzea, baldintza erdi circadian eta horiei, jet lag eta sasoiko trastorno afektiboari (SAD) barne.
A Word From
Sleepiness iraunkorrerako borrokan baldin badago, ebaluazioa kontuan hartu behar da, buruko gaixoaren mediku batek frogatzen duenez, azpiko kausa ezagutzeko eta atsedena sentitzen laguntzeko tratamendua abiarazi dezan.
> Iturriak:
> Lotsatzen al zara? Cleveland klinika.
> Ametsa. MedlinePlus.